Kako preboleti verbalno nasilno zvezo
Verbalno nasilne zveze lahko uničijo vaše srce in dušo in se počutijo popolnoma spremenjene osebe. Proces okrevanja zahteva čas, podporo drugih, potrpljenje in ljubezen do sebe - vendar lahko to prebrodiš in postaneš močnejši, srečnejši in bolj zdrav kot prej.
Prereži vse vezi z bivšim
Ljudje, ki so končali nasilne odnose, pogosto čutijo potrebo po stiku s svojimi nekdanjimi partnerji. Na neki ravni veste, da ne bi smeli imeti nobenega stika, vendar se morda počutite prisiljeni pokazati svojemu bivšemu, da vam je bolje - ali pa boste morda potrebovali odpuščanje. Vendar je ključnega pomena, da prekinemo vse stike.
Po navedbah nacionalne telefonske linije za nasilje v družini je zelo težko doživeti zaprtje, dokler ne pretrgate vseh vezi s svojim bivšim. Izbrišite telefonske številke, da ne boste čutili želje po telefonskem klicu ali pošiljanju besedila v vročinskem trenutku. Izbrišite bivšega kot stik na spletnih mestih v družabnih omrežjih. Odvrnite se, kadar koli se vam je treba obrniti na svojega nekdanjega. Pojdite na sprehod, telovadite, glejte televizijo, pokličite prijatelja ali pojdite ven iz hiše, dokler občutek ne mine.
Obdelajte svoja čustva
Zdravljenje iz nasilne zveze je čustveno zahteven proces. Ko prvič zapustiš besedno nasilno zvezo, se lahko počutiš popolnoma samega in kot da se nimaš nikogar, na koga bi se lahko obrnil. Morda boste občutili zmanjšan občutek samozavesti in lastne vrednosti, depresijo, jezo, frustracijo ali izolacijo - in morda boste pogrešali svojega bivšega.
Čeprav lahko doživite množico bolečih, vznemirjajočih čustev, jih ne zatirajte. Po besedah strokovnjakinje za nasilje v družini Patricie Evans v svoji knjigi Verbalno nasilno razmerje vam opomog od verbalne zlorabe ponuja možnost, da svoja čustva sprejmete in prepoznate kot veljavna. Pišite v dnevnik, jokajte, kričite, premagajte kavč z blazino, pridružite se tečaju kick-boksa ali poiščite drugo dejavnost, ki vam bo omogočila fizično in duševno obdelavo vaših občutkov.
Poiščite socialno podporo
Zakonci in partnerji, ki nasilno nasprotujejo, pogosto socialno izolirajo pomembne druge. Morda ste bili odrezani od prijateljev, družine in drugih oblik prejšnje socialne podpore. Čeprav ste korake za boljše življenje naredili sami, je veliko lažje iti naprej, ko ste se obdali s spodbudno in ljubečo mrežo podpore. In razumevajoči prijatelj vas bo lahko držal na pravi poti, ko bi radi stopili v stik s svojim bivšim, pravi nacionalna telefonska linija za nasilje v družini.
Povežite se z najbližjimi in poiščite priložnosti za spoznavanje novih ljudi, tako da dosežete in razvijete svoje osebne interese.Udeležite se kuharskega tečaja, pridružite se skupinskemu tečaju fitnesa, potrkajte na vrata soseda in pozdravite. Pridružite se skupini preživelih nasilja v družini, da se povežete in pridobite podporo ljudi, ki so bili na vašem mestu.
Poiščite svetovanje
Individualno svetovanje je lahko koristen vir podpore v celotnem procesu okrevanja. Usposobljeni svetovalci, ki so specializirani za nasilje v družini, lahko postavijo okvir okrevanja in vam pomagajo prepoznati spretnosti in moči, ki jih že imate, da začnete napredovati v svojem novem življenju, pravi v članku za socialno delo danes Karen Koenig z licenco ( glej sklic spodaj). Obrnite se na nacionalno telefonsko linijo za nasilje v družini, da se zaupno pogovorite z zagovornikom in pridobite več informacij o svetovalcih na vašem območju.
Reference
Nacionalna telefonska linija za nasilje v družini: Ugotovitev zaprtja po zlorabi
Nacionalna telefonska linija za nasilje v družini: Čustveno nadaljevanje po zlorabi
Socialno delo danes: pomoč strankam pri premikanju s pomočjo čustvene zlorabe partnerjev
Evans, Patricia. (2010). Verbalno nasilno razmerje. Avon, MA: Adams Media.
Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!
.jpg)
