Zakaj je za vaše duševno zdravje pomembno, da se konstruktivno spoprimete z dvomom v sebe

»Dvomim vase. Imam negotovost. Bojim se neuspeha ... Vsi dvomimo vase. Ne zanikate, a tudi ne kapitulirate pred tem. Objemite ga. " - Kobe Bryant

Vsak, ne glede na to, kdo je, neizogibno dvomi vase. Branje biografij in avtobiografij nekaterih najbolj dovršenih, slavnih, slavnih, nadarjenih in inteligentnih ljudi razkriva, da je vsak od njih imel trenutke osebnega dvoma. Ne samo, da so se spraševali, ali imajo to, kar potrebujejo, skrbelo jih je, ali lahko vztrajajo kljub nasprotovanju in spodrsljajem, brez podpore in spodbude, četudi so fizično sposobni nadaljevati.

Dvom o sebi ni samodejni dejavnik ali predhodnik upadanja duševnega zdravja. Prav tako ni morilec ciljev ali uspeha. Odpoved pa je na obeh računih. Ključnega pomena, ki si ga morate tukaj zapomniti, ni to, da dvomite vase, ker boste, ampak to, kar boste storili glede tega, bo bistveno vplivalo na to, da ste proaktivni s svojim duševnim zdravjem in mu dovolite, da se poslabša zaradi nepazljivosti.

Prvi korak k konstruktivnemu spopadanju z dvomom vase vključuje prepoznavanje. Če prepoznate, da je tisto, kar čutite, dvom, lahko začnete s proaktivnimi koraki, da ga premagate. Medtem ko bo moral vsakdo najti, kaj najbolje deluje, je tu nekaj splošnih nasvetov, s katerimi lahko prebrodimo hromo paralizo, ki jo lahko povzroči dvom v sebe.

Izogibajte se samozanikanju

Nima smisla zanikati tega, kar čutite. Kot pri vsakem čustvu, ko poskušate potisniti sedanje čustvo ali občutek na stran, gre le globlje. Namesto tega priznajte, da dvomite o sebi in svojih sposobnostih ali zmožnostih. To je prvi korak pri prehodu.

Dvomi o sebi sprejmite kot normalno

Verjetno se zdi, da ste v tej izkušnji sami, še posebej, če ste ravno v njeni debelosti. Ko pa sprejmete, da je dvom vase normalen, da ni značilen samo za vas in ga imajo vsi, lahko izkušnja postane manj neprijetna.

Nikoli se ne valjajte v čustvih

Nikoli se ne prepustite dvomu vase. Če to storite, ne boste nikoli dosegli ničesar vrednega. Vaši cilji bodo zdrsnili, postali boste zagrenjeni in razočarani, morda depresivni in življenje se vam bo zdelo manj upajoče in produktivnejše.

Priguši ta hiperkritični notranji glas

Ko vas skrbi, da se ne boste merili, da ne boste uspeli pri morebitni nalogi ali si prizadevali ali ne boste mogli odgovoriti na izziv, ki ste si ga zastavili, se poslušate zaman oster notranji glas in neskončno skrbi za samokritičnost. Veste, tisti, ki vas vedno opozori na previdnost, vas opomni, da vaše ideje niso najboljše, in se smeji vašim poskusom uspeha. Ustavite se in premislite. Se vam je ta hiperkritični notranji glas kdaj naklonil, ko ste ga poslušali? Ne morete si omisliti enega, kajne? Torej, recite si, da veste bolje kot tisti nadležni in popolnoma napačni notranji kritik. To je še en pozitiven korak za konstruktivno spopadanje z dvomom vase.

Spomnite se preteklega uspeha

Zdaj je pravi čas, da se spomnite, da ste že prej dvomili in ste se lahko dvignili nadnje. Našli ste rešitve in tehnike, ki so takrat delovale, in to boste storili še enkrat. Spominjanje na pretekle uspehe v podobnih situacijah je odličen motivator, ko naletite na nekaj, zaradi česar se sprašujete, ali imate tokrat to, kar potrebujete.

Naučite se prepoznati sprožilce dvomov v sebe

Kateri so bili sprožilci, ko se je v preteklosti pojavila samozavest? Dvig samozavedanja o dvomu vase vam pomaga razumeti, kaj je v središču čustev, zato se lahko prepričate, da večina temelji na strahu in ni utemeljena v resnici.

Predstavljajte si pozitiven rezultat

Čeprav bi bilo to težko storiti zdaj, se osredotočite na pozitiven rezultat. Pravzaprav upajte na enega. Dinamika dogajanja tukaj je, da se boste z izkoriščanjem svojih moči in prizadevanjem za premagovanje svojih slabosti postavili za uspeh. To se bo zgodilo kljub prisotnosti dvoma vase.

Glejte na to kot na priložnost za rast

Seveda se na prvi pogled ne zdi tako. Bi vas lahko kaj, kar vas skrbi, ovira? Kljub temu pazite mimo svojih strahov in dvomite vase kot na priložnost za rast. Trenutna situacija, ko čutite takšno tesnobo in dvom, se ni zgodila brez opozorila. Ste bili tako pripravljeni, kot ste lahko bili? Ali vam to kaže, da je načrtovanje, praksa in razvrščanje virov morda boljši način za premagovanje dvoma o sebi?

Pozabite, kaj mislijo drugi

Razumljivo je, da imajo vsi mnenja, vendar niso vsa sinhronizirana z vašim. Vendar kultura enakovrednosti, kjer se gojijo le določene ideje in včasih le mnenja določenih ljudi, ni koristna za produktivnost, kaj šele pri poskusu premagovanja dvoma o sebi. Tega si ne želite zase ali za svojo prihodnost, zato pozabite, kaj mislijo drugi. Vsaj ne kritizirajte preveč verodostojnosti. Morate imeti svojo prihodnost. To pomeni, da razmišljate sami in imate samozavest, da veste, da se boste dobro odločali.

Sprejmite dvom v sebe, da obogatite življenje

Morda je najpreprostejši in najučinkovitejši nasvet glede dvomov vase in vašega duševnega zdravja sprejeti čustva. Če se naučite sprejemati dvom o sebi in si dovolite izkušnjo, kako ga premagati, boste svoje življenje obogatili na načine, ki so danes videti nepredstavljivi.

Ko na primer enkrat spoznate, da lahko premagate dvom v sebe, vas več ne skrbi strah pred neuspehom. Zavedate se, da se lahko spotaknete, vendar se boste v tem procesu naučili dragocenih lekcij, ki bodo postale močnejše kot prej, sposobne videti pretekle ovire, ignorirati neupravičene kritike in sovraštvo drugih. Vzorec uspeha omogoča večjo samozavest in samozavest, ki sta sestavni del dobrega duševnega zdravja. Čeprav ne morete napovedati, kdaj se lahko kaj zalomi, veste, da ste popolnoma sposobni prebroditi izzive, ki jih predstavlja življenje. To je še en znak, da ste se konstruktivno spoprijeli z dvomom vase.