7 sprožilcev, s katerimi najstniki dosežejo telefon, ko pa ne bi smeli

Starši se povsod pritožujejo, da otroci preveč uporabljajo svoje telefone. V času večerje so prilepljeni na svoje zaslone, ostanejo pokonci, ko bi morali spati, in se odločijo za virtualno interakcijo med pogovori v resničnem življenju. To je vedno večja težava in celo 50% najstnikov samih misli, da so odvisni od svojih pametnih telefonov.

Tako visoka stopnja uporabe najstnikom olajša zasvojenost s telefoni, mnogi starši in najstniki pa se ne zavedajo nevarnosti, ki jih to predstavlja. Za začetek lahko nevarna raven telefona privede do zasvojenosti z internetom. To bi lahko nato vodilo do resnih težav, kot so nespečnost ali težave v odnosih s prijatelji in družino. Težka uporaba telefona je bila povezana tudi z depresijo in tesnobo zaradi svoje socialne izolacije.

Kaj sproži vašega najstnika?

Da bi prekinili zadržek, ki ga imajo telefoni nad vašimi najstniki, morate najprej vedeti, kaj jih sploh spodbuja, da jih tako uporabljajo. Z drugimi besedami, kateri so njihovi sprožilci?

Najstnik se lahko s svojim telefonom spopade s katerim od naslednjega:

1. Dolgčas - Preden so na prizorišče prišli pametni telefoni, so se najstniki družili s prijatelji, kadar jim je bilo dolgčas. Danes ure preživijo ure zaprte v svojih sobah, klepetajo s prijatelji po telefonu ali brezumno brskajo po internetu. Telefoni so s svojim neskončnim tokom novic, zabave in povezljivosti odlična rešitev za dolgčas.
2. Anksioznost - Anksioznost je pogosta reakcija na stresne situacije. Kadar najstniki postanejo zaskrbljeni, na primer, ko sedijo v čakalnici ali se soočajo s socialno neprijetno situacijo, si prisluhnejo, da se odvrnejo od občutkov nelagodja.
3. Zavrnitev - Zavrnitev piči in veliko zrelosti je potrebno, da jo sprejemamo elegantno. Večina najstnikov ni razvila odpornosti ali samozavesti, potrebne za obvladovanje zavrnitve, pa naj gre za prijatelje, simpatijo ali šolsko ekipo. Posledično iščejo vsa razpoložljiva sredstva, s katerimi bi svojo pozornost preusmerili iz svojih prizadetih občutkov. Pogosteje njihovi telefoni poskrbijo za potrebno motnjo.
4. Zasvojenost - Včasih mladostniki preprosto posežejo po svojih telefonih, ker so zasvojeni. Kompulzivna uporaba mobilnega telefona je podobna drugim vrstam odvisnosti, saj spodbuja možganske centre užitka, da sproščajo dopamin, zaradi česar hrepenite po več. Telefon sam lahko omogoči dostop do resnične odvisnosti, ki je lahko pornografija, igre na srečo, igre na srečo ali zasvojenost z internetom.
5. Stres - Najstniki so danes pod močnim pritiskom, ko poskušajo žonglirati s šolskimi nalogami, prijateljstvi, nadobudnimi odnosi, spreminjanjem telesa in negotovo prihodnostjo. Lahko se obrnejo na svoje telefone, da se začasno oprostijo teh stresorjev.
6. Slabe komunikacijske sposobnosti - Najstniki, ki imajo težave z izražanjem, se bodo morda odločili, da bodo svoje interakcije izvedli tako rekoč, da bi se izognili nerodnosti ali zadregi.
7. Šolsko delo - Če se najstnikom šolske naloge zdijo težke, ne navdihujoče ali dolgočasne, bodo morda odlašali s posegom po telefonu. Včasih se vse, kar se začne kot nedolžne raziskave, konča z urami, porabljenimi za brskanje po internetu, všečkanje fotografij in gledanje videoposnetkov.

Pomagati najstnikom, da se naučijo bolj zdravega spopadanja

Staršem se ni treba samo odpovedati dejstvu, da najstniki preveč uporabljajo telefone. Namesto tega obstajajo proaktivne stvari, ki jih lahko starši naredijo, da se svojim najstnikom pomagajo, da se naučijo obvladovati zgornje sprožilce, in najstnikom pomagajo, da postanejo bolj zaokroženi ljudje.

• Oblikujte primerno uporabo telefona. Naša dejanja močno vplivajo na naše najstnike, zato lahko modeliranje zadržkov, ko gre za uporabo telefona, vaše otroke spodbudi, da jim sledijo. Začnite tako, da izklopite telefon, ko preživite čas z družino, in jih spodbudite, naj storijo enako.
• Izklopite ta obvestila. Včasih se vam lahko izplača nekaj tako preprostega, kot je prilagajanje nastavitev obvestil aplikacije. Če telefon ne bo nenehno brenčal ali zvonil, najstnika ne bo zamikalo, da bi ga toliko posegel.
• Nastavite rutino in strukturo. Otroci imajo vedno korist od strukture in rutine doma. Če želite omejiti odvisnost vašega najstnika od telefona, v določenih urah prekinite uporabo telefona, npr. za jedilno mizo, pri domačih nalogah ali pred spanjem. Občutitev posledic neupoštevanja teh pravil in upoštevanje kršitev bo okrepilo sporočilo.
• Ponudite bolj zdrave nadomestke. Spodbujanje svojega najstniškega sina ali hčerke k izvenšolskim dejavnostim, ki jih zanimajo, jim lahko pomaga odpraviti zasvojenost s telefonom. Sodelovanje v teh dejavnostih jih tudi nauči, da so poglobljeni v trenutek, naučili pa se bodo tudi pridobivanja prijateljev, druženja in interakcije z ljudmi v resničnem svetu.
• Pogovorite se in preživite čas s svojim najstnikom. Vaš najstnik bo morda šel skozi grobo zalogo in ga prisilil, da se obrne na svoj telefon, da bi pobegnil iz resničnosti. Pomagate jim lahko tako, da jim zagotovite varen prostor za pogovor, odzračevanje in ugotavljanje svojih občutkov.

Če menite, da vam najstniška uporaba telefona uhaja izpod nadzora, je priporočljivo poiskati strokovno pomoč. Terapija lahko pomaga pri odkrivanju osnovnega vzroka prekomerne uporabe telefona pri vaših najstnikih in jim lahko daje potrebno veščino spoprijemanja, ki jim pomaga, da se zdravo spoprijemajo s sprožilci.

Viri:

Zdrava pamet. (2016). Obravnavanje naprav: Parent-Teen Dynamic. Pridobljeno s https://www.commonsensemedia.org/technology-addiction-concern-controversy-and-finding-balance-infographic

Ungar, dr. (2018). Najstniki in nevarni nivoji uporabe mobilnega telefona. Pridobljeno s http: //www.psychologytoday.com/us/blog/nurturing-resilience/201801/teens-and-dangerous-levels-cell-phone-use

Infografska zasvojenost z najstniki. Center za zdravljenje Liahona. Pridobljeno s https://www.liahonaacademy.com/teen-internet-addiction-infographic-info.html