Čuječnost lahko pomaga pri okrevanju od stimulativne odvisnosti

Zdi se, da je učenje osredotočanja celotne pozornosti na sedanji trenutek učinkovita strategija za zmanjšanje verjetnosti ponovitve bolezni pri nekaterih ljudeh, ki se borijo za prekinitev odvisnosti od poživil, vključno s kokainom in metamfetaminom.

Raziskovalci Univerze v Kaliforniji v Los Angelesu (UCLA) so odkrili, da je usposabljanje za čuječnost še posebej koristno za odrasle, odvisne od poživil, pri katerih je bila diagnosticirana depresija ali tesnoba - pogoste sočasne motnje med ljudmi z odvisnostjo od snovi.

Čuječnost, tehnika, ki je nastala v vzhodnih praksah meditacije, spodbuja udeležence, da se osredotočijo na namen in ostanejo v sedanjem trenutku na nesojen način. To pomeni, da se osredotočimo na sedanjo izkušnjo vsak trenutek.

Raziskava UCLA je z vzpodbudnimi rezultati uvedla trening pozornosti že v začetku procesa okrevanja od odvisnosti. Rezultati majhnega kliničnega preskušanja so na voljo na spletu v reviji Čuječnost.

"Ko uporabniki stimulansov poskušajo prenehati, so nekatere najpogostejše pritožbe povezane z nevzdržnimi občutki depresije, žalosti in tesnobe, stanji, zaradi katerih ljudje pogosto prezgodaj zapustijo zdravljenje," je povedala dr. Suzette Glasner, vodilna avtorica študije.

"Vaja pozornosti jim ne pomaga le obvladovati hrepenenja in nagona, temveč jim omogoča tudi, da se bolje spopadejo s psihološkim nelagodjem, ki lahko povzroči ponovitev bolezni."

Po podatkih Urada Združenih narodov za uporabo mamil in kriminala skoraj 34 milijonov ljudi po vsem svetu uporablja poživila tipa amfetamina, 17 milijonov pa kokain. V zadnjem desetletju sta proizvodnja in uporaba poživil tipa amfetamina močno narasli.

Kronična uporaba teh snovi, ki povzročajo veliko zasvojenosti, lahko povzroči zaplete v telesnem in duševnem zdravju, vključno s kardiovaskularnimi težavami, povečano dovzetnostjo za nalezljive bolezni, depresijo, tesnobo in paranojo.

Čuječnost je splošno priznana kot učinkovita strategija za zmanjšanje stresa in tesnobe. Toda ideja, da bi lahko bila koristna za ljudi, ki se borijo z odvisnostmi, je razmeroma nova.

V zadnjih letih se študije pozornosti pri zdravljenju odvisnosti osredotočajo na ljudi, ki so odvisni od alkohola, mamil ali obojega. Študija UCLA je posebej preučevala vpliv programa usposabljanja za čuječnost ljudi, odvisnih od poživil.

Raziskovalci so ugotovili, da je program prinesel psihološke koristi za vse udeležence in pomagal tistim, ki se borijo s psihološkimi simptomi, da ostanejo brez mamil.

Udeleženci so opravili program, znan kot "preprečevanje ponovitve na podlagi pozornosti", ki s pomočjo tehnik meditacije pomaga usmeriti pozornost ljudi na njihove izkušnje v sedanjosti, ne da bi se obsojali, kaj čutijo ali mislijo.

Naučiti se prenašati nelagodje, ne da bi se nanj odzvali, je strategija spopadanja, ki se je izkazala za koristno pri drugih psiholoških težavah.

Čas intervencije se zdi ključna spremenljivka.

V nasprotju z nekaterimi prejšnjimi študijami so raziskave UCLA uvedle trening pozornosti že v procesu okrevanja, ko so se bolniki še vedno borili s hudo zasvojenostjo.

"To je zelo spodbudno, saj kaže na to, da je čuječnost dostopna strategija spoprijemanja tudi za odrasle odvisnike, ki se še vedno počutijo nemirno ali nelagodno zaradi odtegnitvenih simptomov," je dejal Glasner, ki je glavni preiskovalec pri programih integrirane zlorabe substanc UCLA.

V randomizirani klinični študiji je 63 odraslih z odvisnostjo od poživil 12 tednov prejemalo standardno vedenjsko zdravljenje odvisnosti od poživil. Po štirih tednih so bili udeleženci naključno razporejeni v eno od dveh skupin: tisto, ki je prejela usposabljanje za čuječnost, zasnovano posebej za zdravljenje odvisnosti, ali kontrolno skupino, ki je prejela zdravstveno vzgojo.

Po zaključku 12 tednov so raziskovalci UCLA izmerili spremembe v uporabi poživil udeležencev ter njihovih simptomov tesnobe in depresije.

Med udeleženci z veliko depresijo 87 odstotkov tistih, ki so se usposabljali za pozornost, ob koncu 12. tedna ni uporabljalo poživil, v primerjavi s 62 odstotki pacientov z depresijo, ki so prejeli le zdravstveno izobrazbo.

Mesec dni po zdravljenju 100 odstotkov bolnikov z depresijo, ki so se usposabljali za pozornost, ni več uporabljalo poživil v primerjavi s 50 odstotki bolnikov v kontrolni skupini. Podobne vzorce so opazili pri udeležencih študije z anksioznimi motnjami.

"Naše ugotovitve kažejo, da je čuječnost še posebej koristna za ljudi, ki se skupaj z zasvojenostjo borijo z anksioznostjo in depresijo," je dejal Glasner.

»To je morda zato, ker je del razloga za uživanje drog, da se spopadejo s temi neprijetnimi čustvi. Čuječnost jim pomaga, da simptome obvladajo sami, ne da bi se obrnili na droge in alkohol. "

Ljudje, ki so odvisni od poživil, so še posebej odvisni od vedenjskih terapij, ker za razliko od ljudi, ki zlorabljajo alkohol in opioide, ni na voljo zvezno odobrenih zdravil.

Ekipa UCLA zdaj načrtuje klinično preskušanje, osredotočeno na odrasle, odvisne od poživil, ki imajo depresijo in tesnobo, da bi ugotovili, ali bodo ugotovitve ponovljene pri večji skupini tistih, ki so imeli največ koristi od treninga pozornosti.

Vir: UCLA