Malo duševnega treninga ima dolgo pot za starejše
"Eden od razlogov, da je to presenetljivo, je povezan s tem, kako malo treningov smo opravili z udeleženci, približno 10 do 18 sej," je povedal raziskovalec Michael Marsiske, izredni profesor klinične in zdravstvene psihologije na Univerzi na Floridi College of Public Health in zdravstveni poklici.
"To bi bilo kot bi šli v telovadnico med petimi in desetimi tedni, nikoli več ne bi šli in še desetletje pozneje videli pozitivne učinke."
Po kognitivnem treningu so udeleženci, stari od 65 do 96 let, poročali tudi o bistveno manj težavah pri vsakodnevnih življenjskih opravilih, kot so gospodinjska dela, obvladovanje zdravil in nakupovanje.
"Naše predhodne raziskave so pokazale, da bi lahko koristi usposabljanja trajale do pet let ali celo sedem let, vendar nihče še ni poročal o desetletnem vzdrževanju duševnega treninga pri starejših odraslih," je dejal Marsiske. Študijo so izvedli raziskovalci UF Health z naprednim kognitivnim usposabljanjem za samostojne in vitalne starostnike ali ACTIVE.
Za študijo je bilo 2.832 upokojencev razdeljenih v skupine, da so opravili 10 treningov v naslednjih kategorijah: spomin, sklepanje ali hitrost obdelave. "Te veščine so bile izbrane zaradi njihove pomembnosti za vsakdanje življenje in ker obstajajo dokazi, da s starostjo upadajo," je dejal Marsiske.
Vsaka seja je trajala od 60 do 75 minut in je trajala pet do šest tednov. Nekateri starejši so bili naključno obnovljeni 11 in 35 mesecev po začetnem treningu. Kontrolna skupina ni bila usposobljena.
Raziskovalci so ocene rezultatov izvedli takoj po treningu in spet dve, tri, pet in 10 let kasneje.
"Če lahko izboljšamo te osnovne veščine, mislimo, da lahko tudi izboljšamo vsakodnevno delovanje ali ljudem pomagamo ohraniti svojo neodvisnost," je dejal Marsiske.
Pri desetletnem obdobju je skoraj 75 odstotkov udeležencev študije, ki so se udeležili izobraževanja za utemeljevanje, in več kot 70 odstotkov udeležencev v hitrosti obdelave delalo na ali nad njihovo osnovno raven v primerjavi s približno 62 odstotki oziroma 50 odstotki udeležencev nadzora.
"Z študijo ACTIVE mislim, da smo trajno razbili mit, da se stari psi in starejši ljudje ne morejo naučiti novih trikov," je dejal Marsiske. "Mislim, da je v osnovi tega jasno razumevanje, ne samo našega dela, ampak tudi dela drugih, da je ključnega pomena, ko se staramo, izzivati nove stvari."
»Pogosto se bodo starejši vprašali:» Ali naj delam križanke? «In ja, to je čudovito početje. Če pa ste strokovnjak za križanke, je pozno življenje čas, da se lotite novega izziva. Torej igrajte video igre ali se učite inštrumenta, saj se zdi, da je učenje novih stvari prava skrivnost ohranjanja duševnega delovanja v starosti. "
Ugotovitve študije so prikazane v Journal of American Geriatrics Society.
Vir: Univerza na Floridi
