Kaj morate iskati pri terapevtu? Intervju z dr. Ryanom Howesom
To vprašanje sem vprašal enega mojih najljubših psihologov. Ryan Howes je klinični psiholog v Pasadeni v Kaliforniji. Piše blog In In Therapy in je njegov soavtor Kaj žene želijo, da njihovi možje vedo o seksu.
To, kar sam ve kot terapevt, deli.
Kaj naj nekdo išče pri terapevtu (ali kakšnih 5 lastnosti imajo dobri terapevti)?
Večina ljudi išče terapevta, ki ustreza njihovim finančnim virom, ima nekaj strokovnega znanja na tem področju, ima dovoljenje, ima zadostno stopnjo ali verodostojnost in je videti kot skrbna oseba. Ti osnovni elementi so odličen začetek, vendar uspešna terapija pogosto zahteva malo več. Ker je večina vprašanj, zaradi katerih ljudje prihajajo na terapijo, izvornega odnosa, je pomembno, da lahko s svojim terapevtom vzpostavite dober odnos. Dejansko so raziskave pokazale, da je moč terapevtskega odnosa najpomembnejši napovednik uspeha terapije, ne glede na njihovo usposobljenost ali strokovno znanje. Glede na to je tu pet lastnosti, ki strankam pomagajo vzpostaviti zaupljiv, zdravilni odnos s svojim terapevtom:
Potrpežljivost - za rast in zdravljenje je potreben čas. Večina strank se je mesecev ali let ukvarjala s svojimi posebnimi težavami in se verjetno ne bodo čez noč spremenile. Odnos v koristni terapiji se bo gibal s hitrostjo, ki je za stranko udobna in upošteva čas, potreben za rast. Stranke ne uspevajo, ko se počutijo potisnjene ali potrebujejo, da ugajajo svojemu terapevtu.
Poslušanje - terapevti so ljudje in ni pričakovati, da se bodo spomnili imen vseh v vašem življenju. Toda morali bi poznati vaše cilje, vaše glavne težave in kaj poskušate doseči s terapijo. Terapija se imenuje "govorijoče zdravilo", ker je za vas zdravilno, če besede prenašate v svoje misli, občutke in vedenje. Pomembno je tudi, da ta razkritja spregovorite nekomu, ki je sposoben te podatke sprejeti in obdelati.
Sprejemanje - Večina strank ima oster kritičen glas, ki je živ in zdrav v njihovih možganih. Zadnja stvar, ki jo potrebujejo, je še en kritik, ki sedi na stolu čez sobo. Pametni terapevt bo poslušal brez presoje in pomagal strankam, da sprejmejo in prilagodijo svoje vedenje, ne pa jih grajal in kritiziral.
Znanje - Eden od elementov, ki terapevte ločuje od prijateljev in družine, je dejstvo, da so se nekaj let na podiplomskem študiju učili, kako zdraviti duševne, čustvene in relacijske težave. Upajmo, da so spretni v izmenjavi te teorije in raziskovanja na način, ki aktivira praktične spremembe v vašem življenju.
Samozavedanje - verjamem, da bi moral vsak terapevt preživeti veliko časa v lastni terapiji, da bi jim pomagal ločiti svoje težave od svojih strank. Pravzaprav nameravam biti na svoji terapiji, dokler vidim stranke (vsaj!). Terapevt, ki je pripravljen priznati svoje slepe točke ali področja potencialnih konfliktov, je za mene vreden zlata. Vprašanje terapevta, ali so sami opravili svoje delo, se morda počuti nerodno, vendar vam lahko pomaga, da se izognete pastem.
Kako najti dobrega?
Večina ljudi najde terapevta po osebni napotnici - pogosto pri zaupanja vrednem zdravniku, verskem vodji, družinskem članu ali prijatelju. V pomoč so tudi spletni viri (na primer imenik terapevtov Psych Central), saj odgovarja na nekatera vprašanja o izkušnjah in usposabljanju.
