Ženske bodo morda imele več koristi od vadbe po menopavzi
Nove raziskave kažejo, da imajo ženske po menopavzi boljše koristi kot pri ženskah v premenopavzi, ko gre za izboljšanje sestave telesa.
Preiskovalci z Univerze v Massachusettsu Amherst so svoje ugotovitve predstavili v začetku tega meseca na letnem srečanju Severnoameriškega društva za menopavzo (NAMS) leta 2015.
Sestava telesa je relativni delež maščob, kosti, vode in mišic v človeškem telesu. Ker mišica zavzame manj prostora v telesu kot maščoba, telesna sestava določa vitkost.
Čeprav se ženske po menopavzi bolje odzivajo na vadbo, na žalost začnejo težje. To pomeni, da so raziskovalci ugotovili, da imajo ženske po menopavzi v povprečju znatno višji indeks telesne mase (ITM), obseg pasu in odstotek telesne maščobe.
Za mnoge to ni dobra novica, saj je splošno sprejeto, da ženske v menopavzi nabirajo težo. Spodbuden del študije pa je, da imajo lahko ženske po menopavzi večji nadzor nad svojo telesno sestavo kot njihove kolege v predmenopavzi.
Dejansko lahko ženske po menopavzi izboljšajo svojo telesno sestavo z lažjo telesno aktivnostjo, na primer z naključno hojo ali delom na dvorišču.
V študiji je sodelovalo 630 žensk v premenopavzi in 274 žensk v menopavzi. Merilniki pospeška so bili uporabljeni za oceno časa, porabljenega za različne oblike telesne aktivnosti in sedečih obdobij.
Ugotovljeno je bilo, da starejše ženske v menopavzi niso tako aktivne in se gibljejo manj kot ženske v premenopavzi. Skladno s tem so imeli več sedečega časa kot ženske v predmenopavzi.
Po pričakovanjih so bili višji skupni gibi in telesna aktivnost skupaj z nižjim sedečim vedenjem povezani z nižjim ITM, obsegom pasu in odstotkom telesne maščobe - vendar ne v enaki meri v obeh skupinah.
"Na splošno smo za vsako meritev telesne sestave ugotovili, da je lažja telesna aktivnost v postmenopavzi imela večji vpliv kot pri ženskah v predmenopavzi," pravi dr. Lisa Troy, vodilna avtorica z Univerze v Massachusettsu.
»Poleg tega smo ugotovili, da je sedeče vedenje močneje povezano z obsegom pasu pri ženskah po menopavzi. To je pomembno javnozdravstveno sporočilo, saj lahko ženske skozi menopavzo fiziološke spremembe zmanjšajo motivacijo žensk za gibanje. Kar smo ugotovili v naši študiji, nakazuje, da lahko celo malo gibanja močno spremeni telesno sestavo. "
Dr. Wulf Utian, izvršni direktor NAMS, poudarja, da ta študija ponuja dragocene vpoglede za zdravnike, ki svojim pacientkam v srednjih letih svetujejo pri uravnavanju telesne teže.
"Redno gibanje ima toliko koristi za ženske vseh starosti, od zagotavljanja več energije in večje mobilnosti do pomoči pri gradnji kostne gostote," je dejal Utian.
"Ta študija kaže, da je mogoče pri ženskah v postmenopavzi upravljanje telesne teže izboljšati z različnimi fizičnimi aktivnostmi."
Vir: Severnoameriško društvo za menopavzo / EurekAlert
