Državni dan psihoterapije: terapevti razkrivajo, kaj terapija lahko stori za vas

Ta objava je napisana v počastitev nacionalnega dneva psihoterapije, "dneva, ko se bodo kliniki, stranke in zagovorniki terapije združili, da bodo promovirali poklic, se borili proti stigmatizaciji, izobraževali javnost in opozorili na potrebe duševnega zdravja v skupnosti." Upam, da se nam boste pridružili!

Terapija ni namenjena samo ljudem z diagnozo - ali v krizi. Terapija je odličen način za povečanje vaše sreče (ali tistega, kar psihologi imenujejo "dobro počutje").

Kot je povedala Alison Thayer, LCPC, CEAP, psihoterapevtka pri Urban Balance, »Osredotočeni smo na zdravo prehrano in gibanje, da ohranimo zdrav življenjski slog, vendar pogosto ne uporabljamo istih načel za svoj um in duševno zdravje. Menite, da so terapevtske seje enakovredne temu, da našim telesom zagotovimo hranljiv obrok. "

Dejansko je terapija hranljiva na več različnih načinov. Spodaj si zdravniki delijo nekatere znane in ne tako znane prednosti iskanja strokovne pomoči.

Terapija ponuja perspektivo. »V času velikega stresa tudi najbolj delujoči med nami izgubijo pogled na težave, ki jih trpimo. John Duffy, klinični psiholog in avtor knjige, po mnenju dr. Johna Duffyja, ki se o teh vprašanjih pogovarja s skrbnim, skrbnim strokovnjakom Razpoložljivi starši: Radikalni optimizem za vzgojo najstnikov in mladostnikov.

Terapija sproža samozavedanje. Terapija vam pomaga bolje razumeti svoje vedenje, misli in občutke. Po besedah ​​Thayerja: "Če se sprašujete, zakaj se še naprej ukvarjate z enakim, nefunkcionalnim vedenjem ali zakaj ne najdete moči za spremembe v svojem življenju, vam lahko terapija pomaga prepoznati vzorce in sprožilce vašega vedenja in kaj bi raje izkusili. " Omogoča tudi spoznavanje povezave med vašimi mislimi in dejanji - in koliko agencije lahko izkoristite, je dejal Duffy.

Terapija je objektivna. Terapevt vam lahko pomaga, da vidite svoje mrtve točke, ne da bi bili del svojega življenja. "Vaš terapevt, tako kot nogometni trener ob strani, pravzaprav ne igra v vaši igri življenja," pravi Julie Hanks, LCSW, terapevtka in blogerka pri Psych Central. "Družina in prijatelji še vedno igrajo na vašem terenu, vendar vaš terapevt ni in ima drugačen pogled."

Terapija vam pomaga spremeniti vzorce. "Terapija vam pomaga prepoznati in spremeniti svoje vzorce odnosov in sloge navezanosti," je dejal Hanks. Čeprav se sliši klišejsko, naše otroštvo res vpliva na naše odnose, je dejala. Vzemimo za primer žensko, katere oče je bil hlapljiv in je zlorabljal alkohol, je dejala. Te izkušnje lahko obarvajo njen trenutni svet in jo vznemirjajo zaradi romantičnih odnosov. Razumevanje, kako danes delujejo vaše zgodnje izkušnje z navezanostjo, je lahko v veliko pomoč pri določanju in odpravljanju problematičnih vzorcev.

Terapija vam daje čas "jaz". "Terapija je kraj, kjer se lahko neprekinjeno uro osredotočite nase," je dejal Thayer. To pomeni, da vam ni treba poslušati težav nikogar drugega ali skrbeti, ali je vaš pogovor uravnotežen, je dejala. Z drugimi besedami, "Vse je v tebi."

Terapija vam omogoča, da se odklopite. Večino dneva smo prilepljeni na številne naprave: mobilni telefon, računalnik, e-bralnik. V terapiji pa odklopite. Ta pavza ponuja veliko ugodnosti. "Ta premor nam lahko pomaga, da si zapomnimo, kako preživimo čas, kakšne so naše prioritete in kaj bi lahko bilo nepotrebno ali nezdravo moteče," pravi dr. Ryan Howes, klinični psiholog in profesor v Pasadeni v Kaliforniji.

Terapija goji povezanost.Globoko kopanje in razpravljanje o svojih najglobljih mislih in občutkih v varnem prostoru s terapevtom vam pomaga, da se soočite s kakršnimi koli strahovi pred intimnostjo, je dejal Howes. To ni samo koristno. To je tudi dobra praksa za vaše odnose. "Velikokrat se bodo stranke pogovarjale z mano o težki misli ali občutku, občutile olajšanje in nagrado, ko se bodo odprle na tak način, nato pa bodo isto rekle svojim najdražjim," je dejal Howes.

Terapija vam omogoča razbremenitev - minus težki občutki. Pogovor z ljubljeno osebo je neverjetno koristen. Ko pa jih zadeva, je lahko težavno. V terapiji pa "lahko raztovorite in se odzračite nekomu, na katerega vaše trkanje ne bo neposredno vplivalo," je dejal Hanks.

Terapija je prostor, ki je popolnoma odkrit. Vsakdo ima občasno nenavadne sanje ali čudne misli ali impulze, je dejal Howes. "Eden najboljših delov terapije je, da lahko delim in raziskujem" nore "misli z nekom, ki ne bo sodil, je zakonsko vezan tajni skrbnik in ima morda nekaj vpogleda v te dogodke," .

Terapija je priložnost za pozitiven konec. Po mnenju Howesa "večina naših odnosnih koncev v življenju prihaja v obliki razpadov, ločitev, smrti, prepirov ali odmikanja." Prekinitvena faza terapije nastopi, ko vi in ​​vaš terapevt menite, da ste rešili svoje težave. "[Ta faza] je čas za razmislek o delu, ki ste ga opravili skupaj, obdelava občutkov glede konca, povedati si vse, kar želite povedati, in se dobro posloviti," je dejal.

Terapija uči učinkovitih veščin spoprijemanja. "[Terapija] doda [dodatne] možnosti in orodja v vašo zbirko orodij za spopadanje," je dejal Hanks. Na razpolago zdrave strategije vam pomagajo uspešno predelati čustva, se spopasti s stresom in živeti zadovoljno in izpolnjeno življenje.

Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!