Uporaba družinskih večerj za gradnjo zdrave duševnosti

Eden mojih najbolj cenjenih spominov je priprava domačih testenin z mamo v njenem mešalniku Bosch (ki je zdaj MOJ mešalnik). V kuhinji bi uredili trgovino. Mama, bratje in sestre bi vsako drugo nedeljo za našo širšo družino pripravili ogromen obrok, skupaj s testeninami, svežim kruhom in solato. Vsakdo bi vedno vzkliknil, kako okusna je bila hrana, toda obrok mi ni vztrajal v mislih. To so tiste ure, preživete v kuhinji z vrelnimi lonci in noži za sekanje.

Študije so vedno znova pokazale, da je družinsko prehranjevanje zdrava in pozitivna izkušnja. Toda v različnih raziskavah so bile ugotovljene tudi druge posledice, ki vključujejo koncept, da celo neznanci, ki jedo isti obrok skupaj, bolj verjetno ustvarijo občutek zaupanja drug v drugega.

Zdrava duševnost

Kako bi opredelili zdravo miselnost? Začne se lahko s psihološko dobro prilagojeno, kar je nekaj, v kar se nisi rodil. Družinske izkušnje in način vzgoje otroka bodo imeli pomembno vlogo pri delovanju njihovih možganov in njihovem delovanju skozi celo življenje.

Vsi bodo imeli mnenje o tem, kako najbolje vzgajati otroka, da bo imel lastnosti zdrave odrasle osebe. Toda vsi se lahko strinjamo, da niso nujno velike odločitve tiste, ki to uresničijo. Manjše, vsakodnevne dejavnosti in izkušnje pomagajo oblikovati, kdo smo ljudje.

Družinska večerja lahko pri tem pomaga na mnogo načinov:

• Pomaga razviti zdrave prehranjevalne navade.
• Omogoča vsem, da se med seboj prijavijo in na varnem odkrijejo morebitne težave.
• Krepi vezi družine.
• Daje socialno strukturo za zdravo razpravo in čustveno povezanost.
• Uči lepe manire, ki bo otroku pomagala naprej v življenju.
• Pomaga strukturirati in zaključiti dan v dosledni rutini, kar je koristno za otroke.

Kaj pa, če čas večerje moji družini ne ustreza?

To je pogosto vprašanje za zasedene družine, ki nimajo vedno "običajnega" urnika, ki se ga lahko držijo. Recimo, da vi ali vaš partner delate ponoči, ali pa imajo vaši otroci zvečer aktivnost, ki vam omogoča samo hiter grižljaj.

Ne vznemirjajte se, to lahko storite s katerim koli obrokom! Imate nekaj časa zjutraj, preden se vsak odpravi na svoj dan? Poskusite vse zbuditi malo prej za družinski zajtrk. Ima enak učinek in lahko lažje deluje za družine, ki jih čakajo nočne noči.

Viri:

• 5 skupnih lastnosti psihološko zdravih ljudi. (2017, 11. julij), s https://psychcentral.com/blog/archives/2017/04/07/5-common-traits-of-psychological-healthy-people/
• Ali družinske obroke resnično spreminjajo? Avtorica Eliza Cook ... (n.d.). https://www.human.cornell.edu/pam/outreach/upload/Family-Mealtimes-2.pdf
• Kako vzgajati čustveno zdrave otroke. (2016, 17. julij), s https://psychcentral.com/lib/how-to-raise-emotionally-healthy-children/
• Boschejevi mešalniki (n.d) - https://boschmixers.com/recipe/perfect-pasta/
• Vedantam, S. (2017, februar 02). Zakaj uživanje iste hrane povečuje zaupanje in sodelovanje ljudi. http://www.npr.org/2017/02/02/512998465/why-eating-the-same-food-increases-peoples-trust-and-cooperation