7 načinov za lajšanje stresa kot vodja

Vsi se spopadajo s stresom, vendar se menedžerji navadno spopadajo z izjemno količino. Ne glede na to, ali vodite zaposlene, nepremičnino, finančni portfelj ali samo svoje dnevne račune in opravke, postopek upravljanja zahteva osredotočenost, odgovornost in prilagajanje dejavnikom, na katere ne morete vplivati. Vsi prispevajo k povečanemu stresu.

Nevarnosti pretiranega stresa so dobro dokumentirane, od duševnih simptomov, kot sta povečana tesnoba in depresija, do fizičnih, kot sta visok krvni tlak in bolezni srca. Stresa je nemogoče v celoti odpraviti, vendar z ustreznimi tehnikami in pozornostjo lahko stres obvladate in mu preprečite, da bi prevzel vaše življenje. Poskusite sprejeti teh sedem taktik za lajšanje in ublažitev stresa v svoji vodstveni vlogi:

1. Ugotovite svoje sprožilce stresa.
   Po mnenju klinike Mayo je eden prvih korakov za uspešno obvladovanje stresa prepoznavanje sprožilcev, ki v vaše življenje vnesejo največ stresa. Bodite pozorni na nihanja ravni stresa skozi ves dan. Ali obstajajo trenutki, ko se počutite bolj razdražljivi, manj potrpežljivi, bolj navdušeni, bolj zaskrbljeni ali bolj napeti? Če je tako, si zabeležite in preverite, ali lahko ugotovite vzrok teh občutkov. Če opazite, da vas nekateri ljudje ali nekatere situacije bolj obremenjujejo kot druge, se izogibajte tem situacijam ali poskusite z novimi načini, kako se z njimi spoprijeti.
2. Poiščite dejavnosti, ki preprečujejo stres.
   Ko se soočite s stresno situacijo, se zanesite na posebne dejavnosti, ki vam pomagajo pri lajšanju stresa. Ni pravega ali napačnega načina za lajšanje stresa, čeprav imajo nekatere dejavnosti za seboj več dokazov kot učinkovitih orodij za obvladovanje stresa. Meditacija pozornosti je na primer koristna, da si zbistrite glavo in se počutite bolj sproščeno. Pogosta izbira so tudi telesna vadba, poslušanje glasbe in globoko dihanje.
3. Premagajte svojo željo po popolnosti.
   Kot vodja ste odgovorni, da poskrbite, da bo šlo vse v redu. Ko nenehno stremiš k odličnosti, si enostavno prizadevaš za popolnost, vendar je prizadevanje za popolnost lahko slabo.

   Perfekcionizem vodi v miselnost »vse ali nič«, zaradi česar je manj kot 100-odstotno popolno in brez napak nesprejemljivo. Nič ni popolno. Preusmerite svoje prednostne naloge tako, da vzpostavite bolj razumna pričakovanja zase in za svojo ekipo.

4. Govori z ljudmi.
   Pokopati stres je slaba ideja. Če poskusite težavo ignorirati, bo ta postala še hujša. Namesto tega se obrnite na ljudi, ki vas skrbijo, in se z njimi pogovorite o svojem stresu. Poiščite prijatelje, družinske člane ali sodelavce in opišite raven stresa, vključno z glavnimi viri stresa.

   Morda boste ugotovili, da se že ob pogovoru o svojem stresu počutite bolje in zaradi dohodnega stresa postanete bolj obvladljivi. V nasprotnem primeru bo vaša ljubljena oseba morda lahko priporočila, kako se s stresom spoprijeti bolj zdravo, ali pa podpora na druge načine. Kakor koli že, bolje je, kot zgolj ponotranjiti svoja čustva.

5. Vodite bolj zdrav življenjski slog.
   Ta nasvet je koristen za vse, ne samo za menedžerje. Po mnenju Ameriškega psihološkega združenja je ena najboljših stvari, ki jih lahko storite za obvladovanje stresa, voditi zdrav življenjski slog. To vključuje, vendar ni omejeno na, dovolj kakovostnega spanca vsak večer, uživanje ustreznih obrokov, zdrave obroke čez dan, pitje veliko vode in dovolj telesne vadbe. Kumulativno bodo te dejavnosti povečale vaše splošno zdravje, izboljšale razpoloženje in postale bolj odporne na nekatere oblike stresa. Potreben je čas, da te navade vključite v svoje življenje, vendar se je vredno potruditi.
6. Bodite manj menedžer.
   Po mnenju Petra Gloorja iz časopisa Ivey Business Journal vse te tipične vodstvene naloge v mnogih primerih niso samo nekoristne, temveč so tudi nepotrebne. Pomislite na vse svoje strogo vodstvene odgovornosti. Morda ste sprejeli praktični ali prostoročni pristop, vendar vseeno verjetno menite, da je vaša naloga posegati v različne procese in zagotoviti, da je vaše delo izvedeno na najboljši možen način.

   Nobena formula ne more obvladati vseh težav. Najboljši menedžerji niso tisti, ki aktivno upravljajo posamezne delavce, naloge in predmete. Namesto tega so oni tisti, ki sodelujejo s sodelavci in sodelujejo z njimi ter se prožno prilagajajo novim situacijam. Zamislite se kot kreativnega sodelavca in ne kot menedžerja in nehali se boste toliko obremenjevati zaradi malenkosti.

7. Za upravljanje delovne obremenitve poiščite zunanjo pomoč.
   Ne bojte se priznati, kdaj potrebujete pomoč. Naša delovna kultura zahteva, da se lotimo čim več dela, prevzemanje preveč pa je lahko uničujoče na več načinov. Če ste na primer neodvisni upravitelj nepremičnine, poiščite pomoč ekipe za upravljanje nepremičnin. Če pod vami deluje ekipa zaposlenih, razmislite o prenosu nekaterih manj pomembnih nalog na enega izmed najmanj zasedenih članov ekipe. Ni vam treba storiti vsega samega, zato nehajte s poskusi!