Preden izgoriš - CBT za terapevta: pogovor z dr. Johnom Ludgateom
Občasno me ljudje vprašajo: "Kako ves dan poslušaš težave ljudi, ne da bi sam postal depresiven?" Odgovor je enak za vsako službo: pozorni moramo biti na ravnotežje. Po svojih najboljših močeh uravnotežim ure, ki jih namenim službi, družinskemu času in navadnemu staremu dopustu in igri.
Ampak če sem popolnoma iskren, obstajajo tisti dnevi, ko se znajdem v hudem stresu. Mogoče sem si preveč rezervirala preveč dni zapored, imela sem vrsto zahtevnih sej ali pa se morda le ene osebe vprašam, ali resnično pomagam.
Tiste dni, preden se odločim, da bom vse skupaj zavrnil, se spomnim, kaj je zapisal dr. John Ludgate iz Centra za kognitivno-vedenjsko terapijo v zahodni Severni Karolini. Pravi, da je preobrat poštena igra, in povabi terapevta, da na sebi uporabi tehnike kognitivno-vedenjske terapije (CBT), ki jih delijo s svojimi pacienti.
Ne glede na to, ali smo v poklicu novi ali smo sezonski, v zasebni praksi ali v neprofitnem okolju, bi včasih terapevtovo razmišljanje lahko uporabilo melodijo, da bi se lažje počutil pri svojem delu. Zato sem vesel, da se je dr. Ludgate strinjal z intervjujem na to temo, ki mu je po njegovem mnenju pri srcu:
Jaz: Dr. Ludgate, pri pregledu gradiva, ki ste ga dali udeležencem vaše delavnice, "Napredovanje svojih veščin CBT", sem bil prijetno presenečen, ko sem videl "Skupne negativne misli" in "Disfunkcionalna prepričanja", napisana posebej za terapevte. Ob prvem branju teh strani sem pomislil: "Joj, drugi terapevti imajo te misli?" Bilo je razodetje. Kdaj ste začeli preučevati, kako bi lahko terapevti uporabili CBT zase?
Dr. Ludgate: Verjetno pred približno 20 leti, ko sem spoznal, kako mi lastne misli ovirajo učinkovito izvajanje CBT in povzročajo tudi stisko (tesnobo, frustracije itd.). To se je potrdilo, ko sem začel nadzirati začetnike izvajalcev CBT, ki so imeli te iste težave, in tudi ko sem spoznal, kako malo našega usposabljanja nas osposoblja za ta del našega dela!
Jaz: Ali obstaja nekaj terapevtov, zaradi česar so še posebej ranljivi za kritično samoosojanje?
Dr. Ludgate: Absolutno. Ugotovljeno je bilo, da so terapevti zelo idealistični, imajo zelo visoke standarde zase in zelo močno potrebujejo pomoč drugim. Vse to so odlične značilnosti, vendar nas lahko tudi namestijo, če se držijo absolutno in tako kot naše stranke tudi v resnici ne preizkusimo svojih predpostavk in prepričanj.
Jaz: Kakšne izkušnje imate s tem pristopom sami ali s študenti / superviziranimi?
Dr. Ludgate: CBT je odseven in verjamem, da bi moral biti, če ima kakšne zasluge. CBT mi je zelo pomagal profesionalno in osebno. Študentje / supervizirani so izzvali zelo pozitiven odziv, saj česa takega še niso imeli in bi se morali spoprijeti z izzivi, s katerimi se vsi spopadamo, in ne izgoreti. Ni besedil o CBT za terapevte (poskušam razviti delovni zvezek), nobenih delavnic, to je na žalost zapostavljeno področje, na katerega bi morali biti pozorni pri usposabljanju, nadzoru, podpornih skupinah agencij in na konferencah.
Jaz: Ali bi še kaj predlagali terapevtu, da ohrani zdravo ravnotežje v svojem pristopu k svojemu delu?
Dr. Ludgate: Da, vadite, kar pridigamo. Odrežite se dela v določenih urah, ne imejte nerealnih pričakovanj do sebe ali svojih strank. Ne vzemite ga domov s seboj. Uravnotežite rekreacijo in samooskrbo z delovnimi zahtevami. Poiščite zdrave lajšalce stresa in v bistvu naredite vse, kar spodbujamo naše stranke, še posebej preverite lastno razmišljanje, ko smo vznemirjeni, prepoznajte izkrivljanja, napačne zaključke in si omislite bolj uravnoteženo prilagodljivo razmišljanje, ki spodbuja boljšo terapijo in zmanjšuje stres in frustracije.
Kliknite tukaj, če želite izvedeti več o prepričanjih disfunkcionalnih terapevtov, negativnih samodejnih mislih terapevtov in kaj storiti z njimi.
