Negovanje različnih vrst intimnosti v vašem odnosu

Ko govorimo o intimnosti v romantični zvezi, jo pogosto enačimo s spolno intimnostjo. Toda seks je le ena od oblik intimnosti.

"Intimnost je proces, pri katerem se počutimo resnično videne, poznane in povezane s svojim partnerjem," je povedala Jennifer Kogan, LICSW, psihoterapevtka, ki nudi svetovanje posameznikom in parom v Washingtonu, DC.

In to se lahko kaže na več načinov. Tu so še druge vrste intimnosti in kako lahko vsako od njih nahranite.

Čustvena intimnost

Biti čustveno intimen s partnerjem pomeni, da se lahko z njim pogovorite o svojih najglobljih mislih, je povedal Michael A. Giordano, psihoterapevt LICSW, specializiran za pare, spolno terapijo in netradicionalne odnose v Washingtonu, DC.

Svoje veselje in bolečino lahko delite s partnerjem. "To je oseba, s katero lahko jokaš."

Kogan se je strinjal. "Resnično razumevanje partnerja, sposobnost ranljivosti in izmenjava občutkov je ključnega pomena za čustveno intimnost."

Navedla je hišo Sound Relationship House Johna Gottmana, ki vsebuje sedem komponent zdravih odnosov. Ena od komponent je gradnja ljubezenskih zemljevidov, to je, kako dobro poznamo psihološki svet našega partnerja, njegovo zgodovino in upanja ter njihove skrbi in radosti.

Zemljevide ljubezni lahko gradite tako, da postavljate odprta vprašanja in resnično poslušate partnerjeve odgovore. Kogan je delil te primere vprašanj: »Kakšen občutek imaš, ko si oče našega novega otroka? Kje se vidiš, če živiš ali delaš / se upokojiš čez 5 let? "

Giordano je tudi poudaril, kako pomembno je biti iskren do sebe. Če se počutite čustveno nepovezani s partnerjem, raziščite, kaj je lahko vzrok za to prekinitev. »To bi lahko bilo veliko razlogov. To bi lahko imelo kakšno zvezo s partnerjem ali s seboj. «

Na primer, ena od Giordanovih strank ni bila čustveno povezana s svojim partnerjem, ker je pila vsak večer. Mogoče se počutite nepovezane, ker ste še vedno vznemirjeni zaradi nečesa, kar je storil vaš partner, ali pa skrivate skrivnost.

Druga vprašanja, kot so tesnoba, depresija ali kakršen koli stalni stres, lahko vplivajo na čustveno povezanost, je dejal.

Intelektualna intimnost

To vključuje "izmenjavo idej in misli o stvareh, ki jih mislite in vas skrbi," je dejal Kogan.

Na primer, če želite poglobiti svojo intelektualno intimo, lahko delite svoje najljubše pesmi, pesmi ali knjige, je dejala. "Lahko imate celo intimni knjižni klub za dva, v katerem preberete knjigo in se pogovorite."

Lahko tudi delite svoje misli o življenju na splošno ali o interesih, kot so prostovoljstvo in kraji, ki bi jih radi potovali, je dejala.

Fizična intimnost

Fizična intimnost ni isto kot spolna intimnost. V bistvu je ljubeč drug z drugim, kar lahko vključuje vse, od objemanja do držanja za roke, poljubljanja do ljubkovanja na kavču.

Če se tukaj počutite ločeno, je Giordano predlagal, da raziščete, zakaj. Če na primer vaš partner poskuša masirati vaš vrat, vi pa se krčite, razmislite, od kod prihaja ta reakcija, je dejal. Bodite pozorni na svoje misli in reakcije, ki jih imate na partnerjev dotik.

Koristno je tudi, da se o tem pogovorite (ali se pogovorite s terapevtom), je dejal. Če se zdi, da je vaš partner ločen od vas, ga vprašajte o tem. Izogibajte se »ustvarjanju zgodbe o tem, kaj se z njimi dogaja«.

Najprej vprašajte partnerja, kdaj bi se radi pogovorili. Tako so "lahko pripravljeni in se ne počutijo napadene." K pogovoru pristopite prijazno. Če kdo od vas ugotovi, da se čustva stopnjujejo in ne morete biti več prijazni, si oddahnite in se dogovorite, da se pogovorite kdaj drugič, je dejal.

Med pogovorom bodite tudi "duha raziskovanja in razumevanja". Giordano je na primer predlagal te izjave: »Želel bi slišati več o tem. Kako bi se počutili ob tem? Kako je to za vas? "

Izkušnja intimnosti

Parom ni treba delati vsega skupaj, vendar je pomembno, da si delite nekaj izkušenj (brez kakršnih koli motenj, na primer elektronskih pripomočkov), je dejal Kogan. Na primer, to lahko vključuje sprehod, kolesarjenje, ogled filma ali celo sedenje na vrtu, je dejala.

Duhovna intimnost

Duhovna intimnost je skupno deljenje trenutkov, ki vzbujajo strahospoštovanje, je dejal Kogan. To lahko pomeni "čaščenje v paru" ali "sprehajanje z roko v roki v naravi".

Če se počutite nepovezani s partnerjem na katerem koli od teh področij, je spet pomembno, da se pogovorite z njim (ali obiščite terapevta). Dejansko lahko pogovor s partnerjem o intimnosti dejansko ustvari intimnost, je dejal Giordano.

Z drugimi besedami, če ste lahko odprti in iskreni drug do drugega, poslušate, kaj govori vaš partner, in poskušate razumeti, od kod prihaja, potem že negujete svojo povezavo.