Soočanje s stigmo duševnega zdravja

Ljudje, ki se spopadajo s stanji duševnega zdravja, se pogosto soočajo s povsem drugim izzivom: stigmatizacijo duševnega zdravja. Kot da življenje z duševnim zdravjem samo po sebi pogosto ni izziv.

Kaj pa je stigma duševnega zdravja? Takrat drugi krivično (in nespametno) rečejo, da so za duševno zdravje krivi ljudje, ki jih doživljajo. Takrat ljudje (da, tudi prijatelji in družina) ljudi z duševnimi težavami označijo za »šibke« ali jih opišejo z drugimi negativno nabitimi izrazi. Tudi takrat, ko ljudje naravnost diskriminirajo druge, ki se jim zdijo "drugačni" zaradi njihovih duševnih stanj.

Če sami živite z izzivi duševnega zdravja, lahko stigma povzroči nepotrebno sramoto in tako lahko privede do zadržka pri iskanju pomoči. Na žalost lahko škodljivi učinki tovrstne stigme povzročijo tudi pomanjkanje razumevanja pri ljudeh, kot so družina, prijatelji in sodelavci, ki bi bili (v idealnem svetu) del vašega sistema čustvene podpore. poslabšanja občutkov stresa in izolacije.

Ljudje s težavami v duševnem zdravju bodo morda prejeli manj podpora kot povprečna oseba - kadar bi dejansko najverjetneje imeli koristi od povečala občutek razumevanja. Če se torej vi ali ljubljena oseba spopadate s stanjem duševnega zdravja, je pomembno, da se borite proti tej stalni stigmi.

Spodaj je nekaj predlogov, ki vam bodo pomagali postati najboljši bojevnik duševnega zdravja:

Poiščite zdravljenje

Kot smo že omenili, lahko včasih stigma povzroči nepotrebno sramoto in s tem nepripravljenost za zdravljenje. Za boj proti temu lahko pomaga vključiti način razmišljanja, ki spodbuja enakost med fizičnim in duševnim zdravjem. Obiska zdravnika zaradi bolezni srca, avtoimunskih težav in drugih zdravstvenih stanj ni sram: zato ne bi smelo biti sramu obiskati strokovnjaka za vaše duševno zdravje. Če to razložijo drugim, jim pomaga tudi premagati lastne stigme.

Vedite, da niste sami

Ko sem se boril z najhujšimi leti svoje tesnobe, sem se počutil enako čustveno izoliran kot človek, ki se je izgubil na morju in sam plaval na splavu brez kopnega. In ker sem se bal, da bi me drugi označili za "šibkega" (in sam sam odkupil stigmo), sem ga poskušal premagati brez kakršne koli pomoči. Ko sem končno kupil program za samopomoč, sem spoznal, da imajo drugi ljudje enako slabo - in še bolj izčrpavajočo tesnobo - kot jaz.Po družabnih omrežjih sem se povezal tudi s kolegi anksioznimi bojevniki in tako začel svojo pot v samo sprejemanje in zdravljenje.

Izobražujte svojo skupnost

Kdaj in če se počutite pripravljeni deliti svojo zgodbo, lahko odkrito spregovorite o svojih izzivih in zmagah drugim pomagate premagati osebne stigme, vam lahko pomagajo živeti bolj opolnomočeno življenje in povečajo upanje za druge bojevnike z duševnim zdravjem. Seveda, kdaj, kako, kje in s kom delite svojo zgodbo, je odvisno od vas. Tudi če se odločite, da ne boste govorili o svojem procesu, imate še vedno možnost, da se izrečete proti stigmatizaciji duševnega zdravja, tako da izrazite svoja splošna mnenja drugim, pišete pisma urednikom različnih publikacij in celo kontaktirate radiotelevizije, če opazite, da njihov oddaje vključujejo zaplete ali dialoge, ki povzročajo stigmo v duševnem zdravju.

Bodi sam svoj najboljši prijatelj

Ne pozabite, da niste pogoj. Da, s tem se ukvarjate, vendar vas to ne opredeljuje. Torej, poskrbite, da se, ko se sklicujete nase, ne označite za kakršno koli stanje (za zdravniški primer ne navedite, da sem "diabetik", ampak recite, da "imate sladkorno bolezen").

Tudi vedite, da se lahko tako kot zdravstveno stanje včasih zgodi, da se stvari poslabšajo. Sprožilci, kot so stres, pomanjkanje spanja in žalost, lahko povzročijo, da se duševno zdravje potopi v nos. Poskrbite za dodatno skrb zase, ko vas sprožijo, namesto da bi se grajali, ker ste naredili »tri korake nazaj«. Z drugimi besedami, bodite sami najboljši prijatelj, podporni in empatični vodnik, ki vas ne opredeli ali označi kot vaše stanje in vam pomaga v najtežjih časih.

Spoznajte svoje zakonske pravice

Če se počutite, kot da vas diskriminirajo, vedite, da imate pravice! Na primer, Komisija za enake možnosti zaposlitve (EEOC) vam lahko pomaga ugotoviti ustrezen postopek, če menite, da so bile vaše pravice kršene. Naštevajo tudi pravice delavcev, tudi kadar ima delodajalec pravico - in jo ima ne imeti zakonsko pravico - odpustiti nekoga, ki se ukvarja z duševnim zdravjem, in kako lahko zaposleni pridobi "primerno prilagoditev", da zmanjša stres in hkrati poveča produktivnost.

Ne glede na to, kako ukrepate in kako izziv je lahko boj proti tej stigmi, vedite, da na tem potovanju niste sami - in pravzaprav ste bojevnik!