Reaktivnost in njen vpliv

Pred kratkim sem predstavil veliko skupino strokovnjakov za neposredno podporo, ljudi, ki podpirajo posameznike z vedenjskimi izzivi. Izvajala sem podobne delavnice za družinske člane tistih s hudo duševno boleznijo.

Govorimo o obvladovanju stresa, samozaščiti in mejah sočutja. Meditiramo skupaj. Toda tema, ki vedno zbuja največ zanimanja, je, kako lahko reaktivnost navijačev, boj ali odziv na letalstvo spodbudi negativno vedenje posameznikov, ki jih podpirajo.

Že več deset tisoč let nas naša biologija oživlja, da se takoj odzovemo na stresne dogodke. Ko smo se lovci nabirali, ko se je na tabor približal ponos levov, so bile misli in odločitve drage. Koristno je bilo takoj odreagirati - boriti se z zveri ali teči hudičevo. Stresni hormoni so preplavili naše telo, odzvali smo se in grožnja je minila. Potem je bil čas, da se umirimo, povemo zgodbo in ponovno zberemo svojo energijo.

Danes ta biološka nujnost preživetja našega prednika vztraja. Toda redko se kdo od nas sooči s takojšnjo življenjsko nevarnostjo ali smrtno nevarnostjo. Namesto tega nas obremenjujejo računi, za katere se borimo, otroci s težavo v šoli, delovna mesta, ki so slaba, izzivi slabega fizičnega zdravja, skrb za bolnega družinskega člana in grizenje 24-urne povezave. Nobeden od njih ni tako grozeč kot plenilec, vendar vsak povzroča enak fiziološki odziv v naših telesih.

Danes je težava v tem, da za razliko od leva naši stresorji ne izginejo. Vztrajajo in stresni hormoni nenehno preplavljajo naš sistem, zaradi česar pogosto zbolimo.

Naša nagnjenost k boju ali begu nas pogosto pripelje do tega, da se zelo hitro negativno odzovemo na nove stresorje, četudi je s temi stresorji sorazmerno enostavno ravnati. Oseba, ki jo podpiramo in je obdavčila naše energije, lahko napačno stopi, namerno stori kaj narobe ali nas kako drugače žali.

Vse prepogosto reagiramo z negativnostjo, ki presega tisto, kar upravičuje prekršek. Ko smo "prišli do tega", lahko sledijo le slabe reakcije. In nedvomno bo naša negativna reakcija privedla do povečanega negativnega vedenja posameznika, ki ga podpiramo.

Meditacija nam ponuja priložnost, da našo biologijo povzročimo v kratkem stiku. Namesto da se takoj odzovemo na stresor, se lahko za trenutek ustavimo in namesto, da bi odleteli z ročaja, spretno reagiramo.

Samo če ne dodamo napetosti že tako obremenjeni situaciji, lahko pomagamo umiriti povišana, pogosto negativna, čustva in umiriti stvari. Če zavpijemo, lahko namesto vpitja v slabše stanje pripeljemo nekaj zmernosti, empatije in pozitivne energije. To nam daje priložnost, da učinkoviteje posredujemo v imenu tistih, ki jih podpiramo, in jim daje priložnost, da se naravno umirijo, ne da bi se počutili spopadano ali obsojeno.

To je lažje reči kot narediti. Vsak stresor je težko rešiti. Stres, ki ga povzroča interakcija z nekom, s katerim smo zelo blizu, je nadvse zahteven. Dolga zgodovina izkušenj, dobrih in slabih, izčrpanost najbolj motečega vedenja in morda celo nadobudna zamera nas lahko pripeljejo do agresivnega, pogosto nesorazmernega odziva na tistega, do katerega toliko skrbimo.

Meditacijska praksa, namenjena sproščanju sodbe, nam lahko pomaga, da določimo dolg seznam prejšnjih kaznivih dejanj, ki smo jih storili kot odgovor na obnašanje. Meditacijska praksa, ki nas usposobi, da se vrnemo k sapi in negativno reakcijo spremenimo v pozitiven odziv, je lahko še posebej koristna. Potrebno pa je veliko vaje.

Po besedah ​​Freda Kofmana: »Zavestno dihanje je najpreprostejši način za ponovno zavedanje in izbiro ... Če želite vdihniti, ko šteje - torej v zelo napolnjenih pogojih - je treba vdihniti približno 10.000 vdihov usposabljanje. "

Če se zavedamo in izberemo, kako se bomo odzvali na situacijo, namesto da bi se odzvali odločno in obžalovali vpliv, ki smo ga imeli kasneje, nam lahko le pomagajo prinesti rast, ljubezen in ozdravitev v naše odnose s sabo in s svojimi najbližjimi. Tisti, ki jih podpiramo, so odvisni od nas, da smo prisotni, pozitivni in skrbni. Meditacijska praksa nam lahko pomaga izpolniti to zelo težko vlogo.