Kako rasti samosprejemanje in poiskati celoto: izziv biti človek

Vsi hrepenimo po sprejemanju, da se počutimo vidne in slišane ter zadržane v prostoru, kjer nas brezpogojno sprejme druga oseba. Nekateri imamo srečo, da imamo v življenju redno take ljudi, ki nam to ponujajo. Ne glede na to, ali imamo takšno osebo v življenju ali ne, se lahko tudi naučimo, kako si tovrstno sprejeti in brezpogojno spoštovati.

To je lahko zahtevna naloga. Smo ljudje in delamo napake in pogosto ne dosegamo tega, kar želimo biti. Običajno je lažje videti svoje pomanjkljivosti kot svoje prednosti. Doživimo čustva, ki jih raje ne bi čutili - nekatera boleča (npr. Žalost, žalost, bolečina), nekatera pa ne tako komplementarna kdo bi želeli biti (npr. Ljubosumje, bes).

Kako sprejmemo svoje celota jaz, kako si ponudimo iskreno sprejemanje v okviru te človeške zagate?

Rad bi ponudil nekaj predlogov.

1. Koristno je, če se vidimo skozi oči drugega in razmišljamo o tem, kaj nekdo drug ljubi in ceni o nas. Včasih je to lažje najprej videti skozi oči drugega, preden lahko to vidimo skozi svoje, saj pogosto lahko drugi vidijo stvari v nas, ki jih ponavadi zanemarimo ali spregledamo. Pomislite na prijatelja, družinskega člana, sodelavca, otroka ali celo hišnega ljubljenčka in pokličite občutek skrbi ali hvaležnosti, ki ga ta druga oseba čuti do vas. Dovolite si, da sprejmete in v celoti izkusite ta občutek v svojem telesu kot občuten občutek. Zadržite se tam vsaj 30 sekund ali več, da ponotranjite ta občutek.
2. Sprejemanje sebe - prijetnih, prijetnih delov in neprijetnih, težkih delov - ne pomeni, da moramo odobravati vedenja, na katera nismo ponosni. Odobritev se razlikuje od odobritve. Otrokovega vedenja morda ne bi odobravali, kljub temu pa ga globoko ljubimo in sprejmemo, ko vidimo njegovo celostnost. Iskreno lahko pogledamo svoje napake ali slabe odločitve in se odločimo, da bomo naredili boljše, hkrati pa se zavedamo, da je življenje vedno delo v teku in ne končni rezultat. To je del našega človeškega stanja. Ko se sami ponudimo v okviru te poštenosti, ne pa samo-sovraštva ali samokritičnosti, ustvarimo notranje okolje, v katerem je lažje izbrati vedenja v prihodnosti, ki se ujemajo s tem, kdo želimo biti.
3. Vadba pozornosti je zelo koristen način, da se naučimo, kako imeti prostor za vse dele sebe, za vsa čustva, misli in občutke, ki se pojavijo. Ko se naučimo biti na ta način prisotni sami zase, si ponudimo brezpogojno pozornost, kjer se lahko počutimo videti in slišati sami. Ena pomembnih sestavin pozornosti je nepresojanje. Kadar lahko opazujemo vse, kar se pojavi, ne da bi ga potisnili stran ali ga morali spremeniti, gojimo izkušnjo sprejemanja in sposobnost prenašanja nelagodja. Opažam, da imam, ko lahko sedim z neprijetnimi čustvi, večjo sposobnost spoprijemanja z njimi in je manj verjetno, da bom ravnal na nekoristen način.
4. Praksa sočutja in dobrotljivosti je lahko neizmerno koristna, če se želimo naučiti, kako povečati sprejetost. Lahko preizkusite to različico: Položite roko na srce in recite: »Naj se počutim varno in zdravo. Naj najdem lahkotnost in modrost v težkih situacijah. Naj doživim notranji mir. « To večkrat ponovite na glas. Zdaj ponovite to, ko mislite na ljudi v svojem življenju, s katerimi ste blizu, in jim pošljite te misli, rekoč: »Naj se počutite varne in zdrave. Najdete lahkotnost in modrost v težkih situacijah. Naj doživiš notranji mir. « Na koncu te misli pošljite ljudem v širšem svetu in znova večkrat ponovite te besedne zveze.

Na koncu vam želim ponuditi pesem iz moje knjige Darila deževne luže: pesmi, meditacije in razmišljanja za pozorno dušo (ponatis z dovoljenjem WellBridge Books). Poezija ima včasih zmožnost vzbujati močna čustva ali pošiljati močna sporočila. Upam, da vam ta pomaga najti to mesto sprejemanja znotraj.

Vrata

Dobrodošli v tem prostoru.
Pridite, posedite se
na tem kavču, kjer sedi človeštvo
te blazine
ki držijo težo
od tisoč srčnih zlomov.
Pridite, prinesite svojo žalost
izgube, ki je ne morete prenesti,
jeza, ki te požre
kot divji ogenj.
Pridite, prinesite svojo tesnobo -
tisti, ki vas ponoči drži budnega
in deluje kot barikada
med vami in vašim življenjem, ki čaka.

Tukaj ste dobrodošli -
del, ki ima globoko sramoto
skrit celo pred vašimi očmi,
del, ki je bil ranjen kot majhen otrok,
temne misli,
odpovedani deli,
nezaželen,
neimenovan.

Ni dela tebe
ni dobrodošla v teh stenah -
Noben del ni počaščen
v tej sobi človeškega trpljenja
in veliko moč.

Saj niste sami -
Nikoli nisi bil.
So vam to povedali?
Nikoli nisi bil sam,
niti jaz.

V tem mirnem prostoru
to svetišče človeških čustev
Pridi domov,
Pridi domov
do sebe, ki čaka.