Depresija, ki je pokukala nad pečino
To ni mišljeno, da bi vas prestrašil, zaradi česar se bojite najmanjše slabe volje ali žalostnega občutka. Imeti občutke pomeni biti človek, čeprav se včasih zdi, da so občutki sovražnik. Če se zavedate, kaj je zdravo in kaj prečka mejo depresije, vam lahko pomaga živeti polno življenje.
Kako blizu se približate robu pečine? Ljudje z zgodovino depresije se morajo zavedati, da je na zemljevidu globok kanjon bolečine in zmede. Ne, na tem se ne gre več zadrževati, le slediti morate svojemu bivališču.
Če boste malo pozorni na to, kam vas vodijo vaša čustva, boste morda ugotovili, da vaša noga postane nestabilna. Namesto da bi hodili po trdnih tleh, ste se sprehajali po nekaterih divjih predelih. In če vedno držite hrbet v kanjonu (depresija), boste morda zelo nenadoma ugotovili, da ste na robu pečine in pred seboj gledate naravnost v globok kanjon.
Ena stvar je vedeti, da je kanjon tam, pri čemer ste pozorni na svoje sledi. Povsem drugače je, če niste prepričani, kako ste se sploh tako približali tej strmi pečini. Ali lahko najdete pot nazaj na varnejša tla? Boste padli čez rob in se spet izgubili kot zadnjič, ko ste imeli depresijo?
Spet gre za zavedanje. Kaj imate, ko imate iste iste negativne samozavestne ali obtožujoče misli? Ali greš narediti nekaj, za kar veš, da ti bo dvignilo razpoloženje, ali se upiraš in poskušaš upravičiti svoje močne občutke? Se držite starega nerealnega prepričanja, ki bi vas lahko poslalo v depresijo? Se lahko spustite in umaknete in poiščete kakšen drug način za obvladovanje svojih čustev?
Tu je hiter primer. Vaš rojstni dan prihaja in mine brez večjega oboževanja od zakonca. Močno verjamete, da bi morali nekaj storiti. Še posebej težko je, ker je imel zakonec težave s stresom na delovnem mestu, zdravstvenimi težavami in izolacijo, da bi se spopadel s temi težavami.
Ali obdržite misel, da bi še vedno * morali * narediti nekaj odličnega za vaš rojstni dan? Ali mislijo, da ste ničvredni, ali pa so še vedno velik kreten in se vaš zakon prepira. Ali pa razmišljate o širši sliki in se zavedate, da se je veliko njihovih težav v zadnjem času izboljšalo in so zdaj veliko bolj srečni (čeprav še vedno pozabljivi)? Morda vam bo predlaganje zmenka zadovoljilo željo po nečem posebnem, čeprav ste ga morali sami sprožiti.
Lahko se opustiš nerealnega prepričanja, ki povzroča depresijo, in poiščeš drugo rešitev, ali pa se trdno držiš misli, ki te želi pripeljati na dno kanjona. Ko se večinoma ohranjate zdravi, vam priznanje te izbire pomaga, da se vrnete na pravo pot. In če ste že zdrsnili po strmem pobočju, preden ste si lahko veliko pomagali, še vedno obstaja upanje. Pokličite na pomoč, podajte roko nekomu, ki mu zaupate.
Depresija je ozdravljiva, tudi če ste jo že imeli večkrat. In ponovitev, pa naj bo boleča, je priložnost, da se naučite več o sebi. Morda se vam zdi kot zadetek za vaš ponos, kot da bi morali biti vedno pod popolnim nadzorom. Toda na koncu, kam mislite, da bi vas ponos popeljal nazaj - na trdna tla ali na dno kanjona?
