Izguba spanja znižuje testosteron

Presenetljive nove raziskave univerze v Chicagu kažejo, da lahko zmanjšan spanec zniža raven testosterona pri zdravih mladih moških.

Medtem ko je študija vključevala zelo majhen vzorec, so ugotovitve skladne z novimi raziskavami, ki kažejo, da lahko nizko trajanje spanja in slaba kakovost spanja motijo ​​endokrini ali hormonski sistem, ki sodeluje pri presnovi, rasti, delovanju tkiva in razpoloženju.

Študija je najdena v izdaji časopisa Časopis Ameriškega zdravniškega združenja (JAMA).

Preiskovalci so ugotovili, da so moški, ki so en teden v laboratoriju spali manj kot pet ur na noč, imeli znatno nižjo raven testosterona kot takrat, ko so spali celo noč.

Nizek testosteron ima številne negativne posledice za mlade moške in ne samo pri spolnem vedenju in razmnoževanju. Ključnega pomena je pri gradnji moči in mišične mase ter kostne gostote.

"Nizka raven testosterona je povezana z zmanjšanim počutjem in močjo, kar se lahko pojavi tudi kot posledica izgube spanja," je povedala raziskovalka Eve Van Cauter, dr.

Po mnenju strokovnjakov vsaj 15 odstotkov odrasle delovno aktivne populacije v ZDA spi manj kot 5 ur na noč.

Deset mladih moških v študiji je bilo rekrutiranih iz okolice univerze v Chicagu. Opravili so strogo baterijo testov za odkrivanje endokrinih ali psihiatričnih motenj in težav s spanjem. Bili so v povprečju stari 24 let, vitki in dobrega zdravja.

Za študijo so preživeli tri noči v laboratoriju, ko so spali do 10 ur, nato pa osem noči spali manj kot pet ur. Njihovo kri so vzorčili vsakih 15 do 30 minut 24 ur v zadnjem dnevu 10-urne faze spanja in zadnjem dnevu peturne faze spanja.

Učinki izgube spanja na raven testosterona so bili očitni že po enem tednu kratkega spanca.

Pet ur spanja je znižalo raven testosterona za 10 do 15 odstotkov (enako znižanje, ki ga pričakujemo s staranjem 10 - 15 let). Mladi moški so imeli najnižjo raven testosterona popoldne na dneve, ki so bili omejeni s spanjem, med 14. uro. in 22.00.

Mladi moški so med študijo tudi sami poročali o svojem razpoloženju in moči. Poročali so o upadu njihovega počutja, saj se je raven testosterona v krvi znižala. Njihovo razpoloženje in moč sta se vsak dan bolj zmanjševala, ko je del študije z omejevanjem spanja napredoval.

Na splošno se raven testosterona pri moških s staranjem zmanjša za 1 do 2 odstotka na leto. Pomanjkanje testosterona je povezano z nizko energijo, zmanjšanim libidom, slabo koncentracijo in utrujenostjo.

Vir: Medicinski center Univerze v Chicagu