Raziskave ugotavljajo dokazane strategije za povečanje sreče in zadovoljstva z življenjem
Profili so izhajali iz raziskave o samoprijavah 1400 prebivalcev ZDA o pozitivnih in negativnih čustvih.
Preiskovalci verjamejo, da se lahko z afektivnimi profili prepoznajo razlike v sreči, depresiji, zadovoljstvu z življenjem in strategijah povečevanja sreče.
Osrednja ugotovitev je, da lahko spodbujanje pozitivnih čustev pozitivno vpliva na stanje depresije do sreče - opredeljeno kot naraščajoča stopnja sreče in padajoča stopnja depresije - pa tudi na zadovoljstvo z življenjem.
Študija, objavljena v odprti dostopni strokovni reviji PeerJ, je usmerjen v nekatere pomembne vidike duševnega zdravja, ki predstavljajo pozitivne mere dobrega počutja.
Avtorja na primer srečo lahko koristno razumemo kot nasprotje depresije. Zadovoljstvo z življenjem, drugo pozitivno merilo dobrega počutja, se namesto tega nanaša na postopek primerjave, v katerem posamezniki ocenjujejo kakovost svojega življenja na podlagi lastnih standardov.
Raziskovalci trdijo, da je pomembno, da ljudje, ko sprejemajo strategije za povečanje splošnega počutja, vedo, katere lahko pozitivno vplivajo.
"Preučili smo 8 strategij" povečevanja sreče ", ki sta jih leta 2006 prvič ugotovila Tkach in Lyubomirsky," je povedal Danilo Garcia z univerze v Göteborgu in raziskovalec, ki je vodil preiskavo.
»To so bile družbene pripadnosti (na primer» Podpirajte in spodbujajte prijatelje «), zabave in klaviranje (na primer» Pijte alkohol «), duševni nadzor (na primer» Ne poskušajte razmišljati o tem, da bi bili nesrečni «) in instrumentalni cilj Zasledovanje (na primer "Študija").
Dodatne strategije vključujejo: pasivno preživljanje prostega časa (na primer »brskanje po internetu«), aktivno preživljanje prostega časa (na primer »vadba«), religija (na primer »iskanje podpore od vere«) in neposredni poskusi (na primer »ravnaj srečno in nasmeh ")."
Raziskovalci so ugotovili, da se posamezniki z različnimi afektivnimi profili resnično razlikujejo glede pozitivnih meril dobrega počutja in vseh 8 strategij, ki jih preučujejo.
Na primer, posamezniki, ki so bili razvrščeni kot samoizpolnjujoči se - zelo pozitivna in nizka negativna čustva - so bili tisti, ki so pokazali nižjo stopnjo depresije, bili bolj srečni in bolj zadovoljni s svojim življenjem.
Raziskovalci so ugotovili, da so bile posebne strategije za povečanje sreče povezane s samostojnimi dejanji, namenjenimi osebnostnemu razvoju ali osebno izbranimi cilji. Na primer avtonomnost, odgovornost, samosprejemanje, interni lokus nadzora in samokontrola.
Komunalne ali družbene pripadnosti in duhovne vrednote so bile pozitivno povezane s 'samoizpolnjujočim se' profilom.
"To je bila najbolj presenetljiva ugotovitev, ker podpira predloge o tem, kako samozavedanje na podlagi sebe, našega odnosa do drugih in našega kraja na zemlji lahko vodi do večje sreče in duševne harmonije znotraj posameznika," je dejal Garcia.
Vir: Peerj
