Zdrava prehrana plus duševna in telesna vadba lahko zmanjšata krhkost starejših
Staranje pogosto spremljajo šibkost, težave s hojo in upad kognicije. Ta krhkost povzroči škodljive zdravstvene izide, vključno z invalidnostjo, hospitalizacijo in smrtnostjo.
Nova študija Nacionalne univerze v Singapurju (NUS) ugotavlja, da lahko dobra krma, telesna vzgoja in miselne vaje pri šibkih starejših spremenijo številne telesne izzive, povezane s staranjem, in izboljšajo kognicijo.
Izredna profesorica Ng Tze Pin z oddelka za psihološko medicino na Medicinski fakulteti NUS Yong Loo Lin je vodila raziskovalno skupino. Študija dodaja prejšnjim ugotovitvam, da je pri fizično šibkih starejših osebah osemkrat večja verjetnost kognitivnih motenj hkrati kot pri njihovih močnih kolegih.
In če fizično šibek posameznik ni kognitivno prizadet, je več kot petkrat izpostavljen kognitivni okvari pri nadaljnjem spremljanju tri leta kasneje.
„Poleg tega je za telesno šibke starejše dva do desetkrat večja verjetnost, da bodo v vsakdanjem življenju postali funkcionalno ovirani, hospitalizirani in umrli prej kot njihovi močni kolegi. Ko sta pri istem posamezniku prisotni fizična oslabelost in kognitivne motnje, je več kot 20-krat večja verjetnost, da bo invalid, hospitaliziran ali umrl prej, «je dejal Ng.
Če bi lahko pri starejših lahko zmanjšali ali celo odpravili telesno oslabelost, bi lahko močno izboljšali kakovost njihovega življenja, je dejal.
Raziskovalci so med letoma 2010 in 2013 izvedli štiriletno preskušanje, v katerem je sodelovalo 250 starejših oseb, ki živijo v skupnosti v Singapurju, starih 65 let ali več in ki so kazale znake slabosti.
»Naša študija kaže, da je mogoče v skupnosti in okolju primarne zdravstvene oskrbe prepoznati predhlapljive in šibke starejše osebe ter jim zagotoviti posege v način življenja, s katerimi bodo odpravili slabost. Ugotovili smo, da lahko boljša prehrana, telesni trening in miselne vaje spremenijo krhkost, povečajo mišično moč in hitrost hoje, zmanjšajo simptome depresije in izboljšajo kognitivno delovanje.
"S temi posegi lahko v veliki meri zmanjšamo razširjenost telesne okvare, hospitalizacije in umrljivosti v starajoči se družbi, kot je Singapur," je dodal Ng.
Udeleženci sojenja so bili zaposleni od oktobra 2009 do avgusta 2012 iz različnih centrov za starejše dejavnosti v Singapurju. Naključno so jih dodelili, da so šest mesecev prejemali posege v načinu življenja v eni od petih skupin.
Tri skupine udeležencev so imele bodisi fizični trening, prehransko izboljšanje ali kognitivni trening, četrta skupina pa je prejela kombinacijo vseh treh intervencij. Zadnja skupina je bila kontrolna skupina, ki ni bila deležna nobenega posredovanja. Preskušanje je potekalo v sodelovanju s singapurskimi bolnišnicami Khoo Teck Puat in St Luke.
Ocena krhkosti udeležencev in drugi rezultati so bili narejeni pred začetkom intervencije. Med šestmesečnim preskušanjem so napredek udeležencev merili po treh mesecih in šestih mesecih. Šest mesecev po preskusu (tj. 12 mesecev po začetku intervencije) je bila opravljena tudi nadaljnja ocena.
Raziskovalci NUS so ugotovili, da so tri vrste posegov in kombinacija vseh treh pristopov lahko zmanjšale slabost in depresivne simptome ter izboljšali kognitivno delovanje starejših.
Ng je opozoril: »Pomembno sporočilo naših študij je, da krhkost ni neizogiben del staranja. Starejši ljudje lahko veliko naredijo zase, da ne bi postali krhki in invalidi, zato je nujno, da so pozorni na kakovostno prehrano in prehrano, se ukvarjajo s telesno vadbo ter sodelujejo v družbeno in kognitivno spodbudnih dejavnostih. "
Po spodbudnih ugotovitvah preskušanja raziskovalna skupina sodeluje z Geriatričnim inštitutom za izobraževanje in raziskave (GERI) in organizacijami za socialne storitve pri razvoju in izvajanju pilotnih programov za pregled krhkosti in skupnostnih programov za posredovanje v več domen.
Upajo, da bodo takšni programi, ko bodo uspešno razširjeni za množične intervencije, pomagali izboljšati fizično, psihološko in kognitivno počutje velikega števila starejših.
Vir: Nacionalna univerza v Singapurju
