Vzeti čas za uživanje v užitkih življenja prinaša srečo
Nove raziskave kažejo, da dejanja hedonizma, kot so sprostitev na kavču ali uživanje v okusnem obroku, prispevajo k srečnemu življenju enako kot samokontrola. Preiskovalci z univerze v Zürichu in z univerze Radboud na Nizozemskem so ugotovili, da je sposobnost doživljanja užitka ali užitka, ne da bi vas moteče misli motile, pomembni sestavni deli srečnega in zadovoljnega življenja.
Raziskava je pravočasna, saj večina ljudi zdaj posluje od doma, v okolju, ki se je prej uporabljalo za sprostitev in polnjenje. Preiskovalci menijo, da njihove ugotovitve kažejo, da bi moral biti hedonizem bolj cenjen v psihologiji in v naši družbi.
Vsi si občasno zastavimo dolgoročne cilje, na primer končno oblikovanje, uživanje manj sladkorja ali učenje tujega jezika. Raziskave so namenile veliko časa, da bi ugotovili, kako lahko učinkoviteje dosežemo te cilje. Prevladujoče je stališče, da nam samokontrola pomaga dati prednost dolgoročnim ciljem pred trenutnim užitkom in da bo to, če se dobro obvladate, običajno privedlo do srečnejšega in uspešnejšega življenja.
"Čas je za premislek," pravi Katharina Bernecker, raziskovalka motivacijske psihologije na Univerzi v Zürichu. "Seveda je samokontrola pomembna, vendar bi morale raziskave o samoregulaciji prav toliko pozornosti nameniti hedonizmu ali kratkoročnemu užitku." Dejansko nove raziskave Berneckerja kažejo, da sposobnost ljudi, da izkusijo užitek ali užitek, vsaj toliko prispeva k srečnemu in zadovoljnemu življenju kot uspešen samokontrola.
Bernecker in njena kolegica Daniela Becker z univerze Radboud sta razvila vprašalnik za merjenje sposobnosti anketirancev za hedonizem, torej njihovo sposobnost, da se osredotočijo na svoje neposredne potrebe in se prepustijo ter uživajo v kratkoročnih užitkih. Z vprašalnikom so ugotovili, ali se ljudje v različnih okoliščinah razlikujejo po zmožnosti zasledovanja hedonskih ciljev in ali je ta sposobnost povezana z blaginjo.
Ugotovili so, da nekatere ljudi v trenutkih sprostitve ali užitka motijo vsiljive misli, tako da razmišljajo o dejavnostih ali nalogah, ki bi jih namesto tega morali početi.
"Ko na primer ležite na kavču, boste morda še naprej razmišljali o športu, s katerim se ne ukvarjate," pravi Becker. "Te misli o nasprotujočih si dolgoročnih ciljih spodkopavajo takojšnjo potrebo po sprostitvi." Po drugi strani pa imajo ljudje, ki lahko v teh situacijah v celoti uživajo, na splošno višji občutek dobrega počutja, ne le kratkoročno, in med drugim tudi manj verjetno trpijo za depresijo in tesnobo.
"Uresničevanje hedonskih in dolgoročnih ciljev ni nujno v nasprotju," pravi Bernecker. »Naše raziskave kažejo, da sta oba pomembna in se lahko dopolnjujeta pri doseganju dobrega počutja in dobrega zdravja. Pomembno je najti pravo ravnovesje v vsakdanjem življenju. "
Na žalost preprosto sedenje na kavču, več dobre hrane in pogostejši odhod v pub s prijatelji ne bo samodejno prineslo več sreče. "Vedno se je mislilo, da je hedonizem v nasprotju s samokontrolo lažja možnost," pravi Bernecker. "Toda resnično uživati v svoji hedonski izbiri pravzaprav ni tako preprosto za vse zaradi teh motečih misli."
To je trenutno aktualno vprašanje, saj več ljudi dela od doma, saj je okolje, kjer običajno počivajo, nenadoma povezano z delom. "Razmišljanje o delu, ki ga še morate opraviti, lahko privede do motečih misli doma, zaradi česar boste manj sposobni za počitek," pravi Bernecker.
Torej, kaj lahko storite, da boste bolj uživali v času izpada? Potrebnih je več raziskav, vendar raziskovalci sumijo, da bi lahko zavestno načrtovanje in določanje omejitev obdobij uživanja pripomoglo k jasnejši ločitvi od drugih dejavnosti, kar bi omogočilo, da bi užitek potekal bolj nemoteno.
Vir: Univerza v Zürichu
