Kako se ljubiti s tujcem?

Ste se že kdaj zaljubili? Potem veste, o čem govorijo pesniki, tekstopisci, guruji, dramatiki, filozofi, blogerji in scenaristi. Zdaj pa v spopad vstopa nova okupacija, ki jo poskuša razložiti: znanstveniki.

Nova knjiga Barbare Fredrickson, Ljubezen 2.0, je močan nov pogled na to, kaj ljubezen, obnovljivi vir, pomeni za naše telo. Sprehodi nas skozi biokemični in vedenjski labirint, ki je fascinanten in nam daje pavzo za razmišljanje. (Tukaj si lahko preberete nedavni pregled knjige tega vodilnega raziskovalca.)

Ključ do razumevanja, kaj se nam zgodi v času medsebojne skrbi, za Fredricksona imenujemo "pozitivna resonanca". Gre za vrsto uskladitve treh značilnosti, pri katerih pride do sproščanja nevropeptida oksitocina (včasih imenovanega ljubezenski hormon, ker se v orgazmu sprošča v velikih količinah); povečan vagalni tonus (povezava srčnega utripa s hitrostjo dihanja); in naši možgani se sinhronizirajo z drugo osebo med nečim, kar se imenuje, dovolj primerno, "povezovanje možganov". Delitev pozitivnih čustev ustvarja tisto, kar Fredrickson imenuje "mikro trenutki". Trenutki so "tako rekoč enaki", ne glede na to, ali se zgodijo med starši in otroki, prijatelji, ljubimci ali popolnoma tujci.

Počakaj minuto.

Razčlenimo to: če vaš sin domov prinese svojo poročilo in vam s ponosom pokaže prejeto črko „A“, vi pa ga objamete, kar se zdi, da izpolnjuje pogoje. Če sedite nasproti svojega najboljšega prijatelja in se smejete nad šalo, ki vam jo je povedal, je to mikro trenutek. Če ljubite in ste izgubljeni v očeh svojega ljubimca, je to zagotovo na seznamu. Kaj pa, če ste na liniji v Starbucksu in vi z neznancem opazite deklico z ustnicami stisnjenimi ob stekleni pult, ki poskuša poljubiti dobrote na drugi strani. Ti in neznanec se nasmehnite in rahlo prikimite drug drugemu. Oba bi vedela, da je to skupno pozitivno čustvo - da je bila to edinstvena izkušnja za oba. Zagotovo gre za mikro moment. Toda ali je to ljubezen?

Barbara Fredrickson bi rekla da.

Misli, da svoje definicije ljubezni ne smemo omejiti na eno osebo ali celo na majhno skupino intimnih oseb. Verjame, da bi morali iskati in uživati ​​v teh mikro trenutkih, saj se lahko zgodijo povsod okoli nas - tudi pri neznancih.

Njena knjiga ponuja več predlogov za "polnjenje črpalke" tako rekoč za povečanje verjetnosti teh izkušenj. Tukaj je nekaj iz knjige - in lahko greste na splet na pozitivnostresonance.com v razdelku "orodja" in se brezplačno registrirate, da boste lahko spremljali svoj napredek pri ustvarjanju pozitivnih čustev.

Prvi je odraz družbenih povezav. V tej izkušnji izberite tri najdaljše socialne povezave, ki ste jih imeli čez dan, in jih preglejte ob koncu dneva. Potem poglejte, kako resnični sta ti dve trditvi:

• Med temi družbenimi povezavami sem se počutil »usklajenega« z osebo / -ami okoli sebe.
• Med temi družbenimi povezavami sem se počutil / -a blizu osebe.

Ocenite resničnost teh trditev na lestvici od 1-7, kjer 1 sploh ni resnična, 7 pa zelo resnična.

Ta preprost razmislek o vsakodnevnih družbenih srečanjih je pokazal, da sčasoma povečuje pozitivne spirale navzgor in, kar je še bolj presenetljivo, povečuje vagalni tonus. Dobesedno vam polepša srce.

Naslednja praksa je meditacija ljubeče dobrote (LKM). Cilj tukaj je spodbuditi nežne, ljubeče občutke, ko vizualizirate nekoga, ki ga imate radi. Obstaja veliko različic tega in spodnje povezave vas bodo pripeljale do bolj popolnih meditacij, vendar je bistvo prakse, da si predstavljate nekoga, ki ga imate radi, pustite topel občutek zanj in si recitirate te besedne zveze.

• Naj se (ta oseba) počuti varno.
• Naj se (ta oseba) počuti srečno.
• Naj se (ta oseba) počuti zdravo.
• Naj (ta oseba) živi svoje življenje z lahkoto.

Dr. Fredrickson je na svoji strani prijazno (seveda) ustvaril čudovito zbirko meditacij, vključno z zbirko za LKM. Preverite in preizkusite vse.

Kakovost njenih raziskav o LKM je bila tako impresivna pri izboljšanju tonusa nožnice, da jo je dalajlama povabil na pogovor z njim. Fredrickson je lahko ugotovil, da so tisti, ki so imeli največji porast tonusa vagusa, imeli najpogostejše pozitivne resonančne izkušnje z drugimi. Zakaj so bile njene raziskave tako pomembne? Pred študijem je veljalo, da je vagalni ton enako stabilen in nespremenljiv kot njegova višina. Ali ste imeli dober ton ali ne.

Vsi bi lahko v življenju uporabili malo več ljubezni, kajne? Nato imejte široko odprte oči, ko čakate v vrsti na to latte. Morda boste ugotovili, da prihaja z malo dodatne sladkosti.