Stres in koncept nadzora

Zame je eden najtežjih vidikov stresa opustitev nadzora. In čeprav obstaja nadzor nad tem, kako se osebno odzovem in se odločim odzvati na okoliščine, obstaja tudi občutek nemoči; občutek, da nadzor ni popolnoma prisoten.

Nimam popolnega nadzora nad resničnimi in naravnimi premiki v odnosih - napredovanjem ljudi, ki rastejo. Nova zaznavanja vplivajo na zavedanje; vplivajo na način zasnove povezav.

Nimam popolnega nadzora nad preteklostjo in vso prtljago, ki obsega taka poglavja.

Nimam popolnega nadzora nad vozlički v ščitnici, ki se lahko povečajo ali ne; ki lahko zahtevajo ali ne biopsijo ali nadaljnje zdravljenje.

Nimam popolnega nadzora nad konkurenčnim trgom dela ali poklicem, ki morda ne omogoča stabilnega in zadostnega dohodka.

Z evolucijskega vidika je želja po občutku nadzora globoka psihološka potreba.

"Če nadzorujemo svoje okolje, imamo veliko boljše možnosti za preživetje," je zapisal članek o Changeminds.org. "Naša globoka podzavest nam tako daje močne biokemične poteze, ko se soočamo s kakšno nevarnostjo (kot je reakcija boj ali beg)."

Zanimivo. Čeprav je življenje znano po nepredvidljivosti, posamezniki hrepenijo po občutku nadzora. Nekateri dejavniki pa so preprosto neobvladljivi.

Psihologi so to človeško potrebo preučevali desetletja in se na koncept sklicevali kot na mesto nadzora (LOC).

»Bolj kot je naš LOC notranji, bolj verjamemo, da lastna prizadevanja določajo, kaj se dogaja v našem življenju; bolj kot je naša LOC zunanja, bolj se nam zdi, da naše življenje nadzirajo zunanje sile (naključje ali močne druge), «piše ​​v članku iz leta 2014 v Psychology Today.

Raziskave kažejo, da tisti, ki imajo notranji LOC, doživljajo večjo srečo, zdravje, uspeh in sposobnost spoprijemanja s stisko.

Medtem ko moramo včasih podleči zunanjim spremenljivkam, lahko vseeno utelešimo notranji LOC - s tem, kako se odzivamo na takšne spremenljivke in s prevzemom nadzora na drugih področjih našega življenja.

Ko sem v stresu, se lahko vprašam: kakšne odločitve lahko sprejmem zdaj? Lahko premagam strah pred tremo in pojem na noč odprtih mikrofonov. Za pisalno mizo lahko slikam samo z namenom katarze. Lahko se podam na enodnevne izlete v nove kraje in se čustveno pomladim. Lahko nosim drugačen odtenek sijaja za ustnice ali poudarjam lase.

Čeprav nobeno od teh dejanj ne reši konflikta, izvira nadzor.

V prispevku o Tiny Buddha Lori Deschene pojasnjuje, da ko začne premišljevati o nečem iz svojih rok, se odloči razmišljati o tem, kaj lahko spremeni.

"Zdaj lahko nadzoruješ: kolikokrat se danes nasmehneš," je zapisala. »Kako razlagate situacije; kako lepo si do sebe v svoji glavi; vrsto hrane, ki jo jeste; katere knjige berete; kolikokrat rečeš, da te ljubim. "

In kdo ve; s tovrstno samozavestjo bo reševanje težav lahko nekoliko lažje.

Ko doživljamo stres, nimamo vedno popolnega nadzora - ne moremo nadzorovati vseh situacij in zagotovo ne moremo nadzorovati drugih ljudi. Čeprav je potreba po občutku nadzora pomembna, lahko še vedno nadzorujemo, kako se odzivamo na stresorje, in izbiro lahko še vedno uporabimo v drugih pogledih svojega življenja.