7 zabavnih načinov za povezovanje s svojim partnerjem
Po raziskavah lahko izmenjava novih, izjemno vznemirljivih izkušenj močno izboljša vaš odnos. "Novost prinaša možganskim nagrajenim kemikalijam dopamina in noradrenalina, ki ponavljajo dejavnike, prisotne v zgodnjih fazah zaljubljenosti in vezi," je povedala Susan Lager, LICSW, psihoterapevtka, specializirana za pare, ki dela v svoji zasebni ordinaciji The Couples Center PLLC , v Portsmouthu, NH
Poudarila je tudi pomen dejavnosti, ki se osredotočajo na izmenjavo in timsko delo, skupaj z "odprtimi, obsežnimi pogovori", ki lahko postanejo pomemben vir povezovanja.
Spodaj je sedem zabavnih idej za redno povezovanje s partnerjem. Nekateri so super preprosti, drugi pa se nekoliko bolj potrudijo.
Kuhajte skupaj.
Pooblaščena terapevtka za razmerje Imago Lena Aburdene Derhally, MS, LPC, je predlagala, da pari kuhajo skupaj, ker vam omogoča, da delate kot ekipa. Obrok lahko pripravite doma, medtem ko predvajate svojo najljubšo glasbo. Lahko pa se udeležite tečaja kuhanja.
Izmenično ustvarjajte skrivnostne datume.
Lager je predlagal, naj vsak partner služi kot "zabavni kapitan", ki načrtuje skrivnostni datum za naslednji teden ali mesec. Ko ste "zabavni kapitan", bodite pozorni na partnerjeve ideje o zanimivih dejavnostih in krajih ter te želje vključite v svoj zmenek, je dejala.
Na primer, morda je vaš zakonec omenil, da bi rad raziskal novo obmorsko mesto. Tako najdete odličen kraj za kosilo, lep park za raziskovanje in umetniško galerijo, za katero veste, da jim bo všeč.
Prav tako poskrbite za stvari, kot so rezervacije, vozovnice ali razpored varuške, če je potrebno, je dejala. Tako vašemu partnerju ni treba opravljati nobenega "dela". Naj bo vaš dnevni red skrivnost, partnerju pa povejte le, kaj bi morda želel obleči, je dejala.
»Skozi te izkušnje boste vadili svoje empatične mišice, ko si predstavljate in načrtujete dejavnosti obojeboste uživali. "
Razmislite o umetnosti.
Derhally je predlagal, da bi skupaj obiskovali plesni tečaj, na primer plesno dvorano ali salso. Udeležite se tečaja improvizirane komedije ali pojdite na skrivnostno večerjo, je rekla. Druge ideje vključujejo obiskovanje tečajev slikanja, lončarstva ali fotografije.
Preizkusite »vajo z jarki«.
Lager, tudi avtor samopomoči in voditelj radia BlogTalk, je to vajo ustvaril, da se pari osredotočijo na novosti in presenečenja. V bistvu ima vsak partner svoj kozarec različnih dejavnosti.
Če želite ustvariti svoj kozarec, na majhen list papirja zapišite novo sezonsko dejavnost, ki bi jo radi opravljali. "Poleti je to morda vožnja s kajakom po novi reki ali zimski pohod na neznanem gozdnem območju." Zložite papir in ga položite v svoj kozarec. Nato izmenično pobirajte skrivnostne dejavnosti iz kozarca drug drugega.
To vajo lahko uporabite tudi za fizični dotik, "še en pomemben vir povezave," je dejal Lager. "Ključna stvar bi bila, da bi vsak spoštoval fantazije drugega glede tega, kateri tip dotika v katerem fizičnem kontekstu bi se počutil varnega inzabavno.”
Priredite zabavo PJ.
Ta nasvet je poslala Robyn D’Angelo, licencirana zakonska in družinska terapevtka in strokovnjakinja za srečne pare, ki ljudem po vsem svetu pomaga ustvariti epska razmerja, ki trajajo. Kupite nekaj svojih najljubših priboljškov. Postavite svoje najljubše melodije. In ne razpravljajte o tem, koliko ali kako malo bosta oblečena na stranko PJ, je dejala. "[Y] ou bi lahko bili prijetno presenečeni."
Bodite radovedni.
"Radovednost vam omogoča, da se med seboj naučite novega - svojih želja, spominov in sanj," je dejal Lager. "Če partner na ta način priča vašemu notranjemu svetu, to povečuje intimnost in povezanost."
Spodbuja pare, da si enkrat tedensko postavljajo odprta vprašanja - v zasebnem, mirnem prostoru, brez svojih digitalnih naprav. Poskrbite, da se vaša vprašanja ne bodo osredotočala na težave ali opravila."Zamislite si te pogovore kot dve osebi, ki neprekinjeno potujeta po intimnem raziskovanju in ne kot eno od vprašanj, osredotočenih na rešitve."
Lager je delil ta vzorčna vprašanja:
- V katerih TV oddajah, knjigah ali filmih imate radi? Zakaj?
- Kakšne sanje imate v življenju?
- Kaj najbolj uživate pri svojih prijateljih in družini?
- Kaj je na vašem seznamu vedra?
- Kaj vam prinaša smisel in veselje?
- Kaj vas je najbolj nasmejalo ta teden?
- Katera je tvoja najbolj poredna fantazija?
- S katero znano osebo bi radi večerjali? Zakaj?
Uporabite tehnologijo za ustvarjalne ideje.
Tehnologija lahko pogosto odkrije vašo obveznico. Vendar lahko s spletnimi mesti in aplikacijami okrepite svojo povezavo - namesto da bi vas raztrgali, ko en partner preverja e-pošto, druga besedila pa na nekaj, na kar bodo pozabili šele čez nekaj minut.
D’Angelo je predlagal uporabo aplikacije Karaoke kjer koli doma, na potovanju ali v hotelski sobi. To je zagotovo zabaven način za serenado partnerja.
Morda se spomnite igre MASH, ki je pomenila Dvorec, Apartma, Koča, Hiša. Kot je pojasnila: »Ta igra je bila kot branje dlani in tarot karte za otroke: ugotovili ste, kje bi živeli, s katero simpatijo bi se poročili, kakšen avto ste vozili in koliko otrok bi imeli. Danes je to neumna igra, ki jo lahko igrate na spletu s svojim partnerjem.
Obstaja toliko zabavnih, fascinantnih načinov, kako lahko gojite svojo povezavo s partnerjem. Ta seznam uporabite kot začetek za skupno oblikovanje drugih kreativnih idej. In ne pozabite, da medtem ko vsi odnosi potrebujejo delo, lahko to "delo" pogosto vključuje tudi zabavo.
