Želite doseči svoje cilje? Načrtujte jih
Po novih raziskavah naj bi se ljudje, ki načrtujejo konkretne načrte za dosego svojih ciljev, ukvarjali z več telesne dejavnosti, vključno z obiskom telovadnice, v primerjavi s tistimi, ki ne načrtujejo tako daleč naprej.
Ugotovitve študije kažejo, da lahko stopnje lastnosti, imenovane "načrtnost", o katerih sami poročajo, povzročijo resnične razlike v vedenju.
Zdi se, da nekateri ljudje lahko svoje cilje dosežejo bolj kot drugi, vendar ostaja nejasno, ali osebnostne lastnosti, za katere je bilo ugotovljeno, da spodbujajo doseganje ciljev v laboratoriju, podobno spodbujajo posameznike k doseganju dolgoročnih ciljev v vsakdanjem življenju, po besedah vodilne raziskovalke in doktorske študentke Rite M. Ludwig z Univerze v Oregonu.
Vestnost, merilo človekove urejenosti in zanesljivosti do inventarja osebnosti velikih pet, je že dolgo povezana z zdravim vedenjem, ugotavlja Ludwig.
Zmanjšanje njihovega osredotočanja na en vidik te lastnosti, načrtnost, je raziskovalcem omogočilo, da se ne ukvarjajo s psihološkimi procesi, kot sta mentalna fleksibilnost in sposobnost osebe, da se kratkoročno žrtvuje v iskanju prihodnjega uspeha, ki neposredno prispeva k dolgoročnemu terminski cilji.
"Zdi se, da obstaja določen način razmišljanja o ciljih, ki je povezan z dolgoročnim napredkom," je dejal Ludwig. "Novost v tej študiji je, da smo uporabili objektivno merilo napredka cilja, ki bi ga lahko zabeležili, ko so se udeleženci naravno ukvarjali s svojim življenjem: prijave v lokalni telovadnici."
Raziskovalna skupina je to razmerje preučila z analizo obiska telovadnice 282 udeležencev v obdobju 20 tednov. Raziskovalci so spremljali, kolikokrat se je vsak udeleženec po včlanitvi v študij na začetku zimskega akademskega semestra 2018 vdrl v rekreacijski center v kampusu. Prav tako so retroaktivno zbirali podatke o obisku telovadnice v celotnem jesenskem obdobju.
Udeleženci so poleg seznama osebnosti Big Five in lestvice načrtovanosti s 30 točkami raziskovalne skupine podali pisni opis svojih vadbenih načrtov in zaključenih ukrepov samokontrole.
Medtem ko so vsi udeleženci v vsakem semestru doživljali podoben upad obiska telovadnice, so posamezniki, ki so se visoko ocenili na temah načrtnosti, na primer »razvijanje jasnega načrta, ko imam cilj, je zame pomemben«, v večji meri šli v telovadnico. oba semestra v primerjavi s tistimi, ki so se po načrtnosti uvrstili nižje.
Raziskovalci so odkrili, da se je povečanje za pet točk na lestvici načrtovanosti ujemalo z dodatnimi 5,9 obiski rekreacijskega centra v jesenskem semestru in dodatnih 8,5 obiska po vpisu v študij za zimski semester.
"To delo je na splošno informativno za tiste, ki jih zanima, kako ljudje zasledujejo zdravstvene cilje, vključno z lastnimi vzorci razmišljanja o ciljih," je dejal Ludwig. "Klinikom bi lahko pomagalo razumeti, kako njihovi pacienti ponavadi razmišljajo o ciljih in ali so razlike v takšnem razmišljanju povezane z rezultati."
Ludwig in sodelavci so sicer ugotovili, da je bila med načrtovanostjo udeležencev in stopnjo podrobnosti v njihovih načrtih telesne dejavnosti sicer majhna, a pomembna povezava, vendar pa je bila nepričakovano ugotovljena, da opisnost ni v povezavi z obiskom telovadnice.
"Zdi se logično, da bi lahko ljudje, ki so uspešni pri doseganju svojih ciljev, podrobno pisali o svojem procesu načrtovanja," pravi Ludwig. "Potem smo bili presenečeni, ko nismo ugotovili nobene povezave med vedenjem ciljev ljudi in tem, kako so pisali o svojih ciljih."
Prihodnje psiholingvistične raziskave bi lahko raziskale alternativne razlage teh ugotovitev, zaključujejo raziskovalci.
Študija je bila objavljena leta Psihološka znanost, revija Združenja za psihološke znanosti.
Vir: Združenje za psihološke znanosti
