Dnevnik pred izpitom lahko razbremeni testno tesnobo
Nova raziskava ugotavlja, da so študentje uspeli izboljšati rezultate visokokakovostnih testov za skoraj eno točko, potem ko so dobili deset minut časa, da so pisali o tem, kaj jih povzroča strah.
Vaja pisanja je študentom omogočila, da so pred opravljanjem testa razbremenili svoje tesnobe in jim v skladu s tem osvobodili možgane, potrebne za uspešno izvedbo testa - možgane, ki jih običajno zavzemajo skrbi zaradi testa, je pojasnil starejši avtor študije dr. Sian Beilock, izredni profesor doktor psihologije na Univerzi v Chicagu.
Beilock je strokovnjak za "zadušitev pod pritiskom" - kadar nadarjeni ljudje med posebno zahtevno izkušnjo nastopijo pod svojim nivojem spretnosti. Je avtorica Choke: kaj skrivnosti možganov razkrijejo o tem, kako to pravilno narediti, ko je treba.
V drugih raziskavah je Beilock pokazal, da lahko situacije s pritiskom napolnijo del procesorske moči možganov, znane kot delovni spomin, ki je ključnega pomena za številne vsakdanje dejavnosti.
Delovni pomnilnik je nekakšna mentalna praska, ki ljudem omogoča, da pridobijo in uporabljajo informacije, ki so pomembne za nalogo. Toda to je omejen vir in ko se zaslepijo skrbi, postane delovni spomin, ki ga ljudje običajno uporabljajo za uspeh, preobremenjen. To lahko izniči možgansko moč, potrebno za odličnost.
"Kljub dejstvu, da so ljudje pogosto motivirani, da se izkažejo po svojih najboljših močeh, lahko situacije zaradi pritiska, v katerih se pojavljajo pomembni testi, predstavitve in tekme, povzročijo, da ljudje nastopajo pod nivojem svojih sposobnosti," je dejal Beilock.
Druge raziskave so pokazale, da je ekspresivno pisanje, v katerem ljudje večkrat ali večkrat pišejo o travmatični ali čustveni izkušnji, učinkovita tehnika za zmanjšanje skrbi pri depresivnih posameznikih.
V sedanji raziskavi so znanstveniki želeli ugotoviti, ali bi študentom lahko koristilo pisanje v učilnici, zato so najprej preizkusili študente, da bi ugotovili, ali je pisanje o njihovih tesnobah izboljšalo njihovo uspešnost na matematičnem testu.
"Ugotovili smo, da če skrbi povzročijo slabo izvedbo testa in pisanje pomaga uravnavati te skrbi, potem pa bi študentom, ki izrazijo svoje misli in občutke glede bližajočega se izpita, izboljšalo uspešnost testa," je dejal Beilock.
Raziskovalci so tudi napovedali, da bo samo en krog pisanja tik pred velikim dogodkom zadostoval za zajezitev zadušitve in povečanje rezultatov testov študentov.
Za preizkus teh idej so raziskovalci zaposlili 20 študentov in jim opravili dva kratka matematična testa. Na prvem testu so študentom rekli, naj se potrudijo po svojih najboljših močeh.
Pred drugim testom so raziskovalci ustvarili situacijo, ki naj bi povzročila stres, rekoč, da bodo študentje, ki so se dobro odrezali, prejeli denar in da so drugi študenti odvisni od njihove uspešnosti kot dela skupinskega dela. Študentom je bilo tudi rečeno, da bodo njihovo delo posneli na video, učitelji matematike pa ga bodo pregledali.
Polovica študentov je nato dobila 10 minut, da so ekspresivno pisali o svojih občutkih glede prihajajočega testa (skupina za ekspresivno pisanje), drugi polovici pa je bilo rečeno, naj sedi tiho (kontrolna skupina).
"Skupina za ekspresivno pisanje je bila bistveno boljša od kontrolne skupine," so zapisali avtorji.
"Udeleženci nadzora, ki so se" zadušili pod pritiskom ", kažejo 12-odstotni padec natančnosti od predhodnega do naknadnega testa, medtem ko so študentje, ki so izrazili svoje misli pred visokotlačnim testom, pokazali znatno 5-odstotno izboljšanje matematične natančnosti."
V drugem eksperimentu so raziskovalci pokazali, da študentov ni samo cepivo cepilo proti zadušitvi; pomagalo je natančno pisanje o mislih in občutkih, povezanih s testi.
Raziskovalci so izvedli tudi dva eksperimenta, v katerih sta sodelovala učenca devetih razredov biologije, ki sta opravila prvi zaključni izpit v svoji srednješolski karieri. Šest tednov pred zaključnim izpitom so študente preizkusili zaradi besedne anksioznosti, tako da so študentje prosili, naj ocenijo elemente, kot je »Med preizkusi se mi zdi, da razmišljam o posledicah neuspeha«.
Pred finalom biologije so študentje dobili kuverte z navodili, naj bodisi pišejo o svojih občutkih na testu bodisi razmišljajo o temah, ki jih na testu ne bi bilo. Ko so raziskovalci preučevali končne ocene študentov, so ugotovili, da imajo študentje, ki niso pisali, višjo anksioznost pri preizkusu in slabši rezultat na zaključnem izpitu - tudi če upoštevajo ocene študenta skozi celo šolsko leto.
Vendar pa so se študentje, ki so imeli priložnost pisati pred izpitom, izkazali enako dobro kot njihovi manj zaskrbljeni sošolci.
"Deset minut pred pisanjem svojih skrbi pred prihajajočim izpitom je izenačilo pogoje, tako da so tisti študentje, ki so med izpiti običajno najbolj zaskrbljeni, premagali svoj strah in opravili svoj potencial," je dejal Beilock.
Študentje so bili resnično zaskrbljeni zaradi opravljanja testov, ki so si svoje misli zapisali pred testom, in dobili povprečno oceno B +, v primerjavi z zelo anksioznimi študenti, ki niso pisali, s povprečno oceno B-.
Tudi če učitelj ne ponuja možnosti pisanja pred izpitom, si študentje lahko vzamejo čas, da napišejo svoje skrbi in bi zato morali izboljšati svojo uspešnost, je dejal Beilock.
"Pravzaprav mislimo, da bo tovrstno pisanje ljudem pomagalo, da se bodo najbolje izkazali v različnih situacijah, ki so pod pritiskom - naj bo to velika predstavitev stranki, govor občinstvu ali celo razgovor za službo," je pojasnila.
"Dušenje je resen problem, saj slaba uspešnost na izpitih vpliva na nadaljnje akademske možnosti študentov," je dejala.
"Prav tako omejuje potencialno kvalificirane študente, da sodelujejo v naboru talentov, ki ga izberejo za zapolnitev vnaprejšnjih delovnih mest, kjer se delovna sila zmanjšuje, na primer na področju znanosti, tehnologije in inženirstva."
Študija je najdena v aktualni številki časopisa Znanost in temelji na raziskavah, ki jih podpira Nacionalna znanstvena fundacija.
Vir: Univerza v Chicagu
