Počitek po učnem pripomočku Spomin

Izreka »uporabi ali izgubi« je mnoge starejše odrasle pripeljala do tega, da delajo na križankah, sodelujejo pri spletnih aktivnostih za izboljšanje spomina in izvajajo miselne vaje za izziv kognicije.

Nova študija kaže, da je morda vse, kar zares potrebujejo za zacetiranje novega učenja, nekaj minut sedeti in zapreti oči. Psihološka znanstvenica, doktorica znanosti Michaela Dewar in njeni sodelavci kažejo, da je mogoče spomin okrepiti s kratkim počitkom po učenju nečesa besedno novega.

"Naše ugotovitve podpirajo stališče, da oblikovanje novih spominov ni končano v nekaj sekundah," pravi Dewar. "Dejansko naše delo dokazuje, da dejavnosti, s katerimi se ukvarjamo prvih nekaj minut po učenju novih informacij, resnično vplivajo na to, kako dobro si jih zapomnimo po enem tednu."

Preiskovalci so izvedli dva ločena eksperimenta na 33 odraslih, ki se običajno starajo med 61 in 87 letom. Udeležencem so povedali dve kratki zgodbi in si zapomnili čim več podrobnosti.

Takoj zatem so jih prosili, naj opišejo, kaj se je zgodilo v zgodbi. Nato so dobili 10-minutno zakasnitev, ki je vključevala bodisi počitek v budnem stanju bodisi igranje igrice za razliko v računalniku.

Med delom počitka v budnem stanju so bili udeleženci pozvani, naj se v zatemnjenem prostoru 10 minut le tiho počivajo, medtem ko je eksperimentator odšel, da se "pripravi na naslednji test."

V tem obdobju so lahko udeleženci sanjarili ali razmišljali o vsem, kar so želeli. Ključni vidik te pavze je bil, da so oči zaprte in da vas nič drugega ne moti ali da prejmete nove informacije.

Ko so udeleženci igrali igro na kraju samem, so jim na zaslonu po 30 sekund predstavili slikovne pare in naročili, da v vsakem paru poiščejo dve subtilni razliki in pokažejo nanje.

Naloga je bila izbrana, ker je zahtevala pozornost, vendar je bila za razliko od zgodbe neverbalna.

V eni študiji so bili udeleženci pozvani, naj se pol ure pozneje in nato še cel teden pozneje spomnijo obeh zgodb.

Udeleženci so si zapomnili veliko več zgodb, ko je predstavitvi zgodbe sledilo obdobje budnega počitka.

Raziskovalci pravijo, da novi dokazi kažejo, da je točka, na kateri doživljamo nove informacije, "šele v zelo zgodnji fazi oblikovanja spomina in da se morajo po tej stopnji zgoditi nadaljnji nevronski procesi, da si bomo te informacije lahko zapomnili pozneje v čas. "

Raziskovalci verjamejo, da novi vnos iztisne nedavno pridobljene informacije, kar kaže na to, da trenutni eksperiment kaže, da postopek utrjevanja spominov traja nekaj časa.

To pomeni, da je najpomembnejša metoda za povečanje ohranjanja spomina mir in tišina.

Članek je objavljen v reviji Psihološka znanost.

Vir: Združenje za psihološke znanosti