Ali tesnoba povzroča PTSP ali PTSP povzroča tesnobo?

"PTSD je tragedija celega telesa, sestavni človeški dogodek ogromnih razsežnosti z velikimi posledicami." - Susan Pease Banitt

To vprašanje se je pojavilo v pogovoru, ko sem govoril z nekom, ki je doživel hude napade panike do te mere, da jih je poklical "izčrpavajoče" in je potreboval bolnišnično oskrbo. Ko so se pogovarjali o preizkušnji, so mi povedali, da je, ko so razmišljali o času, ki je bil porabljen za zdravljenje, in o posledicah, to povečalo tako tesnobo kot simptome PTSP. Tudi kot karierni terapevt z desetletnimi izkušnjami pri zdravljenju ljudi s samostojno tesnobo, brez očitnih simptomov PTSM, nisem pomislil, da bi se spominjanje tesnobe ponovno travmatiziralo. Slišal sem, da so stranke delovale, da je predvidevanje napadov panike samo po sebi povzročalo tesnobo. Za to osebo in toliko drugih je težko določiti mejo med obema.

Kot velja za mnoge, ki se spopadajo s tem stanjem, so tudi oni doživljali telesni spomin, bliskavice in tresenje, kot da bi se dogodki iz preteklosti ponavljali. Opomnili so se: "Sem tukaj in zdaj, ne tam in takrat," je ublažilo nekatere intenzivnejše kazalnike.

Ta oseba se prav tako želi spoprijeti z izzivi in ​​odpornost je ena od njenih velesil. Premagovanje fizičnih razmer, ki se spreminjajo v življenju, je bil del simbolične opreme za vadbo, ki jim je pomagala, da so postali močnejši in prožnejši. Zavedali so se, da se dogajajo življenjski dogodki, včasih tudi prepovedani, in vse, kar lahko storijo, je, da jahajo po valovih, včasih stopajo po vodi, dokler se stvari ne uredijo na svoje mesto. Trdna podpora družine, prijateljev in strokovnjakov jih ohranja na površju.

Čeprav bi bilo težko prepoznati preobremenjenost z anksioznostjo ali travmo, so bili ta oseba in drugi, s katerimi sem se srečeval tako na osebnem kot na profesionalnem področju, hvaležni za spremljanje pouka. Upoštevajte, da tega nihče ne prevleče s sladkorjem, niti ne zanika bolečine. Zavestno se odločajo, da se bodo soočili s tem, kar jim pride na pot. Paradoksalno je, da je edina gotovost življenja negotovost. Ulov 22, saj tesnoba uspeva zaradi nepredvidljivosti.

Področje pozitivne psihologije, ki ponuja perspektivo, usmerjeno v prednosti, za okrevanje po travmatičnih izkušnjah, je pionir psihologa Martina Seligmana, ki vodi Center za pozitivno psihologijo na Univerzi v Pensilvaniji. Eden od konceptov tega pristopa je posttravmatska rast, ki odraža protislovni odziv na grozljive okoliščine. Raziskave Lawrencea G. Calhouna in Richarda G. Tedeschija z Univerze Severne Karoline Charlotte so pokazale, da so preživeli travme pogosto doživeli globoko ozdravitev, močnejšo duhovno vero in filozofsko utemeljenost. Močno preoblikovanje se nanaša na izid posttraumatske rasti.

21-postavni popis posttravmatske rasti preučuje odzive na boleč dogodek na petih področjih:

• V zvezi z drugimi

• Nove možnosti

• Osebna moč

• Duhovne spremembe

• Zahvala za življenje

Ko preživeli gledajo na sebe v tej luči in še bolj kot na tiste, ki vračajo ali plačujejo naprej, ne pa kot na žrtve, ki jim ni preostalo drugega, kot da se počutijo tako, kot je, je zdravljenje mogoče. Ena takih uspešnic je Michele Rosenthal, slavnostna govornica, nagrajena blogerka, nagrajena avtorica, vodja delavnice / seminarja in certificirana profesionalna trenerka. Michele je tudi preživela travmo, ki se je več kot petindvajset let borila s posttravmatsko stresno motnjo (PTSP). Pravi, da je glavna direktorica upanja (CHO) vašega življenja po travmi, LLC.