Najboljše, kar lahko storijo potencialne stranke, je, da pripravijo seznam treh ali štirih terapevtov in jih odpeljejo na "testno vožnjo". Opravita telefonski posvet ali začetni razgovor, povej jim nekaj o svojih težavah in vprašaj, kaj bi terapevt storil glede tega. Podatki načrta zdravljenja so sicer pomembni, vendar se morajo resnično osredotočiti na to, kako se počutijo v prisotnosti terapevta. Se jim zdi, da se lahko odprejo? Se iz nekega razloga počutijo varovane? Ali čutijo potrebo po vtisu ali »osvojitvi« terapevta iz nekega razloga ali so se počutili sproščeno?
Na koncu je zaupanje v črevesje pomembnejše od starosti ali izkušenj terapevta. Pojdite s terapevtom, s katerim ste bili najbolj sposobni biti sami.
Katere so nekatere rdeče zastavice, da terapevtsko razmerje ni zdravo?
Če vaš terapevt govori več kot vi. Če menite, da je treba skrbeti za svojega terapevta. Če vaš terapevt predlaga, da se vaš odnos podaljša čez čas in kraj vaših terapevtskih sej. Če se vam zdi, da se pogovarjate z opečno steno. Če čutite romantičen napredek pri terapevtu. Če se vam zdi, da so finančne prakse senčne. Če imate kakršen koli občutek, je vaša zaupnost ogrožena. Če ste to prebrali (http://www.apa.org/ethics/code/principles.pdf) in menite, da se nekatere meje prestopajo.
Kdaj prenehati s terapijo?
Kdaj je uspešen, kdaj lahko poiščete boljšo pomoč drugje ali kadar je škodljiv.
Uspeh
Idealen konec terapije je, ko začutite, da ste premagali tako vprašanja, ki ste jih prinesli na terapijo, kot tudi vsa vprašanja, ki ste jih med tem odkrili. Včasih ljudje vstopijo na terapijo z eno številko in kmalu ugotovijo, da jih imajo še več, to ni redko. Uspeh pomeni, da ste se naučili, kako premagati ali obvladati simptome in osnovne težave, ki prispevajo k stiski v vašem življenju. Stranke pogosto poročajo, da lahko v svoji glavi "slišijo" glas svojega terapevta, in priporočajo pozitiven potek zdravja, ki je koristen in koristen. Ko ponotranjite to pozitivno perspektivo, imate manj potrebe po dejanski osebi terapevta. V tej situaciji se rada prepričam, da imava s stranko dober zaključek terapije, kjer smo si vzeli čas za popoln "izhodni intervju", kjer imamo dobro zaprtje in zvežemo vse proste konce.
Poiščite pomoč drugje
Izkušen sem v tem, da pomagam ljudem najti olajšanje tesnobe in depresije. Veliko strank pride k meni po pomoč pri teh vprašanjih, vendar nekatere od njih razkrijejo, da imajo tudi zasvojenost, ki prispeva k tej težavi. Kemična odvisnost in odvisnost zame nista strokovno področje, zato bom te stranke napotil k kolegom, ki imajo strokovno znanje na teh področjih. S tem se pogosto konča naše skupno delo, kar je žalostno, vendar vem, da bodo v boljših rokah z ljudmi, ki so specializirani za njihove posebne težave.
Škodljivo
Hipokratova prisega zdravnika "Ne škoduj" velja tudi za terapevte. Seveda je običajno, da se ljudje na terapiji počutijo nekoliko slabše, preden se izboljšajo, in se po terapiji ne počutijo vedno dobro. Tovrstno nelagodje je običajno pri terapiji. Ko pa stranke občutijo dramatičen porast svojih simptomov, občutijo porast sramu zaradi svojih težav ali izrazijo svojo zasebnost, dostojanstvo ali spolnost, je čas, da poiščejo izhod.
Prvotno objavljeno na Sanity Break at Everyday Health.
Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!
