Kako se pari pripravljajo na novega otroka in podpirajo poporodno duševno zdravje

Pripravite se na "zahtevnega" otroka, vendar ohranite sanje o "fantazijskem" otroku.

Vem, da boste srečni starši z otrokom, ki prespi celo noč, se v prvem poskusu zaskoči, rad spi v posteljici in ima joke, ki jih je lahko umiriti. Toda v primeru, da boste na koncu dobili "pravega" otroka, boste morda želeli imeti načrt igre za najslabši možni scenarij.

Tu je nekaj stvari, o katerih je treba razmisliti in se pogovoriti pred prihodom otroka:

Imejte nekaj stavkov, ki vašemu partnerju sporočajo, da je čas, da vstopi.

"Zdaj rabim odmor." (Prevod: "Če tega otroka ne vzamete zdaj, ga bom izgubil!")

"Zakaj ne odpelješ mame v trgovino po mleko." (Prevod: "Če te ženske ne izpustite iz vida v petih minutah ...").

Kako boste ravnali z gosti?

Kdo je opora in kdo ne? Kako lahko vljudno in diplomatsko usmerjate goste v smer, ki jo potrebujete, namesto da bi zaradi krivde in obveznosti popuščali zahtevam svojcev? Pripravite se na resnično dinamiko razširjene družine in ne na vaše »upanje«, da bodo prišli do priložnosti, da bodo pomagali.

So bili v preteklosti v pomoč? Se vam včasih znajdejo pod kožo? Te težave v odnosih se pogosto pojavijo v prvih mesecih otroka. Kot par si pripravite načrt glede gostov, ki bo stres zmanjšal na minimum.

Sestavite prehransko verigo.

Preden otrok pride, tudi če ste se prepričali, da boste na porodniškem dopustu "preizkusili vse te nove kul recepte", se začnite pogovarjati s prijatelji in družino, če bi radi priskrbeli nekaj obrokov. Predstavljajte si, kako kuhate, medtem ko držite lubenico! Nemogoče!

Če kdo vpraša, ali lahko kaj prinese, je odgovor »Da. Hrana. "

Načrtujte si načrt za medsebojno skrb.

Novorojenček je popolnoma odvisen od svojih skrbnikov in zahteva vsak trenutek dneva. Za doječega starša je fizično in čustveno še bolj zahtevno, ker dojenčka dojenčka pogosto tako enostavno pomiri.

Določite nekaj načinov, kako partnerja prositi, naj poskrbi za samopomoč. Na primer: »Kakšno skrb zase boš danes? Kako vas lahko podpiram? " Če je drugi starš zmeden, ponudite nekaj predlogov in jih ne izpustite.

Ne domnevajte, da je eden od staršev na dopustu, da ima "doma" in otroka pokritega.

Kdo pere perilo? Sprehaja psa? Odnese smeti? Pomanjkanje spanja in čustveni napor pri novorojenčku sta močna in izčrpavajoča. Predstavljajte si, če bi bili v službi in bi vas prosili, da šefa ves dan nosite naokoli in popuščate vsaki njegovi želji. Kako dobro bi lahko opravljali svoje delo? Kako dobro lahko tipkate v računalniku? Pokliči? Vzeti odmor za kosilo?

Ko sta oba starša doma, izmenično nosite "šefa". Včasih dopust doječemu staršu / staršu doma omogoča druge gospodinjske stvari ali nakupovanje, medtem ko nadomestni starš drži otroka.

Če eden od staršev ostane doma, kako se lahko poveže z drugim staršem?

Kdo menja plenice? Kdo izvaja nočno hranjenje? Kaj boste storili, ko otrok več kot nekaj ur ne bo spal v posteljici? Pogosto je doječi starš zelo sinhroniziran z dojenčkom, ključnega pomena pa je, da se tudi drugi starš bori za svojo povezanost.

Matere pogosto doživljajo otroški blues, kar se včasih lahko spremeni v poporodno depresijo. Drugi partner se lahko izogne ​​temu, tako da pomaga staršem, ki negujejo, počitek in "osebni prostor". Raziskave so pokazale, da duševno zdravje staršev pomembno vpliva na duševno zdravje njihovih otrok.

Ne pozabite, da je intenzivna faza dojenčka le 6 mesecev vašega življenja.

Vaš dojenček se bo postopoma osamosvojil in v 4 kratkih letih se bo lahko oblekel, nahranil in uporabil kopalnico. Šest mesecev je pol šolskega leta. Se spomnite, kako hitro so minila 4 leta šolanja? Razumeli ste! Postaja boljše!

Ne dovolite si, da se ukvarjate z napovedmi o končnem dnevu.

Ko ima vaš dojenček jok kot T-Rex, ne domnevajte, da bo v prvih mesecih življenja postal sociopat ali "težaven otrok" glede na svoje vedenje. Vsi dojenčki jokajo. Le tako lahko komunicirajo. Če se prikažete in jih pridržite, tudi če jih ni mogoče pomiriti, vsaj vaš dojenček ve, da jim ni treba jokati sam.