Meditacija, joga lahko pomaga ženskam s težavami z mehurjem
Raziskovalci z univerze v Kaliforniji v San Franciscu so odkrili program treninga joge, ki ženskam pomaga pridobiti večji nadzor nad uriniranjem in se izogniti nenamernemu uhajanju urina.
Študija je bila objavljena v Ženska medenična medicina in rekonstruktivna kirurgija, uradni list Ameriškega uroginekološkega društva.
"Joga je pogosto usmerjena v zavestno zavedanje, povečanje sproščenosti in lajšanje tesnobe in stresa," je povedala prva avtorica dr. Alison Huang, docentka na Medicinski fakulteti UCSF.
"Iz teh razlogov je bila joga usmerjena v številna druga stanja - presnovni sindrom ali bolečinski sindrom - vendar obstaja tudi razlog, da mislimo, da bi lahko pomagala tudi pri inkontinenci."
Huang in njeni kolegi so zaposlili 20 žensk, starih 40 let in več, ki so vsak dan trpele zaradi urinske inkontinence.
Polovica je bila naključno razporejena za sodelovanje v šesttedenskem programu terapije z jogo, druga polovica pa ne.
Ženske, ki so sodelovale v programu joge, so v primerjavi z izhodiščem opazile skupno 70-odstotno izboljšanje ali zmanjšanje pogostosti uhajanja urina.
Kontrolna skupina - ali skupina, ki ni začela z joga terapijo - je imela le 13-odstotno izboljšanje.
Večina opaženih izboljšav inkontinence je bila v stresni inkontinenci ali uhajanju urina, ki so jo povzročile dejavnosti, ki povečujejo trebušni pritisk, kot so kašljanje, kihanje in upogibanje.
Huang in njeni sodelavci verjamejo, da lahko joga z več kot enim mehanizmom izboljša urinsko inkontinenco.
Ker je inkontinenca povezana z anksioznostjo in depresijo, lahko ženske, ki trpijo za inkontinenco, izkoristijo s poudarkom joge na pozorni meditaciji in sprostitvi.
Toda redna vadba joge lahko ženskam pomaga tudi pri krepitvi mišic medeničnega dna, ki podpirajo mehur in ščitijo pred inkontinenco.
"Mislili smo, da bi bila to dobra priložnost, da ženske z jogo bolje ozavestijo in imajo več nadzora nad mišicami medeničnega dna," je dejala Huang.
Po podatkih Nacionalnega združenja za kontinenco približno 25 milijonov odraslih v Ameriki trpi za neko obliko urinske inkontinence.
Med njimi je do 80 odstotkov žensk. Urinska inkontinenca postaja pogostejša, ko se starajo ženske, čeprav tudi mnoge mlajše ženske trpijo zaradi nje.
"Posebej smo razvili program terapije z jogo, ki bi bil varen za starejše ženske, vključno z ženskami z manjšimi gibalnimi omejitvami," je dejala Huang.
"Torej smo delno ocenjevali varnost tega programa za starejše ženske, ki so sploh najbolj izpostavljene inkontinenci."
Vse vrste joge morda ne pomagajo pri urinski inkontinenci.
Program joge, uporabljen v študiji, je bil posebej zasnovan s prispevki svetovalcev joge, ki so strokovno poučevali ženske, da jogo izvajajo na načine, ki bodo izboljšali njihovo zdravje medenice.
Še vedno pa Huang in njeni kolegi verjamejo, da je veliko žensk v skupnosti mogoče naučiti ohranjati moč medeničnih mišic in preprečevati inkontinenco.
"To bi bil način, da ženske pridobijo več nadzora nad mišicami medeničnega dna, ne da bi jim bilo treba skozi tradicionalno drago in dolgotrajno rehabilitacijsko terapijo," je dejala Huang.
Moški niso bili vključeni v to študijo, ker je urinska inkontinenca pri moških pogosto povezana s težavami, povezanimi s prostato, za katere je verjetno, da se bodo z jogo izboljšale.
Vir: Kalifornijska univerza v San Franciscu
