Naj vaš ustvarjalni um ne spodbuja vaše socialne tesnobe

Mnogi trpijo zaradi socialne tesnobe, so zelo občutljivi, vase zagledani posamezniki, ki v neznanih družbenih situacijah preprosto padejo v miselno ekstremno samozavest. Samozavest je v bistvu izvod strahu, ki ga vodi introspekcija, sposobnost preučevanja lastnega jaza.

Raziskave so tudi pokazale, da imajo ljudje z visoko stopnjo nevrotičnosti, vključno z anksioznostjo, strahom in zaskrbljenostjo, ponavadi izjemno aktivno domišljijo. Z drugimi besedami, zaskrbljujoči in preveč misleči ljudje preprosto s svojimi kreativnimi mislimi predstavljajo najslabše možne scenarije namesto najboljših.

Na žalost je to pogosto tako, ko introspektivni tipi vstopamo v nove družbene situacije: pustimo strahu, da poganja. Pozorno se spremljamo z dodatnim parom obsojajočih oči in poskušamo ujeti kar koli neprijetnega ali neprijetnega, še preden to stori kdo drug: način, kako se pogovarjamo, kako smo se samo smejali ali kako smo le premaknili levo roko na ta neroden način. Potem pride domiselni del: ta oseba misli, da sem smešna, čudna, neumna itd.

Ni čudno, da smo zaskrbljeni. Tudi naš lastni jaz nas obsoja.

Kako lahko torej zelo občutljiva bitja sklenejo nova prijateljstva, ne da bi pri tem napadla paniko? Najprej vzemite vse te ustvarjalne moči zavedanja in jih obrnite navzven. Namesto da bi svoj dar domiselne misli uporabili za obsojanje samega sebe, se osredotočite na to, da se druga oseba počuti udobno. Kdo ve, morda imajo opravka z isto tesnobo kot vi. Vedno znova je bilo dokazano, da kadarkoli se osredotočimo na pomoč drugi osebi, se naše lastne skrbi znatno zmanjšajo.

Na primer v novi študiji, objavljeni v reviji Motivacija in čustvaso raziskovalci želeli ugotoviti, ali bi lahko prijazna dejanja za druge pomagala zmanjšati socialno tesnobo in socialno izogibanje. Ugotovili so, da so študentje s socialno anksioznostjo, da bi pomagali drugim, imeli večje zmanjšanje vedenja v socialnem izogibanju. Raziskovalci zato ugotavljajo, da lahko osredotočanje na dobrotljivost pomaga pri preprečevanju socialne tesnobe in občutkov zavračanja.

Zato naslednjič, ko boste spoznali nekoga novega, ne skrbite, kako se sliši vaš glas ali kako se premika roka. Drugi se teh stvari ne bodo spomnili, ker se te misli dogajajo samo v vaši glavi, ne pa tudi v njihovi glavi. Namesto tega se bodo drugi ljudje spomnili, kako ste se počutili. Ko bodo vaši polni pozornosti, prijaznosti in nasmehu namenjeni drugi osebi, se bo počutila dobro in se počutila dobro do vas.

Avtor Ray Bradbury je to najbolje povedal: "Samozavest je sovražnik vse umetnosti, pa naj gre za igranje, pisanje, slikanje ali samo življenje, kar je največja umetnost od vseh."