3 bolj presenetljivo preprosti ključi do srečne poroke
Prejšnji mesec smo raziskali tri presenetljivo preproste ključe do srečnega zakona: čas, prijateljstvo in obvladovanje stresa. Ta mesec smo se pogovarjali z Zachom Brittleom, MA, LMHC, pooblaščenim Gottmanovim terapevtom, ki je delil še tri tipke in nasvete.
Tipka 1: Bodi prijazen
"Nič ne spremeni odnosa bolj kot osnovna prijaznost," je dejala Brittle. Izkazovanje hvaležnosti do naših partnerjev daleč prispeva k spodbujanju našega prijateljstva in reševanju sporov.
Vendar velikokrat s svojimi zakonci ne vadimo osnovne dobrote. Del razloga je lastna varnost predanih odnosov, je dejal Brittle.
»Ne moremo vpiti na sodelavce, kritizirati prijateljev ali zaviti z očmi na osebo, ki nam pomaga v trgovini. Torej vso to energijo usmerimo k svojim partnerjem, kar je nadležno, a razumljivo. " Na srečo lahko to nekaj popravimo.
Razmislite o tem, da bi hvaležnost postala vrednota vašega odnosa. "Bi to spremenilo vaš pogled na partnerja?" Je rekel Brittle. Razmislite o tem, da bi vsak dan končali s tem, za kar ste bili hvaležni, ko gre za vašega partnerja. Začnite partnerju govoriti »hvala« in »Cenim, ko ...«.
Tudi če mislite, da se zakoncu ne bi smeli zahvaliti, ker je storil nekaj, kar bi si moral, izražanje hvaležnosti ne prinaša nobenih stroškov. »Vem, da ko se počutim cenjenega, želim narediti več, da ugajam svoji ženi, in jo v zameno želim ceniti. To je samostojni cikel pozitivnosti, «je dejal Brittle.
Tipka 2: Naredi ven
Redko se zgodi, da se pari preprosto "popravijo", je dejal Brittle, avtor knjige Abeceda odnosov: Praktični vodnik za boljšo povezanost parov. Namesto tega se »večina parov brezhibno poljublja pred delovnim dnevom ali po njem. Ali pa se poljubijo le na poti do seksa. "
Spodbujal je pare, naj se poljubijo polnih 6 sekund vsak dan. To vas spominja na pričakovanje zgradbe in uživate v občutku ustnic svojega zakonca, je dejal. Poleg tega "boste presenečeni, kaj to naredi za vaše spolno življenje."
Ključ 3: Bodite odprti za prilagajanje
Ljudje se sčasoma naravno spreminjajo. Odnosi se sčasoma naravno spreminjajo. Kot je dejal Brittle, "to je dobro." Toda včasih se nam prikrade sprememba in se ne prilagodimo. Pogosta pritožba, ki jo Brittle sliši od strank, je, da so postali sostanovalci - in nimajo pojma, kako se je to zgodilo. Verjame, da se to zgodi, ker ljudje "pustijo, da jih življenje kar nekako pomete in narekuje njihove rutine, ko se premikajo skozi čas."
Zato je pomembno, da se pari redno ustavijo in si natančno ogledajo svoje življenje. Brittle je natančneje predlagal načrtovanje mesečnih sestankov, "da se nekoč ne boste zbudili presenečeni, da se vaše življenje ne bi počutilo tako, kot bi moralo."
Na sestanku se pogovorite o svojih ciljih in jih zapišite; in sprejemajte odločitve o naslednjih korakih, ki jih boste izvedli. To se lahko nanaša na vse, od finančnih ciljev do ciljev odnosov.
Brittle je pravzaprav predlagal, da začnete s sestankom o vašem poslanstvu in viziji v paru. Vprašajte: Kaj želimo biti približno kot par?
To vam daje ključne informacije za naprej. »Če bi na primer vedeli, da je vaš najvišji cilj gostoljubnost (ali velikodušnost, pustolovščina ali bogastvo), bi imeli veliko več jasnosti glede odločanja. [In imeli bi] močnejšo sposobnost prilagajanja, ko te vrednote sčasoma postanejo manj (ali bolj) pomembne. "
Brittle je predlagal, da partnerja vprašate, kaj lahko storite, da jim pokažete, da je vaša zveza prednostna naloga. Na primer, vaš partner bi lahko rekel, da vadijo skupaj, se vsak večer stisnejo na kavč ali med večerjo pospravijo telefon.
Spet odnosi niso lahki. Ampak obstaja veliko preprostih stvari, ki jih lahko naredimo za gojenje srečnejše zveze. In presenetljivo je, da se včasih lahko začne z nekaj tako majhnim, kot je "hvala", poljub ali klepet o vaših ciljih.
Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!