Njena travma je bila v obliki bolezni, imenovane Toxic Epidermal Necrolysis Syndrome (TENS), ki jo opisuje kot "čudaško alergijo na zdravilo, ki me je skoraj čez noč spremenilo v žrtev celotnega telesa." Tej grozoti je sledila vrsta fizioloških in psiholoških stanj, ki bi izravnale tudi najmočnejše ljudi. Dolga leta so bila odločna, da si je opomogla, zaradi česar je bila brez simptomov, zdaj pa vodi druge, da premagajo lastne preizkušnje travm.

Kar ji je pomagalo, da je videla pot do druge strani trpljenja, je tisto, kar imenuje "zdravilno divjanje".

Rosenthal pravi: »Gre za pristop k okrevanju, ki je 1) predan - nadaljujemo ne glede na vse; 2) dosledno - pri tem delamo vsak dan; 3) kreativni - iščemo nove možnosti in možnosti zdravljenja; in, 4) zapleteno - globoko delamo, namesto da bi posneli površino, medtem ko iščemo olajšanje.

To so pomembne veščine za izgradnjo odpornosti ne glede na diagnozo ali simptomologijo, ne glede na to, ali spada pod dežnik tesnobe ali PTSP.

• Naučite se sprostitvenih in dihalnih tehnik, da se osredotočite tukaj in zdaj.
• Naredite vaje za ozemljitev, na primer hodite bosi po travi ali pesku ali tapkajte po dnu nog.
• Če je mogoče, se izogibajte ljudem, krajem ali stvarem, ki lahko odkrito sprožijo reakcijo. Nekateri preživeli PTSD se lahko izogibajo ognjemetom ali večjemu številu ljudi, če so glasni zvoki ali gneča povezani z začetnimi dogodki.
• Če se nenamerno sprožite, razmislite o strategiji izstopa.
• Vdihnite sproščujoče arome, kot so sivka, kamilica, vanilija ali bergamotka.
• Poslušajte glasbo, ki pomirja dušo.
• Poiščite podporo pri družini in prijateljih, ki morda razumejo vašo situacijo, in če ne, ponudite prisotnost ob poslušanju.
• Vključite se v terapijo z licenciranim strokovnjakom.
• Če so indicirana zdravila, sodelujte s psihiatrom ali pooblaščeno medicinsko sestro (CRNP), ki vam lahko predpiše.
• Udeležite se skupine za samopomoč.
• Izkoristite terapevtski način EMDR (Desenzibilizacija in ponovna obdelava očesnih gibov).
• Vadba, ne glede na to, ali je v telovadnici, plesišču ali košarkarskem igrišču, pomaga pri premikanju energije. Čustva mislim kot "e-gibanje" ali "energija v gibanju".
• Preživite čas v naravi, ki je obnovitvena.
• Kopajte po umazaniji in sadite semena za nove začetke.
• Izogibajte se samozdravljenju z mamili, alkoholom, igrami na srečo, delom, nakupovanjem ali hrano.
• Prepustite se zdravim hobijem, kot so branje, obrt, glasba, igranje družabnih iger, sestavljanje ugank ali modelov.
• Prostovoljno se prijavite v svojo skupnost.
• Če imate duhovno prakso, jo uporabite kot dodaten terapevtski način.
• Določite svojo strast in jo zaživite čim bolj polno.
• Preživite čas z otroki in se naučite, kako biti neumen od njih.
• Razsvetlite se tako, da izkusite jogo smeha.
• Uživajte v razvajajoči terapevtski masaži.