Joga pomaga ublažiti depresijo

Nova študija je pokazala, da lahko hatha joga pomaga izboljšati zdravljenje bolnikov z depresijo.

Glede na ugotovitve študije so bile prednosti joge v začetku zdravljenja manj izrazite, vendar so se sčasoma kopičile.

"Namen te študije je bil raziskati, ali je hatha joga učinkovita za zdravljenje depresije, če se uporablja poleg antidepresivov," je povedala dr. Lisa Uebelacker, raziskovalna psihologinja na oddelku za psihosocialne raziskave v bolnišnici Butler, Care v bolnišnici New England in izredni profesor psihiatrije in človeškega vedenja na Medicinski fakulteti Warren Alpert z univerze Brown.

»V desetih tednih nismo opazili statistično pomembnih razlik med hatha jogo in kontrolno skupino, a ko smo preučevali rezultate v določenem časovnem obdobju, vključno s tremi in šestimi meseci po koncu pouka joge, smo ugotovili, da je joga boljša od zdravstvene vzgoje pri lajšanju simptomov depresije. "

Po Uebelackerju je to doslej največja raziskava joge za depresijo.

V študijo je raziskovalna skupina vključila ljudi s trenutno ali nedavno hudo depresijo, ki so prejemali zdravila proti depresiji in so še naprej imeli klinično pomembne simptome depresije.

Udeleženci so bili naključno razdeljeni v dve skupini - tiste, ki so se udeležili tečaja hatha joge, in kontrolno skupino, ki se je udeležila ure zdravstvene vzgoje. Intervencijska faza je trajala 10 tednov, udeležence pa so spremljali še šest mesecev.

"Predvidevali smo, da bodo udeleženci joge sčasoma pokazali nižjo stopnjo resnosti depresije, kot je ocenila Hitra evidenca simptomov depresije (QIDS), pa tudi boljše socialno delovanje in delovanje vlog, boljše splošno zaznavanje zdravja in fizično delovanje ter manj fizične bolečine glede na kontrolna skupina, «je dejal Uebelacker. "Ugotovili smo, da je joga resnično vplivala na simptome depresije."

Študija je bila objavljena leta Psihološka medicina.

Vir: Care New England