Zdi se mi, da nisem v zgolj stanju jeze, ampak v resnični depresiji

Pred kratkim je moja hišna ptica zadnjič dahnila pred približno dvema tednoma in zagotovo čutim, da stvari niso enake. Že dolgo čutim, da trpim za depresijo. Ti znaki - utrujenost, brezup, nemoč, negativnost, tesnoba, panika, pretirano odzivanje, jeza, zaskrbljenost, preobčutljivost za manjše težave, nezmožnost prepuščanja, občutek krivde za stvari, ki jih počnem, in tudi za stvari, v katere nimam nobene roke - Lahko se povežem z vsakim vidikom. Pred nekaj dnevi me je mati zasledila, ko je videla moj poškodovan obraz, kaj je res narobe. Po nejevoljnosti sem ji rekel, da mislim, da trpim za depresijo. Rekla mi je, naj stvari delam lahkotno, da moja bolečina ni trajna ali dolgotrajna. Ko pa sem rekel, da mi ptičja smrt ni edina stvar, mi je rekla, naj razložim. Nisem mogel takoj zbrati misli in besed in nenadoma se je zelo razjezila name. Ta jeza me je tako močno prizadela, da sem dobesedno začel žalostno jokati. Čez nekaj časa sem se nekoliko umiril in razložil, kaj se v resnici dogaja v mojih mislih. Brat in mama sta izrazila, da sta se tudi sama zmedla in se spraševala, zakaj in kako me je tako iracionalna negativnost prijela in zakaj sem jo skrival. Ko pa sem rekel, da se počutim kot neuspeh, so eksplodirali in mi povedali, da je bil ves moj pogum in moč uma takrat, ko sem ga zares potreboval, in, če sem še bolj dodal svojo bolečino, je bila resnična obtožba. Vedno sem toliko govoril o neodvisnosti in odgovornosti ter svobodni volji. Njihove besede so se mi zavedale, da tudi jaz delujem nekoliko hinavsko. Potem sem se pogovarjala tudi s prijateljico in tudi ona mi je rekla, naj neham več razmišljati o svoji depresiji, da "neham več razmišljati o dreku". Toda ob nenehnem razmišljanju ali zaskrbljenosti si ne morem kaj, da ne bi mislil, da komaj razumejo moje duševno stanje, saj mislim, da večinoma pretiravam in pokazujem šibkost uma. Mogoče je to res, toda če pomislim, da verjamejo, da si to težavo ‘od glave do peta‘ ustvarim sam, se mi zdi, da komaj preživim. Večino časa nisem mračna, ko pa sem, se mi zdi, kot da me obtožujejo bolj ostro, kot je potrebno. Smejem se, delam, spim, normalno jem, prečasno obiskujem, a nekaj ni čisto v redu. Prav tako se mi zdi, kot da se odločim za strokovno pomoč, lahko izgubim vso svojo žalost in ne bi imel podlage, na kateri bi stal. Kaj naj naredim sedaj? (Iz Indije)

Odgovoril Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MZZ, MAPP, 13.11.2019

A.

Najbolj radovedno od vsega, kar ste povedali, je vključeno v vašo zadnjo vrstico: "Prav tako se mi zdi, kot da se odločim za strokovno pomoč, lahko izgubim vso svojo žalost in ne bi imel podlage, na kateri bi stal." Če pravite, da bi bila brez vaše žalosti izpostavljena vaša umska šibkost in ne bi bilo "nobenega razloga, na katerem bi lahko stali ...", je to pomembno preučiti in razumeti. O treh pomembnih stvareh je treba razmisliti:

Prvič, vaša depresija zveni zelo resnično in ne da bi se spraševali, kako močan je vaš um, ali prenašati obtožbe drugih o svoji moči uma in poguma, morate spoznati, da to niso pravi ljudje, s katerimi bi se lahko pogovorili ali delili svoje občutke depresije . Dobronamerni, kakršni bi lahko bili - poslabšali so to, ker so vas obtožili. Z vsemi merili in razumevanjem, kako pomagati nekomu z depresijo, je to narobe in dokazujejo se, da so napačni ljudje, h katerim bi radi delili te občutke. Zadnja stvar, ki jo želite ali potrebujete, je kritika glede tega, kako se počutite in vam rečejo: "Nehajte razmišljati o dreku." Ti ljudje preprosto niso tisti, ki bi vam pomagali. Ne iščite jih udobja.

Drugič, ni hinavsko, če govorimo o neodvisnosti, odgovornosti in svobodni volji in se še vedno počutimo depresivno. Ostro vas obsojajo, hkrati pa si v resnici ne vzamejo časa, da bi razumeli vaše duševno stanje. Naj vas njihova mnenja ne prepričajo, da ste slabši kot ste. Preprosto ne razumejo. Spet je morda iz ljubezni, vendar je napačno usmerjeno.

Zadnja stvar je povezana z iskanjem strokovne pomoči. Eden od razlogov, zakaj ste tako dolgo čutili svojo depresijo in se o njej ne pogovarjate, je strah same reakcije, ki ste jo bili deležni. Izhod je strokovna pomoč. Naj nekdo, ki razume, kako zdraviti depresijo, sodeluje z vami, prenehajte iskati pomoč po svoji družini in prijatelju ter bolj tvegajte, da bo izguba vse žalosti in iskanje boljših načinov za obvladovanje bolj zdrava alternativa kot iskanje družine in prijatelj.