Čuječnost + kognitivna terapija = Manj tveganja za prenatalno depresijo
Dokazano je, da tehnike pozornosti v kombinaciji s kognitivno terapijo zmanjšujejo tveganje za ponovitev depresije med nosečnicami.
Pristop čuječnosti vključuje meditacijo, dihalne vaje in jogo, kognitivna terapija pa izziva in spreminja neprilagojene misli in občutke.
Raziskovalci Univerze v Koloradu, Boulder, so ugotovili, da so nosečnice z zgodovino hude depresije manj verjetno, da bi se ponovile v depresijo, če bi uporabile posege brez zdravil.
Po preteklih raziskavah bo približno 30 odstotkov nosečnic, ki so se v preteklosti borile z depresijo, v mesecih pred in po rojstvu spet postalo depresivno.
V novi študiji so raziskovalci ugotovili, da je sodelovanje v programu kognitivne terapije na podlagi pozornosti zmanjšalo stopnjo ponovitve na 18 odstotkov.
"Za nosečnice, ki so izpostavljene visokemu tveganju za depresijo, je pomembno, da imajo možnosti zdravljenja in preprečevanja," je povedala dr. Sona Dimidjian, izredna profesorica na Univerzi v Koloradu, Boulderjev oddelek za psihologijo in nevroznanost in vodilna avtorica študije.
"Za nekatere ženske je zdravljenje z antidepresivi resnično rešilno, za druge pa skrb zaradi neželenih učinkov in možnih vplivov na razvoj ploda lahko povzroči, da raje izberejo nefarmakološki poseg."
Kognitivna terapija na podlagi pozornosti, ki združuje prakso pozornosti in bolj tradicionalno kognitivno terapijo, se je izkazala za učinkovito pri preprečevanju ponavljajočih se epizod depresije v splošni populaciji.
Toda le nekaj študij je preučilo učinek terapij in posegov brez zdravil med nosečnicami. Glavni razlog za pomanjkanje raziskave je težava pri zaposlovanju udeležencev za študijo v sorazmerno kratkem obdobju nosečnosti.
Za trenutno raziskavo, objavljeno v reviji Arhiv za duševno zdravje žensk, 42 žensk v Koloradu in Gruziji, ki so imele vsaj eno predhodno epizodo hude depresije, so med nosečnostjo opravile osemsezonski tečaj. Med poukom in pri domačih nalogah so si ženske prizadevale razviti veščine pozornosti.
"Čuječnost govori o tem, kako biti pozoren na lastno izkušnjo iz trenutka v trenutek na način, ki je prežet z odprtostjo, radovednostjo, nežnostjo in prijaznostjo do sebe," je dejal Dimidžian.
Standardne prakse pozornosti, ki so se uporabljale pri pouku, so bile prilagojene nosečnicam bolj dragocene. Lekcije so vključevale prenatalno jogo, vaje meditacije v hoji, ki jih je bilo mogoče izvajati kasneje, medtem ko pomirjajo otroka, in krajše prakse, ki jih je bilo mogoče zlahka vključiti v zasedeno življenje novih mam.
Lekcije so posebej obravnavale tudi skrb, ki je lahko izjemno čustvo med nosečnostjo, še posebej pa se osredotočajo na ljubezen in prijaznost do sebe in svojega otroka.
Raziskovalna skupina je anketirala ženske glede simptomov depresije med nosečnostjo in šest mesecev po porodu.
"Velik odstotek žensk, ki so začele tečaje, jih je 86 odstotkov končalo študijo, kar je znak, da so bile seje dragocene," je dejala Dimidjian.
Raziskovalce je presenetilo tudi število nosečnic, ki so izrazile zanimanje za sodelovanje v programu pozornosti, čeprav niso izpolnjevale meril za sodelovanje v tej študiji.
"Presenetila me je stopnja zanimanja, tudi med ženskami, ki v preteklosti niso imele depresije," je dejala Dimidjian. "Nosečnice vedo, da bodo imeli ta prihajajoči dogodek, ki jim bo spremenil življenje, in želijo biti pripravljene."
Dimidjian si je prizadeval ustvariti spletni program kognitivne terapije, ki temelji na pozornosti, ki bi ga lahko uporabili kot orodje za obravnavo povpraševanja nosečnic in drugih po razvoju teh veščin.
Za preizkušanje učinkovitosti spletnega programa Dimidjian zdaj zaposluje odrasle ženske s predhodno anamnezo depresije za sodelovanje v novi študiji. Ženskam ni treba biti noseča.
Vir: Univerza v Koloradu
