Kako preprečiti nesramnost pri delu za dober spanec
Če ste imeli zaradi služenja slab dan zaradi nesramnih kolegov, lahko nekaj zabavnega in sprostitvenega kasneje pospešite boljši spanec.
Nova spoznanja so prikazana v Časopis za psihologijo dela, ki ga je objavilo Ameriško psihološko združenje.
"Kakovost spanja je ključnega pomena, saj ima spanje glavno vlogo pri delovanju in obnašanju zaposlenih na delovnem mestu," je povedala vodilna avtorica Caitlin Demsky, doktorica znanosti z univerze Oakland v Michiganu.
"V našem hitrem, konkurenčnem poklicnem svetu je bolj kot kdaj koli prej pomembno, da so delavci v najboljši kondiciji za uspeh, pri čemer je dobro spanje ključnega pomena."
Demsky in njeni soavtorji so anketirali 699 uslužbencev ameriške gozdarske službe. Udeleženci so morali oceniti stopnjo nesramnega vedenja na delovnem mestu.
$config[ads_text1] not found
Vprašali so jih tudi o tem, kako pogosto so imeli negativne misli o delu, ali imajo simptome nespečnosti in koliko so se lahko ločili od dela in se sprostili.
Zahtevane dodatne informacije so vključevale število otrok, mlajših od 18 let, ki živijo doma, ure na teden in pogostost alkoholnih pijač, saj so bile te prej povezane s težavami s spanjem.
Doživljanje nesramnega ali negativnega vedenja na delovnem mestu, na primer obsojanja ali ustne zlorabe, je bilo povezano z več simptomi nespečnosti, vključno z večkratnim nočnim zbujanjem. Toda ljudje, ki so se lahko odmaknili in naredili nekaj sproščujočega, da bi si opomogli po službi - na primer joga, poslušanje glasbe ali odhod na sprehod - so bolje spali.
"Nedotaknjenost na delovnem mestu vpliva na kakovost spanja," je dejal Demsky. »Delno to stori tako, da ljudje večkrat razmišljajo o svojih negativnih delovnih izkušnjah. Tisti, ki si lahko lažje privoščijo duševne odmore in ne izgubijo toliko spanja kot tisti, ki so manj sposobni spustiti. "
Po mnenju avtorjev so ponavljajoče se negativne misli o delu lahko povezane tudi z več zdravstvenimi težavami, vključno s srčno-žilnimi boleznimi, zvišanim krvnim tlakom in utrujenostjo.
$config[ads_text2] not foundDemsky predlaga, da so lahko menedžerji vzor zaposlenim po službi, če na primer ne pošiljajo delovnih sporočil izven delovnega časa.
Avtorji tudi predlagajo, da delodajalci spodbujajo programe, namenjene zmanjševanju nediscipline na delovnem mestu - programe, kot so »Uljudnost, spoštovanje, vključenost v delovno silo«, ki jih je začela Uprava za zdravstveno varstvo veteranov, da bi spodbujali pozitivno in spoštljivo komunikacijo med sodelavci.
Vir: Ameriško psihološko združenje