4 več napotkov za nove starše za ohranjanje zdravega zakona
Kako torej ob vsem tem ohraniti zdrav zakon?
Pred kratkim so strokovnjaki v drugem delu delili štiri strategije, ki so lahko v pomoč. Spodaj delijo še štiri predloge za poskus.
Negujte svojo intimo na različne načine.
Osredotočanje na vašo intimnost ni pomembno le za vaš odnos, ampak ustvarja tudi "predlogo za vaše otroke, kakšni so odnosi in kako se počutijo," je dejal Wong, ki sodeluje s starševskimi pari in je ustanovitelj povezovanja. Če je seks težaven, se osredotočite na majhne stvari, kot so držanje rok, drgnjenje stopal ali stik z očmi, je dejala. "Vsaka pozitivna interakcija med vama je predigra."
Včasih vas morda sploh ne bi želeli dotakniti. Wong je povedala, da so mame po tem, ko so se držale, objemale, dojile in na druge načine zagotavljale dotik svojim otrokom, »dotaknjene«.
"Imam mame, ki mi poročajo, da so ves dan s svojim dojenčkom, ki je ves čas" na njih ", in pomislek, da bi se jih mož dotaknil, je preveč," je povedala Catherine O'Brien, mag., LMFT, odnosni terapevt, ki je specializiran za pomoč družinam pri pripravi na prehod iz nosečnosti v starševstvo z obvladovanjem preobremenjenosti, ustvarjanjem večje enostavnosti in poglabljanjem povezave.
Torej boste preprosto potrebovali odmor, da vas ne bi dotaknili, je dejal Wong. Obstajajo tudi druge vrste intimnosti, na katere se lahko osredotočite. Ključno je biti prožen. Dejansko je Wong dejal, da je prilagodljivost "ena najpomembnejših stvari, ki jo lahko naredite za svojo zvezo." Poleg spolne in fizične intime obstajata tudi čustvena in duhovna intimnost. "[T] hej, vse je treba negovati, da bodo vaši odnosi zdravi, varni in vzdržljivi." (Wong na svojem blogu deli več o intimnosti.)
Osredotočite se na majhne trenutke.
"Ves dan ste s partnerjem v stiku med seboj - vaša dobra jutra, adijo, pozdravljeni, lahko noč in vse vmes," je dejal Wong. V teh majhnih trenutkih se ustavite, nastavite se nanje in se ponovno povežite, je dejala. Ker se te izmenjave že dogajajo, za vzdrževanje zahtevajo tudi manj energije, je dodala. (Kar je spet bonus, kadar ste neprespani.)
Poiščite pomoč pri depresiji in tesnobi.
V povprečju se bo 15 odstotkov mamic borilo s poporodnimi motnjami razpoloženja. To vključuje poporodno depresijo, poporodno anksioznost / OCD in poporodno psihozo. Da bi to postavili v perspektivo, bo "letos več mater trpilo za poporodno depresijo in z njo povezanimi boleznimi kot država skupno število novih primerov za oba spola tuberkuloze, levkemije, multiple skleroze, Parkinsonove bolezni, Alzheimerjeve bolezni in epilepsije, «v prispevku o Postpartum Progress piše Katherine Stone.
Očetje se spopadajo tudi s poporodno depresijo in tesnobo. Ko se eden ali oba partnerja spopadata z duševnimi težavami ali boleznimi, to naravno vpliva na vso družino.
Če mislite, da se spopadate s poporodno motnjo razpoloženja, je ključno, da takoj poiščete pomoč. O’Brien je predlagal, da se pri zdravniku / vrtcu ali otrokovem pediatru posvetujete o virih; in obisk Postpartum Support International. Postpartum Progress je tudi odličen vir in ponuja zasebni forum.
Wong je kot preventivno orodje predlagal sodelovanje v programih, kot je Bringing Baby Home, ki zmanjšujejo depresijo in tesnobo ter povečujejo zadovoljstvo v zakonu.
Osredotočite se na svojo ljubezen in veselje.
"Ohranjanje stika z ljubečimi občutki drug do drugega in skupno ljubezen do otroka je ključnega pomena," je dejala Nancy Gardner, doktorica znanosti, psihologinja, specializirana za pare in certificirana za čustveno usmerjeno terapijo. Sredi vsega dela lahko spregledate veselje, ki je prisotno. "Novopečeni starši si lahko delijo toliko veselja, ko držijo otroka, se igrajo z njim ali cenijo čudež novega življenja."
Ko poskušate najbolje skrbeti za svojega otroka, bo vaš zakon morda na zadnjem sedežu. Toda ne pozabite, da je vaš odnos temelj vaše družine. "Ko otroku daste vse, na koncu vi in vaša zveza plačate ceno," je dejal Wong.
Primerjala jo je z navodili na letalih: če tlak v kabini pade, si morate najprej nadeti lastno zračno masko, preden si nadenete otrokovo. To pomeni: "Če ne bosta skrbela zase, če oba ne bosta skrbela za vajino zvezo, vam bo pri skrbi za otroke primanjkovalo kisika."
