Nauči se najprej imeti rad sebe

Večina psihologov se bo strinjala, da je biti ljubljen in sposoben ljubiti ključnega pomena za našo srečo. Sigmund Freud je nekoč rekel: »Ljubi in delaj ... delaj in ljubi. To je vse. " Toda za mnoge iskanje ljubezni povzroča veliko frustracije in nesreče. Kaj pa ljubezen do sebe in njen pomen za našo kakovost življenja?

Ne glede na to, ali ste samski, ste srečno v partnerskem odnosu ali ste v paru "zapleteno", ravno naš odnos s samim seboj je osnova za vse naše druge interakcije in je skrivnost polnih in zdravih intimnih odnosov.

Ljubezen do samega sebe ni isto kot biti narcističen ali sebičen. Ljubezen do samega sebe pomeni pozitiven odnos do lastnega počutja in sreče. Ko sprejmemo držo ljubezni do sebe, imamo višjo stopnjo samopodobe, smo manj kritični in ostri do sebe, ko delamo napake, in lahko proslavimo svoje pozitivne lastnosti IN sprejmemo svoje negativne.

Za mesec februar in na valentinovo ne pozabite proslaviti ljubezni do sebe. Spodaj je nekaj predlogov, kako naj februar postane mesec za gojenje ljubezni do sebe:

1. Naučite se biti sočutni do sebe
   Za marsikoga je bolj naravno, da je sočuten do prijateljev in družine kot do sebe. Delajte na odpravi kritičnega in ostrega samogovorja. Predstavljati si, kaj bi rekli v istem primeru prijatelju, bi moralo pomagati pri razvijanju veščin za pozitiven samogovor.
2. Uživajte sami
   Ne glede na to, ali je sprehod po parku, odhod na prijeten obrok ali ogled odličnega filma, učenje užitka v lastni družbi in opravljanje dejavnosti, v katerih uživate, ko ste sami, je ključnega pomena za gojenje ljubezni do sebe.
3. Naredite seznam lastnosti, ki so vam všeč
   Prepogosto nas ujame samo razmišljanje o tem, kaj pri sebi ne maramo in kaj si želimo, da bi lahko spremenili. Za večino prepoznavanje in spoštovanje naših pozitivnih lastnosti zahteva trud in prakso. Vsak dan si določite čas za branje seznama.
4. Praznujte svoje dosežke
   Ne glede na to, kako veliki ali majhni so naši uspehi ali dosežki, je pomembno, da se počutimo vredni njihovega praznovanja. Praznovanje naših dosežkov krepi naše priznanje in vključevanje naših pozitivnih lastnosti.
5. Dovolite si reči "ne"
   Niste sami, če reči "ne" ni v vašem besednjaku. Prevečkrat se nam zdi, da vskočimo in prosimo za prošnjo, ne da bi jo v celoti dobro premislili. Dovolite si, da odgovorite ne ali si vzemite čas, da premislite o svoji odločitvi, preden rečete da. Če se odzovete s stavki, kot je »Moram pogledati svoj urnik in se vrniti k vam«, imate prostor za razmislek, preden začnete delovati.
6. Upoštevajte, kako in s kom preživljate čas
   Dejavnosti, ki se jih odločimo, in ljudje, s katerimi se odločimo deliti svoje življenje, so odraz tega, kako se počutimo do sebe. Čim pogosteje preživite čas s stvarmi, v katerih uživate, in z ljudmi, ki vas osrečujejo.
7. Dovolite si, da po potrebi zaprosite za pomoč
   Vsi potrebujemo pomoč, ko postane življenje zahtevno in ko se počutimo preobremenjeni. Večine življenjskih izzivov ni mogoče rešiti sam. Če si dovolite poiskati pomoč pri zaupanja vrednem prijatelju ali strokovnjaku, odraža ljubezen do sebe. Vprašanje za pomoč je ključnega pomena za skrb zase.