Ne borite se z ljubljenimi samo zato, ker ste razburjeni

Zdaj ljudje bolj kot kdaj koli prej potrebujejo orodja za obvladovanje svojih čustev. Natančneje, potrebujemo orodja za umiritev živčnega sistema in za to, da ne vznemirjamo svojih bližnjih. Družine se bodo še bolj borile, ko bodo napolnjene. Najboljše, kar lahko naredimo za naše odnose, je, da se zavedamo svojih čustev in se naučimo veščin, da jih umirimo, da se ne obnašamo preveč slabo.

»Vsak par, ki ga poznam, je rekel, da sta se po preteklem tednu odpravila v trgovino. Tudi takšno, ki je šlo ločeno. Takrat sem se sprl s fantom. In to je smiselno, ker je trenutno trgovina z živili res zastrašujoča in ljudje se ne zavedajo, da čutijo strah, vse to potiskajo do jeze, «mi je povedala Jessica Hendel, scenaristka iz LA. "Ljudje se notri bijejo med seboj zaradi toaletnega papirja!"

Ko napetosti narastejo in se znajdemo v boju s tistimi ljudmi, ki jih imamo radi bolj kot kar koli na svetu, moramo USTAVITI in razmisliti o dogajanju znotraj.

Ko izbruhnejo boji, poskusite teh 10 nasvetov:

1. Pokličite time out za razmislek!
2. Ugotovite, kaj doživljate. Se bojiš? Frustriran? Žalostno? Zaskrbljeni? Trema? Se počutite slabo znotraj, samega ali negenega? Ne glede na občutke, ki jih imate, jih preprosto ustavite in potrdite. Ni napačnega načina občutka, le napačni načini obnašanja.
3. Naredite preverjanje samooskrbe: Vprašajte se, Sem lačen ali kdaj sem nazadnje jedel? Mnogi od nas smo na dieti za tesnobo. A tudi če nimamo apetita, moramo jesti, da nam razpoloženje ne bo strmo padalo. Sem utrujen? Naravno je, da imate težave s spanjem ali da veliko spite, ko ste pod stresom. Pomembno je vedeti, ali ste utrujeni, da boste lahko razumeli svoje razpoloženje. Dajte svojim najdražjim vedeti, da niste jezni nanje in da niso storili nič narobe. Samo utrujeni ste.
4. Pridite v sedanji trenutek in si to vprašanje zastavite kot preverjanje resničnosti. "Sem ali je kdo, ki ga imam rad, v tej minuti v nevarnosti?" Morda se bojite prihodnosti, vendar to ni vprašanje. "Ste trenutno fizično v redu, poleg tega, da se počutite prestrašeni, zaskrbljeni, dolgočasni, zapeti, žalostni in jezni?" Večina nas je trenutno dovolj. Že samo priznanje tega z lepim globokim vdihom lahko olajša. Medtem ko vsi potrebujemo samokaranteno, da bi lahko skrbeli zase, svoje ljubljene in bili dobri državljani, bo večina od nas v redu. Dovolite si, da se sprostite v tem.
5. Spomnite sebe in drug drugega: "Ta situacija je začasna!" Ker je.
6. Pogosto uporabljajte ozemljitvene in dihalne vaje, kadar se počutite napeti, nervozni, panični, preobremenjeni ali jezni. Danes tekom dneva vsaj štirikrat prizemljim in diham, da umirim duha in telo. Že majhen premik na bolje je velika stvar.
7. Spremenite svoje okolje. Pojdite ven, ko napetosti narastejo. Pojdite v park ali na tek psa in se igrajte z živalmi. Igrajte se z žogo, štejte ptice, naučite se imen različnih dreves, pripravite vrtno gredico za sajenje. Otroci in odrasli se morajo igrati. Od iger, do umetniških projektov, do plesa, igrajte čim več!
8. Naredite seznam preprostih stvari, ki vas umirijo, in poskusite iz slabega stanja duha preiti na boljše. Oglejte si ta seznam v času napetosti in jih naredite enega za drugim. Tukaj je nekaj, kar deluje zame in druge:
9. • Vzemite si dolgo vročo prho ali vročo kopel.
   • Pripravite čaj sebi in drugim. Neguje.
   • Poslušajte meditacijski trak o umirjanju strahu, samo-sočutja in samo-vzgoje.
   • Video klepet ali pokličite prijatelja
   • Oglejte si TV oddajo.
   • Vadba
   • Knjige prebirajte ali poslušajte sami ali z družino

Spodaj dodajte svoje načine:

9. 9. • _____________________________
      • _____________________________

9. Počasi z ozemljitvijo in dihanjem skenirajte svoj um in telo od glave do pete, da najdete in poimenujete svoja osnovna čustva. Delite svoje občutke s svojimi najdražjimi na pristnem mestu v sebi. Verjetno čutijo enako. Ničesar ni treba popraviti. Neverjetno je, kako pogovor o občutkih odkrito spremeni slab občutek v nekaj boljšega.
10. Vsakič, ko želite nekomu iz družine povedati kaj grdega ali pomenljivega, NE! Namesto tega potrdite svoj temeljni strah, žalost ali druga čustva. Kliknite tukaj za seznam čustev, ki vam bodo pomagala, da jih poimenujete. Nato se aktivno preklopite v ljubezen, prijaznost, skrb in sočutje tako do sebe kot do svojih najdražjih.

Nesreča ponuja priložnost za spremembe. Upam, da se boste izzvali, da boste pametno delali s svojimi čustvi. Ne jemljite jih nad ljudmi, ki jih imate radi. Zmoreš!