Ne potite se vsakodnevnih stresorjev - lahko zaščitite starajoče možgane

Če vztrajno odpravite vsakodnevne motnje, kot so prometni zastoji ali dolga vrsta v banki, lahko pri starejših odraslih zaščitite zdravje možganov, medtem ko bi reagiranje na te stresorje z negativnimi čustvi lahko prispevalo k upadanju kognitivnih sposobnosti, pravi nov študija, objavljena na spletu v reviji Psihosomatska medicina.

"Ti rezultati potrjujejo, da imajo vsakodnevna čustva ljudi in kako se odzivajo na stresorje pomembno vlogo pri kognitivnem zdravju," je povedal glavni avtor dr. Robert Stawski, izredni profesor na Visoki šoli za javno zdravje in humanistične vede na Oregonski državni univerzi (OSU ).

"K stresu duševnega upada ne prispeva sam stresor, ampak to, kako se človek odzove, vpliva na možgane."

Nove ugotovitve prispevajo k vse več dokazov, ki kažejo, kako je vsakdanji stres lahko dejavnik tveganja za ogroženo duševno, fizično in kognitivno zdravje. Študija ima resnične posledice v resničnem svetu, saj je najhitreje rastoča starostna skupina na svetu odrasla oseba, stara 80 let in več, je dejal Stawski.

Ko se staramo, je ohranjanje možganskih in kognitivnih procesov v dobrem stanju zelo pomembno, saj prispevajo k naši sposobnosti za delovanje v vsakdanjem življenju in lahko odražajo bolezni, vključno z demenco in Alzheimerjevo boleznijo.

Za študijo je raziskovalna skupina 2½ leta spremljala 111 starejših odraslih, starih od 65 do 95 let.Vsakih šest mesecev so prostovoljci šest dni v dvotedenskem obdobju sodelovali v vrsti kognitivnih ocen.

Med ocenjevanjem so si udeleženci ogledali niz dveh nizov števil in jih vprašali, ali se v obeh nizih pojavljajo enake številke, ne glede na vrstni red.

Pretekle raziskave so povezale nihanja v tem, kako hitro lahko ljudje izvajajo to vajo, z zmanjšanim mentalnim fokusom, kognitivnim staranjem in tveganjem za demenco ter strukturnimi in funkcionalnimi spremembami možganov, ki odražajo slabo kognitivno zdravje. Prostovoljci so v 2½-letnem obdobju izvajali številčne vaje do 30 sej.

Udeleženci so poročali tudi o stresorjih, ki so jih tisti dan doživeli sami, družinski član ali tesen prijatelj, in ocenili, kako so se počutili, ko se je to zgodilo. Izbirali so med številnimi pozitivnimi in negativnimi čustvi ter vrsto intenzivnosti in izpolnili kontrolni seznam fizičnih simptomov.

V splošni primerjavi so tisti, ki so se na stresne dogodke odzvali z več negativnimi čustvi in ​​na splošno izrazili bolj kislo razpoloženje, pokazali večja nihanja v svojem delovanju, kar kaže na slabšo duševno osredotočenost in kognitivno zdravje med bolj negativnimi in reaktivnimi ljudmi.

Toda s sledenjem vsakemu človeku skozi čas so raziskovalci lahko posamezno raziskali, kaj se je zgodilo, kar je omogočilo, da so se pojavile presenetljive starostne razlike. Za najstarejše udeležence - od poznih 70-ih do sredine 90-ih - so bili bolj odzivni na stresorje povezani s slabšim kognitivnim delovanjem.

V nasprotju s tem so se ljudje v poznih 60. in sredi 70. let na testu dejansko bolje odrezali, če so poročali o več stresorjih. "Ti sorazmerno mlajši udeleženci imajo lahko za začetek bolj aktiven življenjski slog, več družbenega in poklicnega udejstvovanja, kar bi lahko izostrilo njihovo duševno delovanje," je dejal Stawski.

Vir: Oregon State University