Ali se lahko oseba nauči opustiti?

V novem letu se bova z možem preselila po državi iz New Yorka v LA in mislim, da je pravi čas, da končno odgovorim na to vprašanje.

Veste, trpim za tesnobo in depresijo in 3000 kilometrov dolga vožnja je velik stres. Po letih terapije se vešč izogibam preventivni tesnobi. Ne zavzamem stališča »vse, kar lahko gre narobe, bo šlo narobe« in takoj ne odneham ob prvih znakih poraza. Toda trenutno imam veliko težav s črpanjem zavor in uporabo strategij spoprijemanja.

Ponavadi vse načrtujem in nadzorujem. Če ne gre vse po načrtih, se mi zdi, da mi ni uspelo. Ko stres raste, se ne spomnim, da bi si rekel, naj preneham s tem, kar počnem, in se osredotočim na svoje dihanje. Namesto tega eksplodiram od tesnobe in se mi zdi verjetnost nepremostljiva. Ne vzamem si časa za preusmeritev svojega razmišljanja in, medtem ko se osredotočim na negativno in se počutim preobremenjeno, me depresija začne vleči navzdol kot živi pesek.

Ta vzorec dobro poznam. Težko preizkušam nove stvari. Zelo težko sem se naselil, ko sem se pred osmimi leti preselil v Brooklyn.

Vem pa tudi, da so takšne situacije odlična priložnost, da izostrim orodja za obvladovanje, si navadim uporabljati nove strategije in se drugače odzovem na življenje. Želel bi biti bolj sproščen. Ne želim si več delati časa za skrbi in zapravljati življenje za razmislek o vsaki cesti na cesti. Želim se odreči »stresu« kot svojemu hobiju.

Kaj torej mislim, ko rečem sproščeno? Najraje razmišljam o tem, da se lahko premikam s spremembami in sprejmem spontanost.

sproščeno / lādˈbak / (pridevnik neformalno): sproščeno in lahkotno.

Sopomenke: sproščeno, sproščeno, svobodno in enostavno, priložnostno, nonšalantno, neizogibno, nemoteno, nemoteno, blasé, kul, enakomerno, vznemirljivo, nekonfliktno, nizko vzdrževalno, drzno, mirno, nemoteno, nezadovoljno, brezskrbno, brez skrbi, ne moti.

Protipomenke: uptight.

Nisem sproščen. Nikoli nisem bil. Zavidam ljudem, ki ne gredo na koščke, ko morajo improvizirati. Smešno je, da znam precej dobro improvizirati, toda namesto da bi se z njo samozavestno srečal, najprej stresam nad tem in stres je morilec. Tu je kratka razlaga iz LiveScience:

Stres povzroča poslabšanje vsega, od vaših dlesni do srca in lahko postane bolj dovzeten za bolezni, od prehlada do raka, piše v preglednem eseju v reviji Združenja za psihološke znanosti iz decembra 2007. Opazovalec.

Če upoštevam nasvet avtorice samopomoči Rosie Molinary namesto neomajne novoletne zaobljube, bi moral izbrati eno samo besedo, ki bi mi bila vodilo za leto 2015 in ta beseda je sproščena.

Vem, da ne bo lahko, vendar verjamem, da so spremembe možne. Seveda se morda nekateri rodijo s sproščenim temperamentom, vendar lahko s prakso spremenimo način dojemanja in odzivanja na svet. Na primer, danes me ljudje ne bi nikoli opisali kot sramežljivo osebo ali steno, ampak pred petimi do desetimi leti sem bila ravno to. Kako sem se spremenil? Ugotovil sem, da je najboljši način, da se prijetno počutim z nečim, kar mi je neprijetno, izpostaviti se temu. Če se strateško postavite v položaj, ki se ga najbolj bojite, se naučite biti kompetentni v tem položaju. (Ne, nisem guru CBT, toda zame je naredil čudeže.)

Tako se bom v prihodnjem letu izpostavil veliko potencialnemu stresu:

• Spakiranje stanovanja.
• Prodajamo večino našega pohištva.
• Vožnja po državi, obisk obiskov družine v treh različnih zveznih državah.
• Potuje s francoskim buldogom, ki je alergičen na skoraj vse, tudi na kvas, ki se naravno pojavi na njegovi koži.
• Podnajem in nato iskanje novega stanovanja.
• Pridobivanje novega pohištva.
• Trudimo se, da ne bi porabili vseh svojih prihrankov.
• Upam, da bo moj mož kmalu po prihodu zaposlil.
• Nakup novega avtomobila - ker ljudje, ki ne živijo v New Yorku, imajo avtomobile.
• Pridobitev novih vozniških dovoljenj, zdravstvenega zavarovanja in registracij volivcev.
• Učenje novega mesta in novega načina življenja.
• Sklepanje novih prijateljev!
• In vse ostalo, na kar nisem pomislil.

Treba je opozoriti, da potujem tudi s svojim sproščenim možem, ki je precej odličen model za optimizem in valjanje z udarci.

Ves čas nameravam pisati o svojih izkušnjah, tako tukaj na Psych Central (dom najbolj pronicljive publike na svetu), in upam, da bom tudi sestavil knjigo.

Mislim, da bo moj prvi in ​​glavni cilj naučiti se narediti korak nazaj, ko se začnem počutiti preobremenjeno ali nesrečno, namesto da bi pustil, da raste in gnoji. Želim si zastaviti dve vprašanji: Ali se tako želim počutiti? in Kako smo prišli sem? Če ste v dvomih, se spomnite, kaj je rekel Richard CarlsonNe potite majhnih stvari:"Resnica je, da moraš začutiti občutek, najprej moraš imeti misel, ki ustvarja ta občutek."

Kaj menite o mojem načrtu? Ali sumite, da je v moji prihodnosti vrsta padcev? Mislite, da lahko ljudje gojijo svoj temperament? Kje bi začeli?