Kratka meditacija lahko spremeni možgansko aktivnost, povezano s povečanim prepoznavanjem napak

Po mnenju nove študije EEG na Michiganski državni univerzi (MSU) nemeditanti, ki se udeležijo samo ene 20-minutne seje "odprte meditacije spremljanja", kažejo spremembe v možganski aktivnosti, ki kažejo na večje prepoznavanje napak.

Meditacija odprtega spremljanja je oblika meditacije, ki osredotoča zavedanje na občutke, misli ali občutke, ko se odvijajo v človekovem umu in telesu. Ugotovitve, objavljene v reviji Znanosti o možganih, kažejo, da imajo lahko različne oblike meditacije različne nevrokognitivne učinke.

"Nekatere oblike meditacije se osredotočajo na en sam predmet, običajno na vaš dih, toda meditacija z odprtim nadzorom je nekoliko drugačna," je povedal Jeff Lin, doktorski kandidat psihologije in soavtor študije. »Prizadeva vam, da se prilagodite vase in ste pozorni na vse, kar se dogaja v vaših mislih in telesu. Cilj je mirno sedeti in pozorno spremljati, kje um potuje, ne da bi se preveč ujel v pokrajino. "

Za študijo je ekipa zaposlila več kot 200 udeležencev, da bi preizkusila, kako odprta nadzorna meditacija vpliva na odkrivanje možganov in odziv na napake.

Udeleženci, ki še nikoli niso meditirali, so bili opravljeni z 20-minutno odprto meditacijsko vajo, medtem ko so raziskovalci merili možgansko aktivnost z elektroencefalografijo ali EEG. Nato so opravili računalniški test odvračanja pozornosti.

"EEG lahko meri možgansko aktivnost na milisekundi, zato smo dobili natančne mere živčne aktivnosti takoj po napakah v primerjavi s pravilnimi odzivi," je dejal Lin.

»Določen nevronski signal se pojavi približno pol sekunde po napaki, imenovani pozitivnost napake, ki je povezana z zavestnim prepoznavanjem napak. Ugotovili smo, da je moč tega signala pri meditatorjih večja kot pri kontrolah. "

Meditacija ni imela takojšnjih izboljšav pri dejanski izvedbi nalog, vendar ugotovitve raziskovalcev ponujajo obetavno okno v potencial trajne meditacije.

"Te ugotovitve so močan prikaz tega, kaj lahko le 20 minut meditacije naredi za izboljšanje sposobnosti možganov za odkrivanje in pozornost na napake," je dejal soavtor dr. Jason Moser. "Tako se počutimo bolj samozavestne glede tega, česa meditacija je v resnici sposobna za izvajanje in vsakodnevno delovanje v tem trenutku."

Medtem ko meditacija in čuječnost v zadnjih letih pridobivata glavno zanimanje, je Lin med sorazmerno majhno skupino raziskovalcev, ki nevroznanstveno pristopa k oceni njihovih psiholoških učinkov in učinkov.

"Zanimanje ljudi za meditacijo in čuječnost presega tisto, kar znanost lahko dokaže z vidika učinkov in koristi," je dejal Lin. "Ampak neverjetno se mi zdi, da smo lahko videli, kako lahko ena seja vodene meditacije povzroči spremembe v možganski aktivnosti pri ne-meditatorjih."

V prihodnosti Lin upa, da bo vključil širšo skupino udeležencev, preizkusil različne oblike meditacije in ugotovil, ali se spremembe v možganski aktivnosti lahko spremenijo v vedenjske spremembe z dolgoročnejšo prakso.

"Lepo je videti navdušenje javnosti nad čuječnostjo, vendar je treba še veliko dela z znanstvenega vidika, da bi razumeli koristi, ki jih lahko ima, in kar je prav tako pomembno, kako to dejansko deluje," je dejal Lin. "Čas je, da začnemo na to gledati skozi bolj strog objektiv."

Vir: Michigan State University