Zakaj je v redu jokati v javnosti

Tri mesece po tem, ko sem bil odpuščen iz bolnišnice zaradi samomorilne depresije, sem spet vzpostavil stik s poklicnim svetom. Želela sem biti prepričana, da nisem "počila", kot na seji skupinske terapije. Založniška konferenca se je zdela idealno, varno mesto za srečanje. Prenatrpana soba urednikov knjig bi zagotovo preprečila kakršne koli čustvene izbruhe z moje strani. Tako sem stopil v stik s kolegico, ki me je hranila naloge pred živčnim zlomom, in jo povabil na skodelico kave.

"Kako si?" me je vprašala.

Zamrznjena sem stala in po svojih najboljših močeh posnemala naravni nasmeh, ki sem ga vadila pred ogledalom v kopalnici, ki bi spremljal besede: »V redu! Hvala vam. Kako si? "

Namesto tega sem zajokal. Ne luštno malo cviljenje. Glasno in grdo vreščanje - vključno s prašičjim smrčanjem - vrste vdirajočih vdov počnejo za zaprtimi vrati, ko je pogreb končan.

"Tam je začetek in konec," sem si mislil. "Čas je za plačilo računa za parkiranje."

Toda v tej mučni izmenjavi se je zgodilo nekaj posebnega: povezali smo se.

Zadrega vodi do zaupanja

Raziskovalci s Kalifornijske univerze v Berkleyju so izvedli pet študij, ki so potrdile prav te pojave: zadrega - in javni jok zagotovo spada med take - ima pozitivno vlogo pri povezovanju prijateljev, kolegov in sopotnikov. Ugotovitve, objavljene v Časopis za osebnost in socialno psihologijo, kažejo, da so ljudje, ki se zlahka osramotijo, bolj altruistični, prosocialni, nesebični in sodelovalni. S svojimi gestami zadrege si zaslužijo večje zaupanje, ker drugi preglednost izražanja (zakopana glava, zardevanje, jok) uvrščajo med zaupanja vredne.

Robb Willer, avtor študije, piše: »Zadrega je en čustven podpis osebe, ki ji lahko zaupate dragocene vire. Je del družbenega lepila, ki spodbuja zaupanje in sodelovanje v vsakdanjem življenju. "

Zdaj je javni jok še boljši, kot da si kopalke med vadbo razdeliš na polovico ali vprašaš žensko, kdaj bo njen otrok spoznal, da se je rodil pred štirimi meseci (tudi kriv). Solze služijo različno. Po besedah ​​dr. Williama Freyja II, biokemika in direktorja Alzheimerjevega raziskovalnega centra v bolnišnici Regions v St. Paulu v Minnesoti, čustvene solze (v nasprotju z razdražljivostjo) odstranjujejo toksine in kemikalije, kot sta endorfin levcin-enkafalin in prolaktin, ki se je v telesu nabral zaradi stresa. Jok tudi zniža človekovo raven mangana, minerala, ki vpliva na razpoloženje.

V članku New York Timesa je znanstvena pisateljica Jane Brody citirala dr. Freya:

Jok je eksokrini proces, torej proces, pri katerem snov pride iz telesa. Drugi eksokrini procesi, kot so izdih, uriniranje, iztrebljanje in potenje, sproščajo strupene snovi iz telesa. Obstajajo vsi razlogi, da mislimo, da jok počne enako, sprošča kemikalije, ki jih telo proizvaja kot odziv na stres.

Crying gradi skupnost

Antropolog Ashley Montagu je nekoč v članku Science Digest dejal, da jok gradi skupnost. Ko sem lani naredil svoj del javnega joka, mislim, da ima prav.

Če opazite osebo, ki joka v zadnjem delu sobe, recimo pri zbiranju sredstev v šoli, je vaš osnovni instinkt (če ste prijazna oseba), da to osebo potolažite. Nekateri bi lahko rekli, da je patetična za izkazovanje javnih čustev, podobno kot par, ki se spopada na hodniku; večina ljudi pa je empatičnih in želi, da se jok konča, ker nam je na neki ravni neprijetno - želimo si, da bi bili vsi srečni, kot je mama, ki svojemu šestletnemu otroku v usta zatakne dudo ali palčko masla ga gor.

Visoko občutljivi tipi se začnejo rojiti okoli te ženske, ko razkriva svojo življenjsko zgodbo. Voila! V trenutku Oprah se znajdete s skupino novih najboljših prijateljev, pri čemer vsaka oseba ponudi intimne podrobnosti o sebi. Začelo se je umikanje žensk in hiša na jezeru ni potrebna.

V študiji iz leta 2009, objavljeni v Evolucijska psihologija, so se udeleženci odzvali na slike obrazov s solzami in obraze s solzami, digitalno odstranjenimi, pa tudi na kontrolne slike brez solz. Ugotovljeno je bilo, da so solze nakazovale žalost in razrešile dvoumnost. Po besedah ​​dr. Roberta R. Provineja, vodilnega avtorja študije in profesorja psihologije in nevroznanosti na Univerzi Maryland v okrožju Baltimore, so solze nekakšno družbeno mazivo, ki ljudem pomaga pri komunikaciji. Povzetek pravi: "Razvoj in razvoj čustvenega solzenja pri ljudeh predstavljata nov, močan in zanemarjen kanal afektivne komunikacije."

V študiji iz februarja 2016, objavljeni v reviji Motivacija in čustva, so raziskovalci ponovili in razširili prejšnja dela, tako da so pokazali, da solzni jok olajša vedenje in ugotovili, zakaj so ljudje bolj pripravljeni pomagati kričalcem. Prvič, prikaz solz poveča zaznano nemoč človeka, kar vodi do večje pripravljenosti, da tej osebi pomaga. Drugič, jokajoči posamezniki so običajno bolj všečni in manj agresivni ter vzbujajo več sočutja in sočutja.

Tretji razlog, ki se mi zdi najbolj zanimiv: zaradi solz se počutimo tesneje povezani z jokajočim posameznikom. Glede na študijo: »To povečanje občutka povezanosti z jokajočim posameznikom bi lahko spodbudilo tudi prosocialno vedenje. Z drugimi besedami, bolj ko se počutimo do drugega posameznika, najbolj altruistično se vedemo do te osebe. " Avtorji se sklicujejo na obredno jokanje, recimo po nesrečah in nesrečah ali pri pripravah na vojno. Te običajne solze gradijo vezi med ljudmi.

Ne maram jokati. In zagotovo ne pred ljudmi. Zdi se ponižujoče, kot da ne obvladujem svojih čustev. Vendar ne vadim več nasmeha pred ogledalom ali občutkov, ki so priloženi nasmehu. Naučil sem se sprejeti svoj PDT - javni prikaz solz - in biti moj prozoren jaz, tudi če je rezultat več prašičjega smrčanja.