Afirmacije za zmanjšanje negativnosti
"Bodite sprememba, ki jo želite videti na svetu." - Mahatma Gandhi
Se malo zgrozite, ko slišite trditve? Z njimi ni nič narobe, zdi se jim le, da jim manjka snov. Namesto nekaj smiselnega slišite kliše.
"Ste veliko več kot samo mnenja o sebi." Vem, da sem zagotovo takšen človek, ki bi ob tej izjavi zavrtel z očmi, čeprav vem, da je res. Potrebno je malo razvozlavanja in zbranosti, da ga resnično sprejmete: "Ja, sem več kot samo svoje mnenje o sebi."
Ste se kdaj vprašali, ali je morda umiranje teh izjav razlog, zakaj ne morete sprejeti trditev ali jih uporabiti za opolnomočenje?
Moja samozavest je delo v teku. Dobro sem seznanjen s tem, da bi bil zelo nizek. Potezanje oči z nečim, kar bi lahko potrdilo moj krhek občutek lastne vrednosti, je le še en način, kako se lahko obdržim. Težko je spremeniti.
Ugotavljam, da lažje potrdim ljudi, do katerih mi je mar. Tako očitno je, da si zaslužijo ljubezen ali spoštovanje, srečo in veselje. V to sem popolnoma prepričan. Kaj pa, če bi lahko ta žaromet usmeril nase? Kaj pa, če bi do sebe občutil enako spoštovanje kot do drugih? Lahko bi bil superheroj.
- Izključi sodbo. Če si takšen kot jaz, si sam najostrejši kritik. To je eden od razlogov, zakaj si zaradi pozitivne trditve rekel: "To je neumno." Izključite sodbo, tako da sprejmete dejstvo, da niste sodni stroj. Ste oseba. Imate izkušnje. Nisi narejen, da bi sodil o vsem in jih enega za drugim odpuščal. To ni življenje.
- Vadite tako, da ljudem okoli sebe govorite pritrdilno. Vem, da se bo počutilo nenavadno in ne boste verjeli nekaterim stvarem, ki se pojavijo iz vaših ust. Naenkrat se boste počutili kot kakšen srečen sosed na ulici Sezam. Verjemite mi, to je dobro. Pozitivnost je navada in jo želite ubrati. Če se vzdržite ostre presoje in na splošno optimistično gledate na to, kaj počnejo ali poskušajo drugi ljudje okoli vas, začne to pronicati v vašem samogovoru. Nisi idiot, da bi kaj zapravil. Ne zamujate več, ker ste putz. Samokritika tu ne živi več.
- Poiščite potrditev, ki govori o vaših najglobljih potrebah. Kar deluje pri eni osebi, ne deluje pri drugi. Mogoče se vam nekatere trditve zdijo votle, ker res ne veljajo. Poiščite tistega, ki je za vas močan. Na primer, morda vedno gledate v prihodnost in ne prepoznate vseh svojih dosežkov. Predstavljajte si, kakšnega šest ali desetletnika bi si mislili o vsem, kar ste storili v karieri. Za otroka, ki se je zataknil na drevesu tete Celeste in se na težek način naučil ne uporabljati kositrne folije v mikrovalovni pečici, so poteze, ki ste jih naredili kot odrasel, impresivne. Stopite v stik s tem občutkom in si recite: "Zelo sem ponosen na vse, kar sem naredil, da sem prišel sem."
- Živi svojo resnico. Včasih je težko sprejeti pozitiven pogled, ker ne živite svoje resnice. Ali živite življenje, ki ga želite imeti, ali življenje, ki ga drugi želijo, da vodite? Potreba po potrditvi drugih lahko vaše življenje spravi iz ravnotežja. Ni ga lahko pustiti za seboj, vsekakor pa je bolj pomembna samooskrba. To, da se naučimo prilagoditi lastnim potrebam in si postavimo prednostno nalogo, je samo potrditev.
Nobena od teh stvari ni enostavna. Pravzaprav jih je vse enostavno odložiti "do jutri". Ampak to je dolga pot in zato jaz želite začeti zdaj. Želim živeti svojo resnico in se ob njej dobro počutiti. Če živim svojo resnico, se počutim utemeljeno. Nekaj se moram potopiti, ko pozabim na celoto. Lažje se izognem negativnemu govorjenju o sebi, če imam običajno navado biti bolj optimističen in nežen do drugih.
Nisem našel nobene zadnje trditve, ki bi ustrezala vsem mojim potrebam, imam pa nekaj, ki so zame zelo pomembne:
- Imam pravico do svojih občutkov.
- Lahko živim svoje življenje brez strahu pred sodbo, ne da bi se nenehno opravičeval, ker to ni sodišče - to je življenje.
- Sem veliko močnejši, kot se [čustveno zavedam] in zaradi tega sem neverjetno močan.
- Jaz sem avtor na lastnih izkušnjah.
- Lahko se prebijem s čimer koli in lahko mu odvzamem nekaj dobrega - tako kot imam vedno znova skozi življenje.
- Ni se mi treba izpostavljati strupenim kritikam drugih.
