Kako se počasi odvaditi pametnega telefona

Zasvojenosti z mobilnim telefonom sicer morda formalno ne prepoznajo, vendar je za marsikoga misel, da bi nekam odšli brez telefona, v najboljšem primeru nepredstavljiva. Lahko povzroči veliko tesnobe, stresa in skrbi. Ko postajamo vse bolj odvisni od mobilnih telefonov, da se povežemo z drugimi, si uredimo čas in izsledimo informacije, se zdi, da je brez njih nemogoče obvladati.

Za marsikoga je obsesivno gledanje telefona postalo nov način krmarjenja po družbenih zapletenosti sodobnega življenja. Nekateri bodo morda ugotovili, da lajša psihološke stiske. Drugi ga uporabljajo kot način, da se izognejo neprijetnim situacijam, saj dvignemo telefon, da se izognemo neželeni pozornosti ali preprosto, da bi bili videti zaposleni, ko stojimo v vrsti. Socialni mediji so način srečanja s potencialnimi partnerji, način stalnega potrjevanja, ko si delimo informacije in slinimo ob številu prejetih všečkov.

Če ostanete hiperpovezani, se lahko v tem trenutku počutite dobro, lahko pa dolgoročno moti vaše sodelovanje v resničnih odnosih in izkušnjah. Lahko celo povzroči bolečine, vpliva na vaše duševno in fizično zdravje in moti spanje. Če ste ves čas v spletu in se ne morete izklopiti, lahko pride do zasvojenosti z internetom.

Torej, kaj morate storiti, ko želite odklopiti mobilni telefon in vam je težko? Preizkusite spodnje nasvete in preverite, ali je to kaj pomembno. Najprej lahko poskusite vključiti eno metodo naenkrat in jo vzeti od tam; v nasprotnem primeru se vam zdi naloga preveč velika.

Izberite resnične izkušnje pred virtualnimi

Zavestno se odločite za resnične in ne virtualne izkušnje. Namesto da po internetu iščete informacije, se odpravite v lokalno knjižnico in vzemite knjigo. Ali pa se udobno počutite, če ne veste odgovora takoj; mogoče pride k vam pozneje. Namesto igranja video iger se pridružite ekipi ali razvijte hobi z drugimi. Pojdite ven in si oglejte koncert, namesto da bi si ogledali vse v spletu in jih razdelili na YouTube.

Morda vam bo všeč preprostost, učinkovitost in uporabnost, če želite početi vse iz svojega mobilnega telefona, vendar vam to ne bo zagotovilo najboljših ali najpomembnejših izkušenj. Spreminjanje stvari na bolje bo izboljšalo vaše fizično in duševno zdravje ter zmanjšalo zasvojenost z vzorci vedenja. V tem primeru boste morda resnično ugotovili, da je resnični svet bolj dinamičen, večplasten in prijeten kot virtualni svet.

Uživajte v praznih prostorih v svojem dnevu

Eden od razlogov, da postanemo odvisni od svojih telefonov, je ta, da jih je tako enostavno vzeti, da zapolnijo prazen prostor danes. Ljudje lahko postanejo nelagodni zaradi občutka, da niso zasedeni. Nesrečna posledica tega je, da se lahko počutite kot izguba časa, kadar niste večopravilni. Vendar so prazni prostori pomembni za to, da se počutite udobno s seboj, in proces samega bivanja, ki je pomemben del duševnega dobrega počutja. Vadba pozornosti lahko pomaga, pa tudi bolj samozavedna in odsevna.

Določite svoje omejitve

Namesto da bi samodejno mislili, da bi moral biti vaš mobilni telefon ves čas v bližini, določite omejitve, kdaj ga boste gledali ali ne. Namerno ga pustite nedosegljivega in nedosegljivega, ko bi se resnično resnično raje osredotočili na kakšen drug del svoje izkušnje. Vrnitev klicev in odgovarjanje na e-pošto, razen če gre za nujne primere, zagotovo lahko počaka.

Spoznajte se iz oči v oči

Zamenjajte telefon s komunikacijo iz oči v oči. Naj bo to zaradi posla ali užitka, se dogovorite za osebno srečanje, namesto da bi se zanašali na enostavnost pošiljanja sporočil ali pogovora po telefonu. Če imate komu kaj osebno sporočiti, se upirajte pošiljanju sporočil ali objavljanju novic v družabnih omrežjih. S tem boste preprečili, da bi se vaše verbalne in socialne veščine poslabšale zaradi prekomerne uporabe pošiljanja sporočil, kar je velika težava za ljudi z zasvojenostjo z računalnikom.

Naj bo spalnica prostor samo za spanje in seks

Osrednja sestavina dobrih spalnih navad, ohranjanje spalnice samo za spanje in seks ter puščanje mobilnega telefona v drugi sobi hiše ne bo le izboljšalo kakovosti vašega spanca, temveč tudi zmanjšalo verjetnost, da bo pošiljanje sporočil in pošiljanje sporočil poseglo v vašo osebnost. čas.

Teh metod sprva morda ni enostavno vključiti, vendar je z jaz ne vs. jaz ne more filozofijo. Na primer, lahko razmislite, da bi rekli jaz ne poglejte svoj mobilni telefon več kot enkrat na uro, vs. jaz ne more. Jaz ne biti bolj odločen, odločen in odločen kot jaz ne more. Trik je v tem, da ugotovite, kaj vam najbolj ustreza, in se držite tega, podobno kot režim vadbe.

Druga taktika, ki bi jo lahko uporabili, je lahko nadomestitev vaše slabe navade z dobro navado, tako da se zanesete v nekaj zdravega in koristnega. Na primer, če obsesivno ne preverjate telefona pred spanjem in ga namesto tega nadomestite s ščetkanjem in čiščenjem zobne nitke - zdrava navada. Če svoj telefon spustiš ali vsaj postaviš nekaj omejitev, sčasoma morda ugotoviš, da v resnici bolj uživaš v življenju in posledično postaneš hvaležen in hvaležen za malenkosti v življenju, ki si jih prej zamudil.