5 nasvetov za prekinitev kroga soodvisnosti v odnosih
Postavite zdrave meje in realna pričakovanja.
Opažate, da je večina vaših odnosov enostranskih ali čustveno uničujočih? Se vam zdi, da se vedno znova vpletate v iste vrste nezdravih odnosov?
Če ste na obe vprašanji odgovorili z da, potem imate morda značilnosti soodvisnega razmerja. Kaj je soodvisnost in kako vam preprečuje, da bi vzpostavili zdrave odnose?
Kako lahko otroško zanemarjanje napove soodvisnost v odnosih
Zdaj, ko vidite morebitne znake nezdrave zveze, se morda sprašujete: "Ali sem soodvisen?"
Soodvisna definicija je:
"Soodvisna oseba je tista, ki je pustila, da vedenje druge osebe vpliva nanjo in je obsedena z nadzorovanjem vedenja te osebe," pravi Melody Beattie v svoji knjigi Neodvisno več: Kako nehati nadzorovati druge in začeti skrbeti zase.
Če želite prekiniti krog soodvisnosti, morate prepoznati soodvisne težnje in lastnosti.
Tu je pet načinov za zdrave odnose, ko ste soodvisni od partnerja.
1. Vadite samooskrbo.
Ko ste vpleteni v soodvisen odnos, pogosto izgubite pogled iz sebe. Večino svojega časa in energije porabite za to, da popravite sogovornika. Če želite napredovati in ustvariti bolj zdrave odnose, si boste morali vzeti čas za raziskovanje sebe.
Raziščite svoje všečke, nevolje, potrebe, želje, misli in občutke. Škodljivo bo, če si ne boste vzeli časa, da bi razumeli, kaj potrebujete od zveze. Če si ne boste vzeli časa, boste spet zdrsnili v vzorec skrbi za nekoga drugega.
2. Naučite se biti neodvisni.
Začni delati sam, ne da bi se počutil, kot da moraš biti vedno zraven svojega partnerja. Odpeljite se na večerjo, pojdite sami v kino ali si izberite nov hobi. Običajno ljudje, ki imajo soodvisnost, zelo težko preživijo čas sami.
Soodvisni ljudje so postali odvisni od drugih zaradi samoizpolnitve. Naučite se biti zadovoljni s tem, da ste sami, namesto da bi se ga bali. To je močno pri premagovanju soodvisnosti.
3. Postavite si realistična pričakovanja.
Če na svoja razmerja postavljate nerealna pričakovanja, vas bodo razočarali. Pričakovati, da vas bo nekdo drug izpolnil, vas samo pripravi na srce.
Naučite se biti srečni s tem, kdo ste kot oseba. Tako vam ni treba pričakovati, da bo nekdo drug edini ponudnik vaše sreče.
4. Vadite pri določanju meja.
Soodvisnost v odnosih pogosto pomeni, da obstaja zelo malo meja. Verjetno ste veliko časa porabili za skrbi za druge ljudi. In izpustili ste številne pomembne meje v svojem življenju.
Zato se je pomembno naučiti, kako ljudem ali situacijam, ki niso zdrave, reči "ne". Če rečete "ne", ne pomeni, da ste sebični ali nespoštljivi. Če rečete "ne", pazite na dobro počutje.
5. Ukvarjajte se s svojo preteklostjo.
Včasih je vaša težnja, da prikažete soodvisno vedenje, posledica preteklih travm. Oglejte si svoje družinske odnose, zlorabe, zanemarjanje ali druge dogodke, ki vam morda preprečujejo, da bi se počutili dobro.
Kopanje stvari iz preteklosti je lahko boleče in neprijetno, vendar je treba iti naprej.
Vsa znamenja, s katerimi ste odvisni od odnosov
Če se vam zdi, da se morda nagibate k soodvisnosti, je pomembno vedeti, da lahko prekinite krog!
Lahko imate bolj zdrave odnose in si prizadevate za premagovanje soodvisnosti!
Prekinite cikle z delom na svoji samooskrbi in z učenjem, kako biti bolj neodvisen. In postavite zdrave meje in realna pričakovanja, da bi dosegli zdrave odnose.
Ta gostujoči članek se je prvotno pojavil na spletnem mestu YourTango.com: 5 načinov, kako prekiniti krog soodvisnosti v odnosih in biti bolj neodvisen.
