Vadba spomina vam lahko pomaga pri lajšanju depresije
Nove raziskave kažejo, da lahko trening spomina, ki posameznikom pomaga, da se spomnijo določenih dogodkov, zmanjša simptome depresije.
Strokovnjaki pravijo, da depresijo pogosto spremlja nezmožnost spominjanja na predmete ali situacije v preteklosti. Raziskovalci pravijo, da ta nezmožnost pridobivanja spominov na preteklost poslabša posameznikovo sposobnost reševanja problemov in jih vodi do osredotočenosti na občutke stiske.
V študiji, ki bo objavljena v reviji Klinična psihološka znanostso raziskovalci raziskali, ali bi lahko določen program usposabljanja, Memory Specificity Training, izboljšal spomin ljudi na pretekle dogodke in izboljšal njihove simptome depresije.
V Iranu so raziskovalci zaposlili 23 mladostnih afganistanskih beguncev, ki so v vojni v Afganistanu izgubili očete in so pokazali simptome depresije.
Dvanajst mladostnikov je bilo naključno razporejenih za sodelovanje v programu usposabljanja za spomin, 11 pa je bilo naključno razporejenih v kontrolno skupino, ki ni bila usposobljena.
Vsi mladostniki so opravili preizkus spomina, v katerem so videli 18 pozitivnih, nevtralnih in negativnih besed v perzijščini in so jih prosili, da prikličejo določen spomin, povezan z vsako besedo. Njihovi odzivi so bili razvrščeni med posebne ali nespecifične vrste pomnilnika.
Izpolnili so tudi oblikovanje vprašalnikov za merjenje simptomov depresije in simptomov tesnobe.
Pet tednov so se mladostniki, ki so bili dodeljeni vadbi, udeležili tedenske 80-minutne skupinske seje, v kateri so spoznavali različne vrste spomina in odpoklica spomina ter vadili priklic določenih spominov po pozitivnih, nevtralnih in negativnih ključnih besedah.
Po koncu petih tednov sta tako vadbena skupina kot kontrolna skupina dobili enak test spomina, kot so ga opravili na začetku študije. In dvakrat pozneje so ponovno opravili preizkus spomina v okviru nadaljnjega obiska.
Mladostniki, ki so se udeležili usposabljanja, so lahko po treningu zagotovili bolj specifične spomine kot tisti, ki niso bili deležni intervencije. Poleg tega je ta skupina po dvomesečnem spremljanju pokazala tudi manj simptomov depresije kot kontrolna skupina.
Raziskovalci so odkrili, da bi lahko razmerje med skupino udeležencev (trening ali kontrola) in njihovimi simptomi depresije pri nadaljnjem spremljanju lahko pojasnili s spremembami v posebnem odpoklicu spomina skozi čas.
V skladu s tem preiskovalci verjamejo, da lahko prihodnji samostojni programi usposabljanja, ki se osredotočajo na poseben odpoklic spomina, izboljšajo simptome depresije.
Avtorji študije Laura Jobson z univerze East Anglia in dr. Tim Dalgleish iz oddelka za kognitivne in možganske vede, Svet za medicinske raziskave v Cambridgeu in sodelavci sta dejala, da za posameznike, ki trpijo za depresijo, "vključno s kratkim usposabljanjem komponenta, ki cilja na priklic spomina kot dodatek k kognitivno-vedenjski terapiji ali predhodni terapiji, lahko ugodno vpliva na odpoklic spomina in razpoloženje. "
Vir: Združenje za psihološke znanosti
