Zmanjševanje razpona pozornosti in fokusa

Živjo. Že v otroštvu sem imel težave s pozornostjo in osredotočenostjo, vendar tega nisem nikoli opazil in sem se skozi otroštvo in mladost dosegel brez večjih težav ali težav.

Vendar se mi je v zadnjih nekaj letih, še posebej zadnjih nekaj let, zmožnost osredotočanja (na študij in druge dejavnosti, ki zahtevajo trajno duševno koncentracijo) z zaskrbljujočo hitrostjo zmanjševala.

Čutim, da moj um poganja "motor", ki nenehno zahteva stimulacijo. Usedel bi se k študiju in misli bi mi takoj začele tavati. Zatiranje teh misli bi bila zame skoraj nemogoča naloga. Prišlo je do točke, da bi si vzel približno dvanajst (ali več) ur, da preberem nekaj, kar bi tipični posameznik lahko naredil v manj kot petinštiridesetih minutah. Namerno moram izprazniti baterijo mobilnega telefona / prenosnika, da me ne motijo, čeprav niti ti ukrepi ne ohranijo moje osredotočenosti.

Ker se stvari, ki jih študiram v šoli, težko zapomnijo in zahtevajo pomembne odpoklicne sposobnosti, je to vprašanje mojim akademikom močno prizadelo.

Ali lahko kaj storim za ublažitev te težave? Ne želim uporabljati nobenih zdravil, niti mislim, da ne potrebujem posvetovanja z zdravnikom.

Hvala vam! (Iz Kanade)

Odgovoril Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MZZ, MAPP 2018-05-8

A.

Čeprav diagnoze ne bi bilo mogoče niti etično, bi rekel, da boste morda želeli izključiti možnost motnje hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti (ADHD), saj simptomi kažejo, da je to vsaj nekaj, kar je treba izključiti. Toplo priporočam, da se povežete z licenciranim kliničnim psihologom, ki je usposobljen za izvedbo nabora testov, ki lahko določijo vaše prednosti in možne slabosti. Poleg tega te ocene običajno priporočajo možnosti zdravljenja. Za več informacij boste morda želeli prebrati naš članek na .com.

V želji za potrpljenje in mir,
Dr. Dan