5 načinov za podporo zakoncu z ADHD in delo v skupini
Skratka, ni vedno videti kot partnerstvo 50/50, je dejal Terry Matlen, MSW, ACSW, psihoterapevt in trener ADHD, ki ima tudi ADHD.
Vaš zakonec je verjetno prav tako razočaran kot vi. Navsezadnje je ADHD lahko izčrpavajoče. "[Y] naš zakonec dela 10-krat težje kot nekdo brez ADHD-ja, šele čez dan," je dejal Matlen.
"Zame se ADHD pogosto počuti kot bivanje v sobi z ducatom televizorjev s približno polovico glasnosti in vsak predvaja drugačno postajo," je v tem delu pojasnil Dan Perdue. »V tej sobi je tudi še ducat ljudi, ki imajo šest različnih pogovorov hkrati. Verjetno je nekaj majhnih otrok, ki tečejo v krogih in se smejijo in cvilijo, na skrajni strani sobe pa nekdo poskuša pritegniti mojo pozornost in mi povedati nekaj pomembnega in verjetno vznemirjen z mano, ker te osebe večkrat ne morem filtrirati od vsega drugega hrupa in nemira v tisti sobi, ki se imenuje moji možgani. "
Vi in vaš zakonec "delate v različnih časovnih pasovih" - čas ADHD in čas, ki ni ADHD, je dejala Nikki Kinzer, PCC, trenerka ADHD, avtorica in gostiteljica prevzema nadzora: podcast ADHD. "Naloge običajno trajajo dlje, kot pričakuje [vaš zakonec], zato si navadno ne dajo dovolj časa, da jih opravijo."
Ker je dolgočasne naloge težje začeti, jih zlahka pozabimo. Kinzer je dejal, da bo vaš partner morda pozabil, kaj ste mu tisti dan povedali, kar se jim zdi, kot da jim ni vseeno. Toda v resnici gre za njihov kratkoročni spomin.
Hiša je morda neorganizirana, ker vaš zakonec ne postavlja predmetov nazaj, kamor spadajo, in povsod ustvarja sklade in kupe, je dejala. "ADDerji imajo velike namene in velike načrte - začnejo z domačim projektom, vendar nikoli ne končajo, ali pa traja mesece, vendar šele po nagajanju in grožnjah."
Čeprav je ADHD resničen izziv tako za vas kot za zakonca, lahko veliko storite, da jih podprete in delate kot ekipa. Spodaj sta Matlen in Kinzer delila svoje dragocene predloge.
1. Preberite več o ADHD in o tem, kako to edinstveno vpliva na vašega partnerja.
"Eden od načinov, kako sem opazil, da se moje stranke počutijo podprte, je, ko se drugi zakonec resnično zanima, kolikor je le mogoče, o ADHD," je dejal Kinzer. Preberite o ADHD in se udeležite seminarjev in konferenc, je dejal Matlen, avtor več knjig o ADHD, med drugimKraljica raztresenosti: kako lahko ženske z ADHD premagajo kaos, poiščejo fokus in dosežejo več.
Pogovorite se s svojim zakoncem o tem, kako ADHD vpliva na njihovo življenje, vsak dan. Kinzer je dejal, da k tem pogovorom pristopite z radovednostjo in ne s presojo. "Če se ADD'er počuti obrambno ali obsoja, bo pogovor hitro potekal postrani in se najverjetneje spremenil v prepir."
Če se stvari stopnjujejo, obiščite terapevta za pare, kires razume, kako lahko ADHD spremeni dinamiko v zakonu, «je dejal Matlen.
2. Sprejmite, da vaš zakonec drugače razmišlja in obdeluje stvari.
Na primer, ena od strank Kinzerja dolgo časa sprejema odločitve. Rad ima vsa dejstva in pretehta različne možnosti, preden sprejme končno odločitev. "To je lahko videti kot izogibanje ali nebriga glede odločitve kot drugega partnerja." A očitno mu je zelo mar.
Če ima vaš zakonec podobno težnjo in se morate hitro odločiti, določite rok in določite, kako pospešiti postopek. Skupaj. Naredite to iz kraja razumevanja - in ne obsojanja, je dejal Kinzer.
3. Vprašajte svojega zakonca, kako lahko pomagate.
Na primer, morda boste ponudili trgovino z gospodinjskimi opravili, je dejal Matlen. Vi upravljate z računi, vaš zakonec pa vzdržuje travnik. Ali pa najeti. "Namesto da bi se prepirali pri opravilih, ki se ne opravijo ali se ne opravijo po vaših standardih, najemite zunanjo pomoč." Lahko najamete nekoga, ki vam očisti dom, plača račune, zasuje sneg ali pokosi travo. "[Ta] taktika lahko dobesedno reši zakon," je dejala.
4. Postavite sisteme in strukture.
Kinzer je predlagal, da bi se usedli skupaj in zapisali, kaj je treba narediti vsak dan in teden. “[F] ali nekdo z ADHD čiščenje hiše ne bo v vrhu misli. Vedeti morajo, kaj storiti, kdaj to storiti, in jih opozoriti, naj to storijo. «
Ker ne želite imeti partnerskega odnosa s staršem / otrokom s svojim zakoncem, je Kinzer odsvetoval opominjanje. "To bo povzročilo samo zamero." Namesto tega je zakoncem z ADHD priporočila, naj si ustvarijo lastne opomnike z alarmi in obvestili ter napišejo kontrolni seznam odgovornosti.
5. Vsak večer razčlenjujte in povezujte se.
Ta srečanja vam pomagajo razpravljati o tem, kaj in kaj ne deluje, je dejal Matlen. Ponovno je pomembno, da so vaše razprave v podporo - brez obtožb ali kazanja s prstom. Matlen je predlagal, da reče: »Imamo težavo z _________. Kako mislite, da lahko to rešimo skupaj? «
ADHD je lahko težaven v zakonu. Frustracije se pritrdijo na obeh straneh. Noben partner se ne počuti slišanega. Toda s komuniciranjem s sočutjem, skupnim delom in preizkušanjem strategij, kot je zgoraj, lahko pomagate svojemu zakoncu in svojemu odnosu.
Spremljajte še en komad s še petimi predlogi Kinzerja in Matlena.
Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!
