Ergonomsko oblikovani računalniški izdelki: Ali so vsi koristni?
Ustvarjanje dobre ergonomske delovne ureditve je pomembno za varovanje zdravja. Spodaj je več informacij, za katere se strinja večina Ergonomistov.
- "Ergonomske" tipkovnice - večina je tipkovnic, pri katerih se alfanumerične tipke delijo pod kotom. Za tipkarje brez dotika je ta zasnova lahko katastrofa! Razcepljena zasnova samo obravnava odstopanje ulnarne roke, raziskovalne študije pa kažejo, da je vertikalna drža roke (izteg zapestja) pomembnejša. Ni doslednih raziskav, da večina trenutno razpoložljivih modelov delitvenih tipkovnic resnično prinaša kakršne koli bistvene posturalne koristi. Za večino ljudi običajna zasnova tipkovnice deluje prav, če je postavljena v pravilen nevtralen položaj.
- "Ergonomske" miške (da, to so "miške", ne "miši") - mnoge od teh modelov mišk ali alternativnih modelov vhodnih naprav lahko dobro delujejo za izboljšanje drže roke / zapestja. Pomembno pa je preveriti, ali jih lahko uporabljate s sproščeno zgornjo roko in čim bližje telesu. Preseganje z "ergonomsko miško" pomeni vse prednosti te zasnove. Oglejte si 10 nasvetov za uporabo računalniške miške.
- Nasloni za zapestje - ti so bili pred nekaj leti zelo priljubljeni, vendar raziskave niso pokazale bistvenih koristi za zapestne naslone. Pravzaprav lahko počitek zapestja dejansko poveča tlak v karpalnem tunelu s stiskanjem spodnje površine zapestja (poglejte si zapestje in verjetno boste videli krvne žile, ki jih ne bi smeli stisniti!). Študije dr. Davida Rempela z univerze v Berkeleyu v Kaliforniji kažejo, da se pritisk na spodnji strani karpalnega tunela prenaša v sam predor prek prečnega karpalnega ligamenta in da se intrakarpalni tlak podvoji z zapestjem v primerjavi s plavajočimi rokami preko tipkovnice. Če se odločite za počitek za zapestje, najbolje deluje uporaba široke, ravne, trdne površine in pete dlani naslonite na to, da NE zapestje. Medtem ko dejansko tipkate, ne počivajte, ampak počivajte med naboji tipkanja. Izogibajte se mehkim in luknjastim zapestnim naslonom, ker bodo ti obrisali zapestje, omejili prosto gibanje rok in spodbudili več bočnega odstopanja med tipkanjem. Oglejte si površino običajnega zapestja, ki je bil uporabljen, in videli boste, da se ta izniči, kar pomeni, da uporabnik drsi po zapestju, kar stisne tudi krvne žile, ki so pogosto vidne na zapestju. Ne pozabite, da bi morale roke med tipkanjem drsiti nad površino zapestja, ne tipkajte na mestu, ko tipkate.
- Podporne naramnice / rokavice - ni doslednih raziskav, da nošenje podpor za zapestja med uporabo računalnika dejansko pomaga zmanjšati tveganje za poškodbe. Če vam je všeč, da nosite zapestno oporo, poskrbite, da bo vaša roka ravna in ravna, ne upognjena navzgor. Obstaja nekaj dokazov, da lahko nošenje opore za zapestja ponoči v postelji lajša simptome za tiste s sindromom karpalnega kanala.
- Delovne postaje za sedeče stoje - uporaba delovne površine, nastavljive po višini, za sedenje in stoječe delo postaja v modi. Vendar pa obstaja malo dokazov, da ima pohištvo za sedeče stoje stroškovno učinkovite koristi. Dokazi kažejo, da lahko pride do zmanjšanja nelagodja v hrbtu, vendar raziskave za to niso uporabile ustreznih primerjalnih skupin (npr. Testiranje ljudi, ki stojijo istočasno na isti frekvenci, ne da bi delali tipkovnico / miško). Ni dokazov, da sedeče stojalo izboljšuje držo zapestja med tipkanjem ali zvijanjem. Logično je, da je prava korist sedečega stojala ravno v tem, da se spreminjamo med sedenjem in stojanjem. Toda stati v statični drži je še bolj utrujajoče kot sedeti v statični drži, zato je gibanje pomembno. Priporočamo, da je najbolj stroškovno najučinkovitejši način sedenja in stojanja, da ljudje sedijo v nevtralnem delovnem položaju in nato občasno stojijo in se gibljejo in počnejo druge stvari, kot so vlaganje papirjev, telefoniranje, kava, kava fotokopije itd.) namesto da bi poskušali tipkati ali uporabljati miško, ko stojite.
- Delljive delovne površine, ki jih lahko nastavite po višini - glede na držo zapestja so vprašanja enaka za nastavljive po višini, deljive delovne površine in delovne površine sedečega stojala:
1. Če je površina prenizka, bo roka v večjem podaljšku
2. Če je površina previsoka, bo komolec v stalni upogibi
3. Če je ravna površina, potem je to enak argument, kot je uporabljen zgoraj za postavitev pladnja z negativnim naklonom.
Ne morete nastaviti ravne delovne površine na primerni višini za 5 glavnih nalog pisarniškega dela - tipkovnice, mousing, pisanje, pregledovanje dokumentov in ogled zaslona - za optimalno razporeditev potrebujejo različne višine. Sistem pladnja s tipkovnico z negativnim naklonom služi kot mehanizem za nastavitev višine in kota tipkovnice, miška platforma pa služi kot nastavitev višine in kota miške, če je pritrjena na delovno površino, ki je nastavljena za višino pisanja. Višino monitorja je najbolje nastaviti z ločenim podstavkom monitorja, namesto da bi premikali celotno delovno površino.
