Kaj bi si želel, da bi rekel o duševnem zdravju in samomoru

Pred tridesetimi leti je bilo ozračje duševnega zdravja in samomorov zelo drugačno kot danes, zlasti na nekaterih področjih. Tudi danes lahko prebivališče vpliva na informacije, pomoč in odzive, ki jih prejmete. Od takrat sem se naučil boljšega načina odzivanja, ko se ljubljena oseba spopada.

Če se nekdo, ki vas skrbi, na nek način spremeni, je morda nekaj narobe. Težave presegajo razpoložljivo podporo. Po statističnih podatkih se večina ljudi, ki končno končajo življenje, spopada z duševno boleznijo ali vedenjsko motnjo - ne glede na to, ali se tega zaveda ali ne - čeprav to ni vedno res. Prekomerni stres ali kombinacija stvari so lahko dejavniki, ki lahko privedejo tudi do misli na samomor.

Znaki? Včasih jih ni. Včasih spremembe v osebnosti zapletejo poskusi samozdravljenja s snovmi, kot so alkohol ali droge, ali pretirano vedenje, kot je divja poraba denarja ali početje neznačilnega, na primer sprejemanje nenadnih večjih odločitev glede življenjskega sloga ali prepričanj. To je le nekaj primerov. Včasih imate morda le nejasen občutek, da obstaja težava; vsi ne prikažejo opozorilnih sprememb vedenja. Če zapletemo stvari, niso vse takšne spremembe resne, zlasti v hlapnih najstniških letih, čeprav lahko mladi in otroci duševno zbolijo.

Če menite, da bi lahko prišlo do težave, ali če sami čutite, da potrebujete pomoč, vas zanima.

• Duševno zdravje je spekter, ki vpliva na vse nas. V različnih življenjskih obdobjih lahko pademo na različne točke spektra, stres pa vpliva na naše duševno zdravje. Ustrezna nega je pomembna tako kot za preostali del telesa.
• Iskati pomoč zaradi duševnega zdravja ali vedenjskih težav ni sram. Če se drugi ne strinjajo, so bodisi neizkušeni bodisi slabo obveščeni. Bodite potrpežljivi in ​​z njimi delite, kar se naučite, ali zmanjšajte stike, če ovira vaše počutje ali dobro počutje vaše ljubljene osebe.
• Milijoni ljudi živijo uspešno in plodno življenje, medtem ko se ukvarjajo z duševnimi težavami. Skozi človeško zgodovino sem spadajo nekateri najbolj ustvarjalni, inteligentni in prijazni posamezniki. Zmoreš.
• Upanje za izboljšave je vedno. Učenje o svojem stanju in spremljanje s strokovnjaki za duševno zdravje zahteva čas, če pa menite, da se ne ujemate, poiščite pomoč drugje. Ostati z njim se je vredno potruditi. Danes obstaja veliko orodij, ki vam lahko pomagajo.
• Prav je, da postavljate vprašanja in prav je, da imate meje, ki jih prosite, da jih drugi spoštujejo.
• Podpora vseh vrst vam lahko pomaga. Družina in prijatelji ter strokovnjaki, kot so svetovalci in strokovnjaki za prehrano, vrstniki, ki skrbijo za svoje duševno zdravje, in podporne skupine so lahko del vaše wellness ekipe.
• Če imate težave, ki se pojavljajo sočasno, je treba tudi te rešiti. Sestanki anonimnih alkoholnih pijač (AA) se tako rekoč ponujajo lokalno in spoštujejo zaupnost. Druge skupine delujejo na podoben način. Če potrebujete pomoč pri odpovedi uživanju mamil ali alkohola, se posvetujte z zdravnikom. Svetovalci vam lahko pomagajo pri reševanju partnerskih ali družinskih težav.
• Stres zaradi življenja in spoprijemanja z duševnimi boleznimi, vedenjskimi motnjami in zlorabo substanc ali družinskimi težavami se včasih zdi neverjeten, vendar obstajajo strategije za obvladovanje in možnosti za zdravila, ki jih lahko uporabite. Če se misli o samomoru zdijo način, kako pobegniti, vedite, da so to samo misli, ne pa resnice. So začasne. Vendar pa so resni in lahko postanejo dolgotrajni. Vedeti, da gre za laži, imeti sredstva, načrte za obvladovanje in priročna linija samomorilske krize je vaša najboljša obrambna linija.
• Samomor pušča za seboj globoke bolečine in uničenje. Življenje bližnjih in prijateljev se za vedno spremeni in boj za preživetje je težak.
• Če imate radi nekoga, ki je samomorilski, ne odhajajte. Pokličite pomoč. Bodi potrpežljiv. Prepričajte ga, da je vaša ljubezen brezpogojna, da bo to lahko preživel, da bo šlo na bolje. Ponovite nekatere informacije s tega seznama, da zagotovite svetlobo v temnem prostoru ali pa mirno sedite in poslušajte, da delite svojo moč. Opomnite svojo ljubljeno osebo, da bodo ti občutki minili.
• Aktivno poskrbite tudi za svoje duševno zdravje. Bodite v tem skupaj s tistimi, ki jih imate radi. Izobražujte se. Vprašajte zdravnike ali svetovalce, kako lahko pomagate, tudi če jim pošljete pismo, ki bi lahko osvetlilo situacijo.
• Bodite pogumni. Poiščite podporo in se vključite v ustrezne skupine, kot sta Al-Anon ali Narc-Anon.
• Spodbudite svojo ljubljeno osebo tako, da se ji ponudite, da se z njim sprehodite zunaj ali se lotite nekaterih njenih opravil.
• Prihodnost je nepisana. Kakršne koli težave so, niso nepremostljive, čeprav se zagotovo tako počutijo.